Как сбросить лишний вес ребенку?

как снизить вес ребенку

Моему сыну 9 лет, при росте 1,49 его вес составляет 66 кг. Он очень быстро набирает лишний вес . Кушает он много, а двигается мало, в основном сидит за компьютером. Я пыталась его ограничивать в еде, заставляла больше двигаться. Он все выполнял, но результата нет. Подскажите, что нам делать. Я так переживаю, что это превратится в катастрофу. Мы, родители, не толстые, только бабушка по папиной линии имеет избыточный вес. Подскажите с чего начать похудение? За ранее спасибо. Буду очень признательна за совет.

Ответ на вопрос:

Ваши опасения вполне оправданы, ведь избыточный вес у ребенка ведет к повышению риска возникновения различных заболеваний, в т. ч. болезней сердечнососудистой системы и легких. Даже если родители и врачи вовремя забьют тревогу и не допустят развития ожирения, жировые клетки, появившиеся в избытке в детском возрасте, сыграют затем существенную роль в появлении избыточного веса в старшем возрасте.

Очень часто проблемы с лишним весом начинаются уже с раннего детства. Так уж устроены мамы и бабушки, они просто не смогут спокойно уснуть, если не накормят ребенка досыта. Кормление большинства детей проходит с присказками и уговорами, и вот именно с «ложечки за маму» и «еще одной ложечки за папу» и могут начаться проблемы с лишним весом. В результате дети привыкают много кушать и уже не могут понять, что еда им нужна в первую очередь для утоления чувства голода, а не для удовольствия.

Основными причинами появления избыточного веса у детей являются:

  • Избыток сладкого и газированных напитков;
  • Перекармливание;
  • Стрессы и недостаток внимания взрослых;
  • Недосыпание;
  • Реклама «вредной» еды;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушения в работе эндокринной системы;
  • Генетические предпосылки.

Похудение – это достаточно серьезный процесс, который должен проходить правильно, особенно если речь идет о лишнем весе у ребенка. Поэтому без помощи квалифицированных специалистов тут не обойтись. Прежде всего, вам вместе с ребенком необходимо посетить своего участкового врача, а также врача эндокринолога, который назначит соответствующие обследование на предмет наличия гормональных нарушений. Не лишней будет консультация врача-диетолога, который поможет вам составить правильное здоровое меню.

Существует несколько практических советов, которые помогут предотвратить набор лишнего веса:

  1. Замените сладкие печенья и конфеты вкусными и полезными фруктовыми десертами. Сделайте свежие фрукты постоянными «гостями» вашего стола. Чаще готовьте овощные салаты, заправленные растительным маслом, среди каш отдавайте предпочтение овсянке и гречке;
  2. Полностью исключите из рациона питания все вредные продукты, к которым относятся: всевозможные пирожные, чипсы, орешки, сухарики, фаст-фуд, газированные напитки;
  3. Сведите к минимуму время, потраченное на просмотр телевизора и сидение за компьютером. Установите режим дня и строго его придерживайтесь.
  4. Больше гуляйте с ребенком и не жалейте времени и денег на все занятия связанные с движением: занятия в спортивных секциях, бассейн, покупка роликов или велосипеда. Регулярные физические упражнения просто необходимы для эффективной борьбы с лишним весом. Обеспечьте ребенку постоянную занятость, чтоб от безделья у него не возникало желание чего-нибудь пожевать.

И самое главное запомните, что борьба с лишним весом – это процесс длительный, требующий полного осознания того что происходит. Ребенок должен понять свою проблему и захотеть от нее избавиться.


Отзывы:

Добавить комментарий