Как вернуть форму груди?

как вернуть груди форму

После вторых родов, грудь стала пустая и обвисшая, потеряла форму, уменьшилась в размере. Что делать? Есть ли народные методы, упражнения или диета, чтобы хоть чуть-чуть вернуть форму, подтянуть и сделать более упругой и подтянутой!

Ответ на вопрос:

Беременность, последующие роды и лактация оказывают на тело женщины существенное влияние, и одной из первых «проблем» с фигурой молодых мам является возврат формы животу и груди.

В идеале заботиться о том, какая у вас будет грудь после родов и периода кормления необходимо еще до наступления беременности – носить правильное белье, увлажнять кожу груди и укреплять мышцы. Однако, даже уже имея на руках младенца, вполне реально вернуть груди ее дородовую форму, «путь назад» существует, просто это займет чуть больше времени.

Итак, для того чтобы вернуть бюсту былую красоту и упругость необходимо:

  1. Обзаведитесь правильным бюстгальтером. В процессе восстановления формы груди эта часть одежды играет важную роль, от нее зависит 50% успеха. Помните, бюстгальтер должен обеспечивать надежную и в то же время мягкую фиксацию вашей груди, при этом крайне важно, чтоб он точно подходил по размеру.
  2. Начните использовать специальные косметические средства для укрепления, полноценного увлажнения и повышения эластичности кожи груди, приобретать которые лучше в аптеке.
  3. После принятия ванны или душа обязательно нанесите на кожу увлажняющие и тонизирующие органические масла, которые богатые витаминами А и Е. Эффективно смягчает, питает и повышает тонус кожи миндальное масло.
  4. Совмещайте нанесение масел с простым массажем груди, отлично помогают укрепить ткани спиралевидные растирания в направлении от соска.
  5. Не забывайте про фитнес. Кроме восстановления кожи важно укрепить грудные мышцы, которые поддерживают молочные железы. Даже если вам сложно выделить время для посещения спортзала, выполнять эффективные упражнения для укрепления грудных мышц можно и в домашних условиях.

Вот несколько упражнений с использованием гантелей, которые помогут укрепить грудные мышцы:

  • Стоя на коленях, одну ногу необходимо выставить вперед, колено согнуть под прямым углом. Корпус необходимо наклонить вперед, спину при этом держать прямо. Руки с гантелями перед собой, согнуты перед грудью. Разводить руки в стороны и обратно сводить перед грудью. Повторить 15 раз, затем сменить колено и повторить еще 15 раз.
  • Сделать полувыпад вперед (широкий шаг) правой ногой, рукой, тоже правой, упереться в бедро правой ноги. Свободную левую руку с гантелей поднять вверх и вперед, одновременно делая вдох. Затем делая выдох отвести руку как можно дальше назад. повторить 15 раз и сменить ногу.
  • Лечь на спину, руки согнуть в локтях под прямым углом, при этом предплечья должны быть перпендикулярны полу, ноги немного согнуть в коленях. Медленно на выдохе выпрямлять руки и тянуться за гантелями в потолок. Повторять 15 раз.

Отзывы:

Добавить комментарий