Как «работает» яблочная диета?

яблочное похудение
Хочу попробовать яблочную диету. Подскажите, насколько она эффективна и какие ее разновидности существуют?

Ответ на вопрос:

Яблочная диета является достаточно популярной системой питания, используемой для сброса лишнего веса и общего оздоровления организма. «Яблочное меню» действует на наш организм комплексно. Благодаря высокому содержанию пектиновых веществ и клетчатки в этих вкусных и полезных плодах осени, эта система питания позволяет эффективно очистить кишечник, а сбалансированный химический состав этих фруктов способствует очищению крови от токсинов. Употребление этих фруктов также помогает «навести порядок» в обменных процессах.

Яблоки богаты фруктозой и глюкозой, которые помогают избавиться от чувства голода и питают организм, но их калорийность невелика — около 46 ккал на 100 грамм продукта. Регулярное употребление в пищу этих фруктов поможет обеспечить организм витаминами А, В1-3, В6 и В9, С, РР и Н и минералами — железом, калием, кальцием, фосфором, йодом, фтором и цинком.

Вариантов меню множество, и все они заслуживают внимания, но остановимся на самых популярных, а, следовательно, наиболее эффективных:

  • Вариант 1. На протяжении всего дня разрешено кушать только яблоки любых сортов и в любых количествах. Пить разрешено минеральную, столовую и талую воду. Длительность (оптимальная) составляет три дня, за это время вы сможете потерять в весе около двух килограмм.
  • Вариант 2. день можно съедать 1,5 килограмма яблок, пить воду и любую другую жидкость запрещено. Длительность 1-2 дня, за этот срок вы сможете потерять до одного килограмма.
  • Вариант 3. Дневной рацион питания состоит их 6 крупных яблок и 1,5 литров кефира. Кроме этого разрешено пить обыкновенную воду и зеленый чай. Длительность до трех дней, потеря в весе до трех килограммов.

Придерживаться данной системы похудения можно в любое время года, главное выбрать качественные продукты и запастись терпением. Однако даже употребление натуральных фруктов может иметь массу противопоказаний. Поэтому консультация врача должна быть одним из первых пунктов вашей «программы похудения».

Если говорить о плюсах и минусах такого похудения, то к его неоспоримым достоинствам можно смело отнести быстрый результат, богатый минерально-витаминный состав и практически полное отсутствие противопоказаний. Основным недостатком данной системы питания является ее однообразность.


Отзывы:

Добавить комментарий