Почему я медленно худею на диете Дюкана?

медленное похудение
Здравствуйте. Сижу на диете Дюкана, три недели ем исключительно белки и сбросила всего 4 кг. Подскажите, почему я так медленно худею? 

Ответ на вопрос:

Как и все прочие системы похудения, диета Дюкана требует соблюдения определенных правил, в противном случае результат будет гораздо хуже, чем мог бы быть при четком выполнении всех рекомендаций. Одного только употребления белковой пищи недостаточно для достижения максимально возможного результата.

Как известно диета Дюкана состоит из четырех основных этапов, и каждый из них подразумевает употребление определенных продуктов. Для всех этапов диеты Дюкана обязательно выполнение общих правил:

  1. Выпивать полтора литра воды в сутки (минеральной негазированной или обычной очищенной).
  2. Ежедневно употреблять в пищу овсяные отруби в количестве 1,5-3 ст. ложек.
  3. Совершать регулярные ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  4. Употреблять витаминные препараты.

На первом этапе диеты потеря веса может составлять от двух до шести килограмм, несоблюдение вышеперечисленных правил значительно снижает темпы избавления от лишнего веса.

Кроме этого первый этап диеты Дюкана, который ограничивает рацион питания белковыми продуктами, не должен длиться более 10 дней, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Рассчитать длительность первого этапа диеты Дюкана можно исходя из количества лишних килограмм. Так если ваш избыточный вес составляет до десяти килограмм, первый этап должен длиться три дня. При лишнем весе от десяти до двадцати килограмм первый этап диеты будет длиться от трех до пяти дней. В том случае, если ваш лишний вес составляет от двадцати килограмм и более, первый этап может быть продлен до десяти дней.

Попробуйте максимально точно соблюдать все требования диеты Дюкана, и результат не заставит себя долго ждать.


Отзывы:

Добавить комментарий