Как сделать ноги стройными?

стройные ножки
У меня проблема с внутренней частью бедра. Подскажите как можно сделать ноги стройными и подтянутыми?

Ответ на вопрос:

Стройные и подтянутые ноги – это заветная мечта многих женщин, и она вполне осуществима, самое главное запастись упорством и терпеньем. Кроме этого важно запомнить два главных правила борьбы за стройную и подтянутую фигуру: комплексность и систематичность. Если вы будете раз в неделю «пугать» свои мышцы пробежкой по парку, а все остальное время лежать на диване с тарелкой пирожных – результата не будет.

Важно также понимать, почему именно наши ноги, ягодицы и прочие части тела со временем теряют привлекательность. Когда мы молоды, наши мышцы и кожа отличаются высокой эластичностью и прочностью, расходование поступивших в организм калорий происходит очень быстро, и превратиться в жир они просто не успевают. Активный образ жизни и постоянное движение заставляют тело быть подтянутым, сохраняя отличную форму, несмотря на все огрехи в питании и вредные привычки.

Но время идет, с возрастом мы становимся менее активными, не подвижными, появляется нехватка времени на спорт и уход за собой. При этом, на фоне снижения активности, мы усугубляем вредные привычки и продолжаем питаться неправильными продуктами. И как результат имеем избыточный вес, дряблую кожу и отсутствие хоть какого-нибудь мышечного рельефа.

Для того чтобы остановить этот процесс необходимо:

  1. Пересмотреть свои привычки питания. Свести к минимуму употребление жареных и жирных продуктов, исключить алкоголь и фаст-фуд. Основой рациона необходимо сделать свежие фрукты и овощи, злаки, орехи и кисломолочные продукты.
  2. Составить свой распорядок дня и стараться неукоснительно ему следовать. Обязательно нужно высыпаться и чередовать периоды нагрузок и отдыха.
  3. Обеспечить своему организму наличие ежедневных физических нагрузок. Пусть три раза в неделю это будут занятия в фитнес-центре, направленные на улучшение общего состояния мышц и проработку проблемных зон. Остальные 4 дня недели «загрузите» посильной физической активностью – передвигайтесь везде, где можете пешком, забудьте о лифте, занимайтесь уборкой в квартире, больше гуляйте на свежем воздухе.
  4. Пить достаточное количество обыкновенной воды для нормализации метаболизма и вывода продуктов распада.

Среди физических упражнений, которые помогут проработать и подтянуть внутреннюю часть бедра хочется отметить, что наибольшей эффективностью отличается езда на велосипеде, бег и длительная, интенсивная ходьба пешком. Также помогают бороться с недостатками и дряблостью мышц бедра ежедневные прыжки на скакалке (как минимум 100 раз). Отличным способом тренировки ножных мышц является степ-аэробика.

Существует много способов сделать ваши ножки стройными, главное набраться терпенья и верить, что все у вас получится.


Отзывы:

Добавить комментарий