Продукты для снижения аппетита и веса

Какие продукты способствуют похудению и уменьшению аппетита? Существуют ли такие диеты?

Ответ на вопрос:

Для того чтобы привести свой вес в норму, необходимо сбалансировать питание, употребляя в пищу полезные и низкокалорийные продукты. К продуктам, которые способствуют снижению аппетита, относятся такие, что содержат йод, клетчатку, а также серотонин. Это объясняется тем, что йод улучшает работу щитовидной железы, ускоряя при этом обмен веществ. Клетчатка, при попадании в желудок наполняет его, создавая иллюзию сытости. Гормоны радости вызывают у человека положительные эмоции, что приглушает чувство голода.

Рассмотрим перечень продуктов, которые снижают аппетит:

  1. тыква. Ее можно употреблять как в запеченном виде, так и готовить с нее каши. Свежевыжатый тыквенный сок не только будет полезен в борьбе с лишними килограммами, но и повысит защитные функции организма;
  2. цукини. Рагу (цукини, морковь, лук, зелень петрушки, специи), приготовленное на пару, с минимальным содержанием масла и соли утолит чувство голода и зарядит энергией;
  3. капуста. Как в сыром, так и в квашеном виде данный продукт очень популярен в различных диетах. Кроме того, капуста благотворно влияет на печень, выводя из организма токсины и шлаки;
  4. бананы. Актуальны в качестве перекусов между приемами пищи. Однако с ними следует быть поосторожнее из-за большого содержания углеродов. Бананы можно чередовать с яблоками, грейпфрутами либо ананасами;
  5. черный шоколад. Повышает гемоглобин, настроение и в отличие от молочного шоколада снижает аппетит;
  6. специи. Сюда относят горчицу, красный перец чили, мяту, паприку, петрушку, укроп. Данные приправы следует добавлять в блюда. Обычную соль лучше заменить на морскую;
  7. напитки из имбиря и лимона. Чай с имбирем и мятой, если его употреблять каждый день, сможет не только справиться с аппетитом, но и улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. Обычная же вода, при добавлении в нее дольки лимона поможет справиться с жаждой, приглушить чувство голода, но и насытить организм витамином С.

Не забывайте пить воду.

Для тех, кто решил бороться с лишним весом следует выпивать в день минимум 2 литра жидкости. Стакан холодной воды за 30 минут до приема пищи поможет активизировать желудок, и частично насытит его. Не следует употреблять воду после еды, — это будет тормозить работу пищеварительной системы.

Кроме того, не стоит пить газированную воду. Это будет раздражать слизистую кишечника, и провоцировать аппетит.


Отзывы:

Добавить комментарий