Как употреблять кефир чтобы похудеть: сбрасываем вес легко и просто

сброс веса благодаря кефиру

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

рацион питания кефиром

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете. В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг. Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день. Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса. Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.


Отзывы:

  1. Лена

    Я тоже худею на кефире, теперь буду знать как его правильно употреблять

    Ответить

  2. Madina

    даа это вполне реальная диета:-)

    Ответить

  3. Madina

    =) =) =) реально ведь =-O =-O *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

    Ответить

  4. валерия

    я вот тоже сижуна одном кефире выпиваю литр в деньи воду пью результат ошарашивает))) я оен рада

    Ответить

  5. Луиза

    А можно начинать диета просто кефиром?

    Ответить

  6. Виолетта

    Сижу на диете№1 уже третий день -2 кг ,настроение отличное И лёгкость появилась =) =) =)

    Ответить

  7. Махина

    Я вот первый день сижу на диета1 и какого будет результат я вам сообщаю

    Ответить

  8. Елена

    Правда можно похудеть на кефирной диете мне срочно нужно похудеть я после 2 родах сильно потолстела а я еще молодая мой вес 75кг хочу 65 кг напишите можно похудеть?

    Ответить

  9. Диана

    В первой диете нужно пить кефир после приема пищи?

    Ответить

  10. валерия

    Сегодня начался первый день диеты пью с утра один кефир но уже разница чувствуется :-D :P

    Ответить

    Диана

    @валерия,, а название кефира какой?

    Ответить

  11. анна

    На гречке и кефире за 5 дней я сбросила 7 кг,кг не вернулись!тоже после родов! =)

    Ответить

    Аноним

    @анна, а как вы употребляли?

    Ответить

  12. Нюта

    Это правда!? За неделю сбросить 12 кг!? Мой рост 170, вес 72, хочу 50, можно ли на этой диете 15-20 дней сидеть!? С силой воли все впорядке, за здоровье волнуюсь)) ;)

    Ответить

  13. Дианка

    С завтрашнего дня хочу попробовать эту диету, подскажите пожалуйста а любой кефир можно пить или как ?

    Ответить

  14. Елена

    Отсидела на одном кефире 1% 5 дней минус 5кг))) в день пила не больше 1 л и когда хотела за исключением после 6 вечера.

    Ответить

    Аноним

    @Елена, правда помогает

    Ответить

  15. Аноним

    Привет девочки! У меня 5-й день диеты и результат на лицо. Заметно ушёл живот, бока, ноги. Замечательное самочувствие, весь день в тонусе. Дерзайте!

    Ответить

  16. виктория

    Я уже третей день на диете 3 кг минус

    Ответить

  17. матур

    =) Я тоже сижу на диете,вот мой рецепт:2стакана гречки залить крутым кипятком,настоять 5часов,150граммов гречки залить 1стакан кефира,и так в день 6порций,диета действует,и не вредит кормящим мамочкам.

    Ответить

  18. Jane

    Если я буду каждый день пить зеленый чай и кефир вечером.Естественно мучного и фастфуда не буду употреблять. 3 раза в неделю бег.Насколько я смогу похудеть за 2 недели?

    Ответить

  19. надежда

    я тоже сегодня села на кефир, седела на одном чаю зеле.но слишком голодноном за неделю сбросила 5кг

    Ответить

  20. Аноним

    Издевательство над организмом какое-то.. если ты и выдержишь эту диету, то все равно потом наберешь изначальный вес. Мой вывод, такие диеты только нарушают обмен веществ, похудеешь — да, но результат будет не долгим даю 100% гарантию. На здоровом питании можно худеть на 4 кг в месяц, не вредя своему организму)))) *IN LOVE*

    Ответить

    Александ

    @, на самом деле после диеты набирается не такой же вес, а происходит суперкомпенсация, то есть набираешь еще больше! Но все эти статьи не для умных людей. Разве умный человек станет искать способ похудеть на 12 кг за неделю?

    Ответить

    Константин

    @Александ, браво, первый разумный человек)) Действительно, такой диетой легко не только навредить здоровью, но и на суперкомпенсации вылететь на еще большие веса.

    Кефир выступает в роли диуретика, поэтому все эти килограммы, лишь сгонка воды, никак не жира. Так смешно читать, про то как у людей «уходят бока»))) Но люди всегда наивно ищут волшебную таблетку, палочку или кефир, как в данном случае.

    Ответить

  21. Нина

    У меня прям целая беда,после вторвх родов 92 кг,при росте 165 см,это кошмар,все пере пробовала,с завтрашнего дня только кефир,попробую авось получится,девченки пожелайте мне удачи,скоро лето а я как буренка

    Ответить

    Аноним

    @Нина, пей ниночка кефир 1%жирности и нормалек будет

    Ответить

  22. Аноним

    О я тоже с завтрешнего дня на кефире вешу 86.9 надо срочно худеть хочу 65 кг весить

    Ответить

    Аноним

    @, вам удалось похудеть? У меня такая же задача))

    Ответить

  23. Наталья

    Сегодня первый день. Результатом поделюсь позднее

    Ответить

  24. Натали

    Завтра сяду на диету 1 результат сообщу))

    Ответить

  25. оксана

    тоже с завтрешнего дня на кифир. все шмотки уже малы стали. живот вываливается,на жопе цилюлит %)

    Ответить

  26. диана

    Девочки первую как надо соблюдать кефир вместе с едой пить можно

    Ответить

  27. диана

    Два Дня сидела на диете гречневая с кефиром это очень тяжелое диета

    Ответить

  28. катюша

    с завтрашнего дня на одном кефире неделю..родила 2 мес назад-вес 90 рост 174..хочу 65 хотябы

    Ответить

  29. Таььяна

    С завтрашнего дня тоже на кефир.Рост 170,вес 63,хочу 57-58.

    Ответить

  30. венера

    С сегодняшнего дня села на диету. нужно сбросить 15кг. Результатом поделюсь позже.

    Ответить

    Саша

    @венера, какой у вас резудьтат спасибо

    Ответить

  31. лиза)

    Вешу 65 хочу 50-45..ничего не получается ((.
    Что делать?

    Ответить

  32. эля

    1 день на кефире и грейпфруте. Вешу 74 кг.рост158. Чувствую себя коровой! Какие только диеты не пробывала результат 0. Села на кефир посмотрим

    Ответить

  33. ЧИКУЛЯ

    я зимой поправилась с 58 кг до 68 кг. Я тоже села на кефирную диету и похудела на 8 кг за 21 день,сейчас сажусь на диету номер 1, чтобы скинуть еще 10 кг ,об результатах сообщу позже =)

    Ответить

  34. Ольга

    Сидела две недели на кефире и апельсинах. Сбросила 13 кг. Не вернулись!!)

    Ответить

  35. Александ

    Просто удивляюсь такому количеству бестолковых людей! Кефир низкокалорийный продукт??? Чтобы потратить калории, полученные после приема 0,5 л кефира нужно бегать пол часа!!! Это во-первых. А во-вторых. 12 кг в неделю? Серьезно? Вы что, совсем больные на голову??? Нормальная скорость похудения это не больше 1 кг в неделю!!! Вы сидели, жирели годами, а ходите избавится от всего этого жира за месяц??? Что у вас с мозгами, люди???

    Ответить

    Аноним

    @Александ, больной на голову это ты.Что с твоим мозгом???Люди сами решают на каких диетах им сидеть!!!!!!!

    Ответить

  36. Mari

    а можно заменить курятину просто я веган

    Ответить

  37. Диана

    Девочки,сидела на диете 25 дней скинула 20 кг при моем весе 130,я вешу 110,чувствую облегчение !!! :-D

    Ответить

    Мария

    @Диана, 25 дней на кефире!?

    Ответить

    Рита

    @Диана, на какой вы диете сидели?

    Ответить

    Аноним

    @Диана, какая диета у вас

    Ответить

    Аноним

    @Диана, кроме кефира нечего больше не употребляете

    Ответить

    Милана

    Хочю тоже похудеть после родов

    Ответить

    Аноним

    @Диана, скажите возраст ваш какой?мне 46,думаю тоже попробовать.понимаю,что результат будет не такой.у молодых вес быстрее уходит.

    Ответить

  38. ева

    Вес 72 рост 162 хочу скинуть хотя бы 8 кг. Завтра же сяду на диета 1 ..Удачи мне девочки ;) :P

    Ответить

  39. Маргарита

    Девчонки сидхжу пятый день кифир фрукты минус 4кг.сегодня начала есть арбуз говорят тоже теряешь в весе хорошо .завтра отпишусь скажу результат

    Ответить

  40. муся

    Я тоже с завтрошнева дня на диете но очень боюсь что будет ешё хуже чем была

    Я тоже с завтра на диете

    *IN LOVE*

    Ответить

    Ксения

    Девченки при росте 165 вес 90 не могу сбросить вес(((это после редуксина……попробую кефирную диету

    Ответить

  41. Габи

    Через 5 дней я тоже. Пока уразу держу. Очень надеюсь что получится .

    Ответить

  42. Мария

    Я сидела на кефире,за пять дней сбросила около 4-х кг.,правда набрала потом 5 кг.

    Ответить

  43. Валентина

    Девченки привет *IN LOVE* Я пятый день на кефирчике, просто супер!!!! -7 :P Дерзайте *YAHOO*

    Ответить

  44. настя

    Завтра сяду тоже ппосмотрю , вес у меня 60, хочу 55

    Ответить

  45. Rina

    7 дней на кефире и бульне без соли — 5 кг

    Ответить

  46. Лили

    Тоже мечтаю похудеть, вес 72 рост 170.Нужно 10 скинуть. Но соглашусь с Александром ,если рассматривать эту диету как продолжительную,думаю она не эффективна ,На некоторое время вес уменьшится за счет воды и мышц,жирок то останется, поэтому считаю устроить как разгрузочную неделю раз в два месяца можно,плюс спорт конечно,ибо кефир будь он с имбирем корицей апельсинами или гречкой ,жирок он не расплавит самостоятельно..!!!

    Ответить

  47. Эля

    Пробовала и я вариант быстрой кефирной диеты — той, что трехдневная. Откровенно говоря, очень удивило ваше замечание о том, что в это же время неплохо бы и спортом заниматься. Для меня это вообще нереальным оказалось — сил еле хватало на то, чтобы обычной своей работой заниматься. Про физические нагрузки дополнительные и мысли не допускала. Другое дело, что после диеты любой нужно плавно возвращаться к более широкому рациону. И по своему опыту — не возвращайтесь к прежнему питанию, иначе рискуете вмиг потерять все то, что скинете за предыдущие дни. Еще могу посоветовать, что кефир для таких мероприятий (да и вообще для еды) лучше самой делать — в нем гораздо больше бактерий живых. А ведь именно они положительно влияют на работу ЖКТ — а без этого, увы, никуда. Я себе делаю на заквасках Бакздрав всегда — легко и просто готовить, при этом еще и вкусно (главное молоко нормальное покупать). Только все равно лучше постоянно спортом заниматься и кушать правильную еду — пусть медленно (хотя тут и поспорить можно, все от вашего подхода зависит), зато не только стройнее, но и здоровее будете. Ну а в те моменты, когда все же нужно немножечко помочь организму потерять лишнее — попробуйте пробиотическую кисломолочку пить. Мне нравится Слим (производитель тот же, что я и обычные закваски беру).

    Ответить

  48. наталья

    уже 3дня сижу на одном кефире.минус5кг.очень тяжело не кушать ни чего.незнаю сколько еще выдержу.хочу 9дней.правда уже валерианку пью.чтоб ни кого не убить

    Ответить

  49. Евгения

    Понимаю всех кто пишет что хочет похудеть сама такая же. Но не забывайте что такая диета стресс для организма. Потом всё опять «прилипнет». Советую физ. нагрузки и питание правильное и 1 раз в неделю делай

    Ответить

  50. Евгения

    Лучше спорт и разгрузочный день на кефире 1 раз в неделю. Всем удачи.

    Ответить

  51. Германия

    Я тоже сегодня пью только до 6 буду пить после 6 только воду.Воду пила утром после 10 мин кефир потом кефир через 2 часа вода и т.д должна скинуть 16 кг думаю получится!!
    Всем отвесов.

    Ответить

Добавить комментарий