Как уменьшить потребление сладкого и мучного?

мучное и сладкое
Здравствуйте! Моя проблема в потреблении не столько мучного, сколько сладкого. При этом ем не всё подряд. Люблю шоколад. Плюс ко всему, у меня умственная работа. После долгой и напряженной работы возникает ощущение, что сейчас, простите за выражение, мозги высохнут, начинает очень хотеться сладкого. Никакие сухофрукты не помогают. Читала, что нужно в таких случаях завтракать овсянкой, все равно хочется конфет. А работа-то сидячая, все откладывается на фигуре. Сейчас начала с работы пешком ходить. Пока тяжеловато, но надеюсь привыкнуть. Только б конфет поменьше есть. Но как от них отказаться?
Заранее спасибо.
С уважением, Алина.

Ответ на вопрос:

Прежде всего, хочется акцентировать внимание на том, что отказаться необходимо от употребления слишком большого количества мучного и сладкого, умеренные порции большого вреда фигуре не нанесут. Сладость – это один из пяти основных вкусов, и полностью лишить себя сладкого вкуса было бы преступлением, ведь сладкое отвечает за наше хорошее настроение.

Уменьшить потребление сладкого и мучного вам поможет соблюдение нескольких правил:

  • Отправляясь в магазин за покупками, четко спланируйте план действий и составьте полный список «правильных» продуктов и четко ему следуйте.
  • Обходите стороной витрины с запрещенными продуктами, чтоб лишний раз себя не искушать.
  • Если решили порадовать себя сладеньким, покупайте ровно столько, сколько съедите за один раз.
  • Избегайте попадания в ситуации, когда сложно будет следовать выбранной системе питания (поход в кафе, где в меню только лишь кока-кола, мучное и сладости).
  • Избавляйтесь от «сахарно-мучной зависимости» медленно и постепенно, но по четко составленному плану.
    Постарайтесь заменить выпечку фруктами, которые богаты витаминами и клетчаткой.
  • В чай вместо сахара добавляйте мед и мяту, или пейте его вприкуску с сухофруктами.
  • Если очень захотите сладкого отвлеките свое внимание на прием другой пищи или выпейте стакан чистой воды.
  • Отличным способом забыть о сладком является любимое хобби и занятия спортом.
  • И самое главное – перестаньте себя жалеть! Ведь этот «подвиг» вы совершаете ради себя любимой, во имя своей красоты и здоровья.

Важно! Помните о том, что неконтролируемое употребление в пищу мучного и сладкого в больших количествах грозит не только набором лишних килограммов. Избыточный вес является только лишь «верхушкой айсберга». Мало кто, съедая очередную шоколадку, задумывается о проблемах с зубами и сахарном диабете, которые также возникают при избытке сладкого в рационе питания.


Отзывы:

  1. SPSS

    Потребление сладких мучных изделий в большом количестве заставляет поджелудочную железу в усиленном режиме вырабатывать инсулин, а это может привести к образованию злокачественных опухолей в кишечнике. К такому выводу пришли ученые на основании заключения сделанного на основе наблюдения за несколькими тысячами женщин.

    Ответить

Добавить комментарий