Почему я не худею?

похудение
Здравствуйте. Мне 39 лет, вес 76 кг. при росте 169-170 см., имею двух детей 10-ти и 20-ти лет. Я два раза в неделю занимаюсь боди-флекс, не переедаю, утром выпиваю натощак стакан воды, а затем кефир с клетчаткой, но вес не убавляется. Почему?

Ответ на вопрос:

Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой накопления лишнего веса, очень часто задают себе вопрос: «Почему я не худею, ведь я делаю все возможное?» Существует множество причин, по которым вес может уходить очень медленно или не уходить вовсе.

Во-первых, хочется отметить, что боди-флекс очень специфический вид физических тренировок и имеет массу особенностей. При выполнении комплекса занятий для получения наилучших результатов большое значение имеют способ дыхания, правильность выполнения упражнений и их регулярность.

Сбои в «работе» данного метода похудения могут быть вызваны несовместимостью с рядом принимаемых препаратов, например с антидепрессантами, лечебными гормональными препаратами и контрацептивами. Кроме этого важно учитывать скорость обмена веществ, потому что чем ниже его скорость, тем медленнее идет процесс похудения. Попробуйте ускорить обмен веществ в своем организме с помощью таких процедур как специальные обертывания, сауна и ванны для похудения. Кроме этого ускорить метаболизм помогают более интенсивные занятия спортом, контрастный душ, пешие прогулки на свежем воздухе, регулярный секс и яркие эмоции. Среди продуктов питания помощь в ускорении обменных процессов окажут лимоны, зеленые овощи, печень, бобовые и морепродукты.

Еще одной причиной того, что ваш вес остается неизменным может быть увеличение мышечной массы. Все дело в том, что жировые отложения более легкие и объемные, чем плотная мышечная ткань. Вполне вероятно, что процесс похудения идет нормально, жировые отложения уменьшаются, в то время как мышцы, благодаря тренировкам, становятся крепче, подтянутей и плотнее, а значит тяжелее. Поэтому старайтесь контролировать процесс похудения не только количеством килограммов, но и сантиметрами объемов, а также визуально.

Несколько советов:

  • Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора, чтением книги или дружеской беседой, т. к. это приводит к «рассредоточению» организма и отвлечению его от переваривания пищи, а также помогает вам съесть больше дозволенного. Кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  • Не увлекайтесь различными фитнес-продуктами: хлебцами из цельного зерна, мюсли, сухими завтраками – они тоже имеют свою калорийность.
  • Замените покупные соки свежеприготовленными без консервантов и углеводов.
  • Пейте не менее двух литров чистой воды в сутки, которая так необходима организму для «вымывания» продуктов обмена.

Отзывы:

Добавить комментарий