Как похудеть, если талия тонкая, а ноги полные и отекшие?

как похудеть в ногах
Добрый день. Мой рост составляет 160 см, тело пропорциональное, вес 60-61кг. за последний год набрала 5 килограмм. У меня сильно отекают ноги, появился «мешок» над коленом. Хожу на массаж ног, делаю упражнения для ног и пресса, соблюдаю диету (без мяса и дрожжевого хлеба). Сделала антипаразитарную чистку, пила касторку, делаю клизмы по 2л (2раза в неделю), один день в неделю пью воду и не ем, пью биодобавки сhoice.

После массажа начали появляться контуры ног, но явных изменений нет. В день без пищи талия была 56см. Что же мне делать? Сверху худая, а снизу — полные отечные ноги. Помогите мне, пожалуйста. Заранее спасибо.

Ответ на вопрос:

Прежде всего, важно понимать, что отеки не возникают просто так. Отек представляет собой скопление избыточной жидкости в тканях, причин которому существует великое множество.

Поэтому не стоит сразу бросаться в крайности и мучить себя диетами и физическими нагрузками. Для начала вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу для определения истинных причин возникновения отеков и назначения адекватного лечения.

К наиболее распространенным причинам развития как общих, так и частичных отеков тканей можно отнести:

  • заболевания почек, кишечника и сердечнососудистой системы, варикозное расширение вен;
  • беременность;
  • избыточное потребление воды или соли;
  • частый прием сосудорасширяющих средств, аспирина, стероидов и эстрогенов;
  • нарушения обмена веществ.

Кроме лечения отеков медикаментами, которое назначается исключительно врачом, улучшить отток лишней жидкости из тканей отлично помогает общий массаж тела. Кроме этого он является достаточно действенным способом борьбы с лишними жировыми отложениями и целлюлитом. Также можно дополнить «курс лечения» обертываниями, которые также благотворно влияют на состояние кожи и подкожной жировой клетчатки.

Что касается физических нагрузок и выполнения тех или иных упражнений для похудения конкретной части тела, хочется отметить, что похудеть только в ногах или попе крайне сложно, тренироваться должны все мышцы. Поэтому при наличии некоторого дисбаланса пропорций тела, целесообразно заниматься физическими нагрузками под руководством опытного тренера. Он поможет подобрать правильный комплекс упражнений, подскажет, как именно их нужно выполнять. Кроме этого он проследит за тем, как развиваются мышцы и сможет откорректировать упражнения, чтобы ваш силуэт в итоге стал более гармоничным.

Помните о том, что самостоятельные тренировки чреваты «перекачкой» одной группы мышц и недоразвитием другой, что кроме испорченного силуэта может с собой «принести» боли в спине и мышцах.

Кроме «правильных» физических упражнений для эффективного похудения крайне важно пить достаточно жидкости и питаться здоровой пищей, при этом меню должно быть сбалансировано. Мясо и хлеб не самые страшные враги стройного тела, они непременно должны «присутствовать» в меню.

Для того чтобы запустить процесс похудения необходимо:

  • обязательно завтракать и питаться 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса);
  • хорошенько высыпаться (недосып тормозит обмен веществ);
  • забыть о существовании сигарет, алкоголя, фастфуда, пепси-колы, пирожных, мороженого и прочих не вредных продуктов;
  • больше бывать на свежем воздухе и по возможности везде ходить пешком.

Отзывы:

Добавить комментарий