Разгрузочные дни: нужны ли они?

Я бы хотела попробовать методику разгрузочных дней. Какие самые действенные и надежные? И как часто их нужно повторять и как не сорваться?

Ответ на вопрос:

Разгрузочные дни существуют для того, чтобы очистить организм от шлаков, наладить работу ЖКТ, нормализировать обмен веществ, улучшить работу сердечно сосудистой системы. Очистить организм от шлаков возможно как при помощи печени, так и через кожу. Поэтому полезным будет также посещение сауны.

С другой стороны разгрузочные дни являются настоящим стрессом для организма, поэтому лучшим вариантом будет сбалансированное питание и занятия спортом. Недопустимо проводить разгрузочные дни той категории населения, у которых имеются заболевания печени, а также желчного пузыря.

Кроме того, рацион питания при разгрузочных днях должен подбираться индивидуально для каждого. Планировать меню должен врач, с учетом состояния здоровья пациента, его возраста и пола. К примеру, достаточно популярными являются разгрузочные дни на яблоках. Однако нужно знать, какой именно сорт яблок брать: кислые яблоки противопоказаны тем, кто страдает язвой желудку, гастритом, а также при некоторых других заболеваниях. У одних людей яблоки снижают аппетит, у других наоборот повышают.

Также не рекомендуется проводить разгрузочные дни перед началом месячных. Женский организм в эти дни непредсказуемый: сегодня Вы сидите весь день на воде и крошке хлеба, а завтра производите активную атаку на холодильник. Поэтому нужно прислушиваться к своему организму, и проводить все процедуры в адекватный термин.

Разгрузочные дни бывают разными по составу, назначению, и длительности. Некоторые проводят такие дни на следующий день после банкета, когда было съедено сверх положенной нормы. Другие используют разгрузочные дни, чтобы избавиться от лишнего веса. В любом случае, проводить такого рода процедуры чаще, чем 2 раза в неделю запрещено. Хотя опять-таки – здесь все будет зависеть от состава продуктов, которые включены в меню этого дня.

Разгрузочные дни бывают разные: кефирные, гречневые, молочные, овощные, мясные, творожные и другие. Большой популярностью пользуются кефирные разгрузочные дни, которые могут ограничиваться обезжиренным кефиром (1.5 л. в сутки), либо кефиром, творогом, овощами. Гречка подойдет тем, кто является любителем мясных изделий: она прекрасно утоляет чувство голода, насыщает организм различными витаминами и микроэлементами. Овсянка подходит тем, у кого проблемы с желудком: благодаря крахмалу, что входит в ее состав стенки кишечника обволакиваются и не так реагируют на механическое трение с поступающей пищей.

Во время разгрузочных дней полезно пить травяные настои, шиповник, зеленый чай, овощные соки.


Отзывы:

Добавить комментарий