Как убрать жировые складки со спины?

как убрать складки на спине
Здравствуйте. Мне 29 лет, мой рост — 1,56 м., вес — 52 кг. Слежу за питанием, отказываю себе в разных вкусностях, делаю упражнения. Вес уходит хорошо, организм работает на меня, но только вот складки на спине и по бокам не исчезают. Они наверняка жировые и я хочу от них избавиться, только не знаю как. Подскажите, какие нужно выполнять упражнения, чтоб избавиться от складок на боках и спине. Буду очень рада услышать от Вас рекомендацию. Спасибо Вам.

Ответ на вопрос:

Как ни странно, но складки на спине мы замечаем в последнюю очередь. Отчасти это можно объяснить тем, что мы достаточно редко тщательно изучаем свое отражение в зеркале со спины. Но, как бы там ни было, эти «ажурные» дополнения на нашей спине выглядят не очень эстетично и от них необходимо постараться избавиться. Для этого вам потребуется немало усилий, терпенья и силы воли.

Жировые складки на спине являются одним из первых признаков ожирения, к которому ведут отсутствие физических нагрузок вообще, и на данную группу мышц в частности, и неправильное несбалансированное питание. Место «локализации» жировых складок напрямую зависит от телосложения. У одних людей они образовываются в поясничной зоне спины, у других – чуть ниже лопаток, а при сильном ожирении они могут «вырастать» и в нижней и в верхней части спины одновременно.

Итак, для максимально быстрого и эффективного избавления жировых складок на спине необходимо соблюдать следующие правила:

  • Первое правило. Начинаем скрупулезно считать калории и переходим низкокалорийные продукты питания. Если у вас нет желания завтракать, обедать и ужинать с калькулятором, можно воспользоваться готовыми таблицами калорийности продуктов и составить для себя меню на какой-либо срок, и потом просто придерживаться его. Упор в питании необходимо делать на клетчатку, фрукты и овощи. Употребление мучного, соленого, сладкого и жирного необходимо свести к минимуму, а лучше вовсе исключить из рациона (хотя бы на время).
  • Правило второе. Находим в себе силы полюбить физические упражнения. Они помогут разгладить складки, повысить упругость кожи и тонус мышц. Идеальным вариантом станет посещение фитнес-клуба или спортзала, где под руководством опытного тренера похудение будет идти гораздо быстрее. Если нет возможности посещать спортзал, можно заниматься и в домашних условиях. Отличным помощником в борьбе со складками на спине является хула-хуп.
  • Правило третье. Начинаем любить себя и находим время и средства для посещения массажиста. С помощью профессионального массажа вы сможете максимально быстро избавиться от жировых складок на спине. Массаж стимулирует кровоток, улучшит лимфодренаж, обогатит каждую клеточку кислородом, тем самым способствуя похудению проблемных зон. Кроме этого совсем не лишними будут антицеллюлитные обертывания, которые также стимулируют кровообращение в подкожной жировой клетчатке и способствуют похудению.

Отзывы:

Добавить комментарий