Как убрать лишние объемы с живота и бедер?

как похудеть в бедрах

Меня очень беспокоят мои бока и животик, да и бедра довольно пухлые. Хотелось бы найти какой-нибудь комплекс упражнений, который поможет поддерживать фигуру.

Ответ на вопрос:

Не каждая женщина может похвастаться плоским животиком. Как правило, у большинства представительниц слабого пола имеется «небольшой запас» в области бедер и живота. Как же от него избавиться?

В первую очередь необходимо разобраться, с чем связано такое строение тела, если ваш вес находится в пределах нормы, возможно, речь идет не о лишнем жире, а о физиологическом строении фигуры. В этом случае в стремлении к идеалу вам может помочь только хороший тренер. Всем остальным, безуспешно пытавшимся бороться со складками на животе, можно сказать однозначно: без физических упражнений вам так же не обойтись. Но что еще поможет помочь убрать лишние килограммы с обозначенной зоны:

  1. продукты, богатые йодом,
  2. ненасыщенные жирные кислоты,
  3. обертывания,
  4. массаж,
  5. прогулки на свежем воздухе.

Что касается упражнений, то в первую очередь необходимо прорабатывать мышцы именно на проблемных зонах. Вам не избежать упражнений на пресс, приседаний, скручиваний и махов ногами. Пожалуй, стоит подумать о покупке хулахупа и фитбола. Обруч давно оправдал свое предназначение бороться с лишним жиром на талии и бедрах, а занятия с фитболом затрачивают столько усилий, что лишний жир уходит не только с живота и бедер, но и со всех остальных частей тела. Не менее полезны и прыжки на скакалке, ведь не случайно эти тренировки входят в обязательную спортивную программу в школах.

Если говорить о продуктах содержащих йод, то хочется отметить тот факт, что именно за счет них в организме осуществляются обменные процессы, в том числе и процессы расщепления жиров. В связи с тем, что на территории нашей страны большинство жителей испытывают дефицит йода, то продукты с его содержанием должны как можно чаще присутствовать на нашем столе.

Польза ненасыщенных жирных кислот для нашего организма так же огромна. Это может показаться невероятным, но именно эти полезные жиры помогают расщеплять неполезные. В меню женщин, следящих за своей фигурой, обязательно должны присутствовать растительные масла, семена, авокадо, орехи и семечки. К тому же они еще и богаты клетчаткой, так же полезной для фигуры.

Любые тренировки должны заканчиваться сеансом массажа, обертывания помогут вывести токсины и шлаки из организма. Чаще проводите время с семьей на свежем воздухе, в лесу или на даче, устраивайте прогулки на велосипедах, лыжах или просто пешком, и отличное самочувствие и прекрасная фигура вам гарантированы. Если есть возможность, вы можете обратиться за помощью к опытному тренеру, который поможет разработать индивидуальную систему тренировок.


Отзывы:

Добавить комментарий