Вычисления метаболизма

Что значит мой метаболизм 1888.38. Зачем его нужно знать? Хорошо ли это, или плохо. Зачем его нужно знать, и нужно ли?

Ответ на вопрос:

Добрый день. Указанные числа могут означать разную информацию. Во-первых, это может быть базовая скорость метаболизма, которая вычисляется с учетом массы тела человека, его возраста, и роста. В зависимости от того, в каком месте производят данные вычисления (при помощи специалиста, в клинике, либо самостоятельно, используя какой-либо тест или элементарную формулу), могут также учитываться иные факторы: стресс, окружающая среда, экология, пол человека. Базовая скорость метаболизма представляет собой то минимальное количество калорий, которое требуется организму в состоянии покоя. Здесь имеется в виду сон, либо пассивный отдых. То есть это минимальное количество калорий, которое позволяет человеку существовать без каких-либо физических нагрузок. В том случае, если человек ведет активный образ жизни, регулярно выполняет физические упражнения, совершает прогулки после окончания трапезы, то естественно количество таких калорий будет увеличено.

Во-вторых, данная цифра может обозначать полный метаболизм человека, который вычисляется с учетом его физической активности и базовой скорости метаболизма конкретно для этого человека. На данный момент в интернете можно найти огромное количество тестов, при помощи которых делается расчет физической активности человека. Эта цифра особо актуальна для той категории людей, что следят за своим весом. К примеру, если человек устраивает его масса тела, то в день он должен употреблять то количество калорий, которое равно полному метаболизму (или меньше). Если же нужно сбросить лишний вес, то необходимо рассчитать полный метаболизм с учетом желаемого веса (по описанному выше принципу), и употреблять количество калорий которое не будет превышать полученной цифры.

Если Вас не устраивает Ваша масса тела, то количество калорий необходимо увеличивать или уменьшать в соответствии с желаемой массой тела.

При диете также актуально учитывать тип человека в аспекте обмена веществ. Ученые условно подразделили всех людей на тех, что имеют углеводный, белковый и сбалансированный обмен веществ. К примеру, тем людям, которые относятся к группе с белковым обменом веществ необходимо включать в рацион питания больше белковой пищи, а для углеводного типажа обмен веществ не начнет активно работать без сложных углеводов. Узнать о принадлежности к той или иной группе можно при помощи специальных тестов, которые также можно найти в интернете.


Отзывы:

Добавить комментарий