Не знаю,как похудеть в ногах

как похудеть в ногах
Доброго Вам времени суток! Меня зовут Лиза, мне 16 лет. У меня есть одна проблема с фигурой — полный бедра и икры. Я боюсь (да и не хочу) садится на какую-то строгую диету, так как легкие я уже перепробовала и все безрезультатно — объемы уходят только сверху. Занимаюсь различными упражнениями, но опять-таки видимых результатов это не дает. Ноги становятся немного стройнее и симпатичней, но объемы упрямы и остаются на месте. Также каждую среду делаю разгрузочный день. Обидно, ведь сама по себе худенькая, а ноги полные. Возможно, это генетическое — мама у меня такая. Помогите мне, пожалуйста, я просто не знаю, что мне делать. У меня фигура с данными 74-59-90 и я ничего не могу с ними поделать.

Ответ на вопрос:

Как бы нам этого ни хотелось, но волшебных методик избавления от лишнего веса не существует. Однако есть масса проверенных способов, позволяющих сделать ваше тело, в том числе и ноги, подтянутым и стройным. Самое главное — запастись терпеньем и быть настойчивым, и вскоре вы заметите, как ваши ножки преображаются и становятся стройными.

Основные правила эффективного похудения:

  • регулярные физические упражнения;
  • здоровое питание;
  • полноценный сон;
  • достаточное питье.

Для того чтобы похудеть в ногах нужно:

  1. Забыть о существовании лифта и автобуса. Наши ноги тренируются всякий раз, когда «несут» тело в нужном нам направлении, поэтому для начала нужно постараться ходить везде пешком.
  2. Приобрести недорогой, но очень эффективный тренажер – обыкновенную скакалку. Прыгайте и худейте, ведь 15 минут прыжков на скакалке помогают сжечь 300 ккал.
  3. Начать бегать по утрам или совершать велопрогулки.

Кроме этого необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на тренировку ножных мышц. К ним относятся: приседания, махи ногами в положении стоя и лежа. Идеальным вариантом тренировок, направленных на похудение конкретной части тела, в нашем случае ног, станут занятия в спортзале под руководством опытного тренера, который поможет подобрать правильный комплекс упражнений.

И конечно же для того чтобы процесс похудения шел максимально быстро и эффективно необходимо позаботиться о правильном регулярном питании. Ваш рацион питания должен быть сбалансированным и полноценным, в него обязательно должны входить свежие овощи и фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба. Свое предпочтение необходимо отдавать блюдам, приготовленным в духовке, на гриле или на пару. Возьмите за правило завтракать по утрам, старайтесь это делать в одно и то же время.

Употребление алкоголя, жирной, соленой, жареной и копченой пищи необходимо свести к минимуму, а от таких продуктов как газированные напитки, фаст-фуд, полуфабрикаты, мороженое и пирожные лучше отказаться вовсе. Белый хлеб и булочки необходимо заменить изделиями из муки грубого помола.

Также для эффективного похудения крайне важен полноценный сон, который должен длиться 7-8 часов. Уставший, не выспавшийся организм просто не может нормально функционировать и поддерживать все процессы на должном уровне.

И последнее, следите за количеством выпиваемой за день воды, минимум составляет 1,5 литра.


Отзывы:

  1. Никтоид

    Да ладно, не комплексуй. У Маришки моей такая же фигурка, и на мой взгляд, ей даже идёт.

    Ответить

Добавить комментарий