Как с помощью диет и упражнений можно уменьшить живот и грудь?

упражнения для похудения груди

Подскажите, как можно уменьшить живот и грудь?

Ответ на вопрос:

Существует несколько способов уменьшения объема груди:

  • Соблюдение диеты. При наборе каждого лишнего килограмма веса грудь увеличивается на 20-30 грамм, следовательно, с каждым потерянным килограммом она будет уменьшаться. Поэтому одним из основных способов уменьшения груди является соблюдение диеты.
  • Использование средств народной медицины. Для уменьшения груди можно использовать компрессы с отварами различных растений, например отвар маковых головок. Готовится он из 50 граммов маковых головок и двух стаканов воды. Отвар доводится до кипения, томится на огне 15 минут, а затем настаивается еще 15 минут, процеживается и используется для компрессов.
  • Использование средств ароматерапии. Для уменьшения груди успешно используются растирания смесями растительных и эфирных масел. В качестве масла-основы используется персиковое, абрикосовое или оливковое масло, а также масло зародышей пшеницы. К основному маслу добавляются различные эфирные масла, а именно: масло виноградных косточек, повышающее упругость и увлажняющее кожу, масло жожоба, эффективно восстанавливающее кожу, розовое масло, делающее кожу эластичной.
  • Занятия спортом. Прежде всего, необходимо следить за своей осанкой, т. к. когда вы сутулитесь грудь выглядит обвисшей и большой. Среди физических упражнений наибольшей эффективностью отличаются отжимания от пола, разведение рук в стороны с гантелями и различные аэробные упражнения.

Кроме этого вы можете визуально уменьшить грудь с помощью правильно подобранной одежды, например бюстгальтера с круглой чашечкой и закрытый в области подмышек.

Для того чтобы уменьшить живот также необходимо соблюдение диеты, ведь как известно жир в области живота накапливается в основном из-за несбалансированного питания. Происходит это достаточно медленно, но постоянно, избавиться от него достаточно сложно.

Для того чтобы избавиться от лишнего объема в области живота необходимо:

  • увеличить количество употребляемой клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых и зерновых культурах,
  • контролировать количество употребляемого мяса, которое должно быть постным (курица, кролик, индейка, телятина),
  • для лучшего усвоения мяса его употребление необходимо сочетать с овощными салатами,
  • исключить употребление майонезов и соусов, заменив их растительным маслом и соком лимона,
  • исключить пирожные, газированные напитки, чипсы и шоколад,
  • употреблять достаточное количество молочных продуктов,
  • пить 1-2 литра жидкости в день.

И конечно тут никак не обойтись без физических упражнений. Наиболее эффективными упражнениями для похудения живота являются упражнения на пресс, кручение обруча и аэробика. Кроме этого отличным способом избавления от жира в области живота (и не только) является массаж и плаванье.


Отзывы:

Добавить комментарий