Как похудеть при сахарном диабете?

похудение при диабете

Здравствуйте. Я диабетик, болею вот уже 22 года. Получаю инсулин, а это гормон повышенного веса, высокие цифры сахара в крови. Как Вы полагаете, могу я попробовать белковую диету? Поможет ли она мне при нарушении жирового обмена? Заранее благодарна за ответ.

Ответ на вопрос:

Избыточный вес является одной из множества проблем, с которыми приходится сталкиваться людям, страдающим сахарным диабетом. Поэтому диабетикам, как и тем, кто предрасположен к данному заболеванию, необходимо всегда держать себя в форме.

Прежде чем приступать к каким-либо решительным действиям, давайте отбросим все веяния моды и выясним, что же действительно считается «нормой веса». Эти цифры давно известны и подтверждены многими специалистами и обыкновенными людьми. Итак, для того чтобы рассчитать показатель вашего идеального веса нужно от вашего роста в сантиметрах отнять 110 (для мужчин 100). Для того чтобы учесть возрастные особенности лицам старше 30 лет к полученному показателю необходимо прибавить 5 %, людям старше 40 лет – 8-10%, старше 50 лет – 10 %.

Каким бы ни был результат ваших подсчетов, вам обязательно необходимо обратиться за помощью и советом к врачу эндокринологу, а также к диетологу, который поможет сбалансировать ваше меню. Самое главное раз и навсегда для себя уяснить, что не существует каких-либо медикаментов, лекарственных растений или специфических продуктов, которые способны сами по себе, без ограничений в еде, обеспечить полное высокоэффективное, а главное безопасное, снижение веса.

Единственным надежным путем избавления от лишнего веса является сокращение и ограничение поступления в наш организм энергии, подсчет которой ведется в калориях. Если создать дефицит поступления этой энергии, те излишки, которые отложены «про запас» в виде жира начнут расходоваться.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут сократить поступление калорий в организм:

  • составьте свой собственный список низкокалорийных продуктов и четко ему следуйте,
  • удаляйте видимый жир с мяса до его приготовления, исключите копчености и сало,
  • забудьте о существовании такого способа приготовления пищи как жаренье,
  • исключите майонезы и соусы, ограничьте растительное масло — оно также очень калорийно,
  • в качестве перекусов употребляйте свежие овощи и фрукты,
  • полностью исключите «вредные продукты» — фаст-фуд, чипсы, орешки, газированные напитки и пр.

Суточная калорийность пищи не должна превышать 1500 ккал, однако она и не должна «падать» не ниже 1000 калорий.
Врачи утверждают, что людям, больным диабетом для поддержания веса в норме крайне важен правильный баланс инсулина и глюкозы в организме. Добиться этого можно питаясь строго в одно и то же время, это особенно важно раз вы получаете инъекции инсулина. А вот частые и мелкие приемы пищи помогут вашему организму наиболее эффективно использовать полученный инсулин.

Что касается белковых диет, то они, безусловно, помогают достаточно быстро сбросить лишний вес, однако данный вид систем питания являются достаточно большим стрессом для организма, который впоследствии может вызвать еще больший сбой и набор лишнего веса. Питание должно быть строго сбалансированным.


Отзывы:

Добавить комментарий