Проблема лишнего веса при перенесенных операциях

В 1991 году при кесаревом сечении удалили матку, а 10 лет назад был удалён яичник с кистозным образованием. Но в те годы я была моложе, и весила 63 кг. Сейчас мне 42 и вес 89 кг. Помогите пожалуйста.

Ответ на вопрос:

Удаление матки, либо яичником не является приговором для женщины, и она может продолжать жить нормальной жизнью при этом. Конечно же, будут существовать определенные нюансы, которые необходимо учитывать в повседневной жизни. В частности, это касается физкультуры, связанной с укреплением тазового днища.

У женщин, которым удалили матку, яичники, с возрастом мускулатура таза слабнет, и существует вероятность частых заболеваний, связанных с мочеиспусканием. Кроме того, весьма велика вероятность выпадения влагалища. Что нужно делать, для того, чтобы этого не произошло? Все просто: каждый день, в течение 10-15 минут по 3 раза в сутки нужно заниматься так называемой пассивной гимнастикой.

Пассивной, потому что нею можно заниматься где угодно: возле плиты, возле телевизора или просто лежа на кровать. Суть упражнений заключается в напряжении и расслаблении мышц влагалища.

Теперь что касается похудения. Здесь существуют общие правила. Во-первых, нужно пересмотреть рацион питания, и перейти на здоровые и полезные продукты. Стоит минимизировать употребление жаренной, копченной, соленой пищи. По возможности, соль лучше исключить из рациона, либо заменить ее на морскую. Рафинированный сахар, по возможности, лучше заменить медом. Что касается мяса, то оно, безусловно, должно присутствовать в меню дна, однако не все мясо полезно. Для тех, кто решил перейти на здоровый образ жизни про свинину, баранину, утку, гуся лучше вообще забыть. Конечно, если уж сильно хочется, можно позволить себе иногда съесть кусочек этого мяса, однако увлекаться им не стоит. Полезным будет ежедневное употребление куриного филе, телятины, рыбы или морепродуктов. Также можно кушать грибы, однако не рекомендуется употреблять их чаще, чем 1 раз в неделю. Кроме того, для тех, кто решил похудеть, очень важно выпивать не менее 1.5 литры жидкости в день. Это может быть негазированная очищенная вода, зеленый чай (лучше без сахара), травяные чаи (если нету противопоказаний в отношении состояния здоровья).

Во-вторых, важно помнить про режим питания. Прием пищи лучше разделить на 4-5 приемов. Основную часть углеводов следует включать в утреннюю трапезу. Ужин необходимо совершать не позже, чем за три часа до начала сна.

В-третьих, физические упражнения для тех, кто хочет лишиться лишних килограмм, обязательны. Однако следует помнить: тем, кому удалили матку или яичники активные занятия спортом противопоказаны. Недопустимы также весовые нагрузки на таз. Отлично подойдет аэробика, плавание, пробежки по утрам, танцы.


Отзывы:

Добавить комментарий