Как вернуть здоровый аппетит?

как вернуть здоровый аппетит
У меня пропадает аппетит и не получается есть домашнюю пищу, при этом я спокойно употребляю аналогичную пищу в столовой! Как вернуть здоровый аппетит и возможно ли поддерживать норму калорий в день высококалорийными коктейлями?

Ответ на вопрос:

Потеря аппетита может быть вызвана множеством причин. Достаточно часто аппетит исчезает на фоне гастрита, который развился в результате вынужденного голодания. Разного рода психологические проблемы и переживания также достаточно сильно влияют на здоровый аппетит. Кроме этого потеря аппетита может быть связана с приемом некоторых лекарственных препаратов. К ним относятся антибиотики, в частности эритромицин, некоторые препараты для снижения давления, снятия отеков и лечения артритов, а также болеутоляющие средства.

Поэтому, сначала необходимо попытаться определить причину вашего «нежелания» вкусно покушать. Для этого необходимо обратиться к участковому терапевту, который после осмотра и беседы отправит вас к нужному специалисту: диетологу, гастроэнтерологу или психологу.

При отсутствии каких-либо недугов вернуть здоровый аппетит помогает употребление некоторых продуктов, к ним относятся:

  • Соленья и маринады. Какому именно продукту отдать свое предпочтение – это дело индивидуальных вкусовых пристрастий, и изысканные закуски, и самая обычная сельдь будут «работать» совершенно одинаково. Постарайтесь начинать трапезу с закуски, а не с основного блюда;
  • Мясные отвары и бульоны. Введите в свой рацион эти вкусные и питательные блюда, а если вы не слишком их любите, можете заменить их различными заливными блюдами, в том числе холодцом;
  • Соусы на основе отваров и бульонов. Они также отлично поднимают аппетит и увеличивают секрецию желудочного сока. Ярким «представителем» данной группы стимуляторов аппетита является красный соус. Важно! Соусы необходимо готовить именно на основе бульона или отвара, а не на бульонных кубиках;
  • Белокочанная капуста в разных видах. Увеличить аппетит поможет и квашеная, и тушеная, и свежая капуста, однако лучше всего «работает» свежевыжатый капустный сок;
  • Специи и пряные травы. Используйте их по возможности во время приготовления пищи, они сделают вашу пищу вкуснее, ароматнее и разнообразнее.

Кроме этого помните о том, что важную роль в пробуждении аппетита играет красиво накрытый стол.

Соблюдение следующих нехитрых правил поможет вам вернуть аппетит:

  1. Ешьте в комнате, которая предназначена именно для этого, т.е. на кухне или столовой.
  2. Уделяйте трапезе примерно 20–30 минут.
  3. Установить удобный график приемов пищи и строго придерживаться его (хотя бы неделю).
  4. Постарайтесь украсить свой стол хотя бы парой салфеток.
  5. Избегайте перекусов.

Что касается высококалорийных коктейлей, их, конечно, можно использовать как временное средство для поддержания нормы калорий, но при этом важно помнить о том, что кроме собственно калорий организму также нужны минералы и витамины. Поэтому по данному вопросу целесообразно проконсультироваться с врачом.


Отзывы:

Добавить комментарий