Как избавиться от обвисшего живота с проявлениями целлюлита?

как убрать живот после родов
Здравствуйте, после родов прошло уже 5 лет, а живот так и остался висеть. Подскажите, какие упражнения нужно делать, что бы убрать обвисший живот и целлюлит на нем?

Ответ на вопрос:

Главным условием избавления от обвисшего живота является правильное сбалансированное питание в сочетании с обязательными физическими упражнениями. Главной задачей является запуск обменных процессов, восстановление нормального кровообращения и избавление от излишков жидкости, скопившихся в тканях, и физические упражнения существенно ускорят этот процесс. Однако воздействовать целенаправленно на отвисший живот довольно сложно, т. к. при его больших объемах выполнение упражнений для мышц живота будет весьма мучительным и малоэффективным.

Поэтому целесообразно борьбу с обвисшим животом разделить на две стадии:

  • Освобождение от лишних жировых отложений путем соблюдения диеты и перехода на правильное сбалансированное питание.
  • Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений, направленных на укрепление мышц живота и создание красивого пресса.

Наиболее эффективными для укрепления мышц живота являются упражнения, выполняемые в медленном и умеренном темпе, а также так называемые упражнения на «скручивание».

Примерный комплекс упражнений для мышц живота:

  • Лежа на спине слегка развести ноги и руки в стороны и максимально потянуться одновременно во все стороны. Повторить пять раз.
  • Лежа на спине положить согнутые в локтях руки под голову и медленно поднять ноги до угла с полом в 45 градусов. Удерживая ноги в таком положении досчитать до 15 и также медленно опустить ноги на пол. Повторить пять раз.
  • Лежа на полу согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. Очень медленно начинайте наклонять ноги вправо, так чтобы боковой поверхностью бедра коснуться пола, при этом старайтесь спину и плечи от пола не отрывать. Повторить пять раз в каждую сторону.
  • Сидя на полу не отрывая прямых ног и ягодиц от пола, медленно выполняйте повороты корпуса вправо, а затем влево. Повторять пять раз в каждую сторону.

Кроме вышеперечисленных упражнений весьма полезны любые упражнения с обручем и гантелями. Отличную нагрузку на мышцы живота (и не только) дают занятия йогой и пилатесом. Утренняя пробежка, отказ от общественного транспорта и вечерние прогулки перед сном как нельзя лучше скажутся на состоянии ваших мышц.

Для того чтобы убрать избавиться от проявлений целлюлита одних упражнений будет недостаточно. Весьма полезны будут массаж с эфирными маслами и обертывания с глиной и различными травами. Проведение этих процедур можно доверить профессионалам в салоне красоты или же провести самостоятельно в домашних условиях.


Отзывы:

Добавить комментарий