Как сбросить 5 килограмм за неделю?

как похудеть на пять килограмм
Здравствуйте. Мой рост 165 сантиметров, вес 60 кг. Мочу похудеть до 55 кг, но никак не получается. Не столько хочется именно сбросить вес, сколько выглядеть стройнее — убрать животик и «излишки» на бедрах. Дайте, пожалуйста, совет или подскажите подходящую диету! Заранее спасибо!

Ответ на вопрос:

Существует множество способов похудеть и поддерживать свой вес на нужном уровне. Для этого совсем необязательно садиться на строгую диету или изнурительно трудиться дни напролет в тренажерном зале. Сбросить за неделю пять килограмм достаточно сложно, но при должной силе воли и упорстве — вполне реально. Главное после соблюдения диеты не набрасываться на запрещенные продукты, иначе килограммы венуться также быстро как «ушли».

Для того чтобы «запустить» процесс похудения, для начала необходимо запомнить несколько не сложных правил:

  1. Исключить вредные для здоровья и фигуры продукты, кушать только здоровую, полезную и натуральную пищу.
  2. Питаться часто и маленькими порциями (5-6 раз).
  3. Вести активный образ жизни, больше двигаться, по возможности везде передвигаться пешком (или на велосипеде, роликах). Обеспечить мышцам ежедневную нагрузку в достаточном объеме.
  4. Пить много чистой воды (мин.1,5 л. в день).
  5. Высыпаться.

Примерное меню диеты на неделю, которое гарантирует потерю 4-6 кг, может выглядеть так:

  • День первый. В течение всего дня можно кушать салат, приготовленный только из свежих овощей. Заправить его можно столовой ложкой оливкового масла, соком лимона и тертым имбирем. Солить салат запрещено. Кроме этого нужно съесть два перепелиных или одно куриное яйцо и выпить два стакана кефира.
  • День второй. Салат нужно заменить печеными яблоками и отварной морковью, остальные продукты употреблять в том же объеме, как в первый день. Кроме этого можно себе позволить одно зеленое сырое яблоко.
  • День третий
  • Кушаем уже знакомый вам салат, два яблока, два стакана кефира и 180 грамм отварного постного мяса.

  • День четвертый. Нужно съесть одну вареную картофелину, сырое яблоко, одну морковь и 180 грамм красной рыбы, приготовленной без соли на пару. Разрешено сбрызнуть рыбу соком лимона. Кроме этого можно съесть кусочек ржаного хлеба и выпить два стакана кефира.
  • День пятый. Меню этого дня состоит только из кефира, печеных яблок и отварной моркови.
  • Шестой день питаемся по схеме первого, а седьмой по схеме второго дня.

На протяжении всего времени соблюдения диеты и после ее окончания можно пить в неограниченных количествах зеленый несладкий чай с имбирем.

Однако не стоит уповать на одну только диету. Помните о том, что нужно больше двигаться. Безусловно, соблюдая строгую диету, крайне сложно избавиться от постоянного чувства голода, дискомфорта, подавленного настроения и пр., но настроить себя на регулярные физические нагрузки просто необходимо. Если не можете заставить себя отправиться в спортзал, возьмите за правило просто гулять на свежем воздухе два раза в день как минимум по часу.

Итак, для того чтобы эффективно сбрасывать вес и не поправляться нужно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, забыть где у вас стоит холодильник и во время ложиться спать.
Удачного похудения!


Отзывы:

  1. Аня

    Здравствуйте! Меня зовут Анна! Я вешу 60 килограмм! И мне оень их сбросить помогите пожалуйста!!! Спасибо!)))

    Ответить

  2. Людо4ка

    Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем , шоколадной диете . Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал. После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

    Ответить

Добавить комментарий