Как похудеть на 15 килограмм за месяц?

быстрое похудение
Здравствуйте. Мне нужно срочно похудеть на 15 кг., причем сделать это нужно в течение месяца. Подскажите как мне это сделать?

Ответ на вопрос:

Как показывает практика сбросить 15 килограмм за месяц вполне реально, однако такое экстремальное похудение не может не сказаться отрицательно на состоянии кожи, тонусе мышц и здоровье в целом. Поэтому задавшись целью сбросить такое количество лишних килограммов за столь короткое время необходимо позаботиться о том, чтобы это отрицательное влияние было минимальным. Важно понимать, что одной диеты для достижения желаемого результата будет недостаточно. Подход к похудению должен быть комплексным. Похудению в буквальном смысле слова придется посвящать практически весь день.

Вот несколько правил, которые помогут вам худеть наиболее эффективно:

  1. Никакого голодания! Полный и продолжительный отказ от продуктов еще больше усугубляет ситуацию, нарушает гормональный фон, значительно снижает иммунитет и уровень метаболических процессов в организме.
  2. Полное исключение «вредных» и высококалорийных продуктов. К ним относятся: сахар и сахаросодержащие продукты, варенья, джемы, конфеты и шоколад, сладкая выпечка и прочие мучные изделия, животные жиры, маргарины, майонезы, полуфабрикаты . Кроме этого нужно забыть о существовании жареной пищи, алкоголя, кофе, газировки и фаст-фуда.
  3. Строгое соблюдение режима дня. Составьте и запишите свой режим дня, держите его всегда под рукой пока не запомните его наизусть. В нем должно быть прописано точное время пробуждения и отбоя, время пяти приемов пищи и физических нагрузок. Беспрекословное следование составленному режиму значительно облегчит протекания процесса похудения как физически, так и психологически.
  4. Пейте много воды! Частое питье помогает обмануть организм и притупить чувство голода. Кроме этого вода помогает нашему организму активно выводить токсины и активизировать обменные процессы. В течение дня необходимо выпивать два литра воды, кроме этого можно пить зеленые и травяные чаи.
  5. Составьте полезный рацион. Ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, а также тушеных, приготовленных на пару или в духовке блюд. Кроме этого важно употреблять продукты богатые клетчаткой, которая помогает надолго сохранять мнимое чувство насыщения. Также в рационе должны присутствовать протеины: белки яиц, обезжиренный творог, рыба, морепродукты и нежирное мясо. Питание должно быть правильным и полноценным. Целесообразно обратиться за помощью в составлении рациона питания к опытному диетологу.
  6. Завтрак – это закон! Первый прием пищи должен быть самым объемным, что поможет восстановить силы и начать новый день с твердым намерением бороться с лишними килограммами до победного конца.
  7. Физические нагрузки по максимуму. Выберите для себя наиболее подходящий вид тренировок – степ-аэробика, фитбол, аэробокс, пилатес, плаванье и пр. и уделяйте им как минимум 1,5-2 часа ежедневно и без выходных! Лучше всего тренироваться под контролем опытного тренера. Можете чередовать эти виды тренировок. Забудьте о существовании общественного транспорта и лифта, больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе.
  8. Помогайте своему телу худеть. Для достижения максимальных результатов пойдите курс общего, а затем антицеллюлитного массажа. Если позволяет здоровье и финансы можно делать эти процедуры длительное время. Принимайте лечебные и антицеллюлитные ванны, делайте обертывания проблемных мест. Контрастный душ по утрам должен стать нормой жизни!

Важно! Во время всего месяца такого интенсивного похудения внимательно следите за состоянием своего здоровья, и в случае его ухудшения срочно обращайтесь за помощью к врачу.


Отзывы:

  1. ♡♥♡♥

    Я попробую

    Ответить

  2. александра

    я похудела на 40 килограмм за неделю спасибки *IN LOVE* :-D :-D 8) =) ;)

    Ответить

    Аноним

    @александра, не ври,это не возможно

    Ответить

    ирина

    вранье

    Ответить

    Аноним

    @александра, это не возможно!!!

    Ответить

    Аноним

    @александра, вранье

    Ответить

  3. дашка

    я не заболею?

    Ответить

  4. Инка

    Ты чё реально похудела на 40 кг за неделю? это же не возможно

    Ответить

  5. Настя

    А что можно попробовать :-D

    Ответить

  6. худеющая

    Это возможно если каждый день принимать контрастный душ, не принимать сладкого мучного и жирного пить много воды делать масажи и заниматься спортом фитнесем и так далее побольше гулять быть на свежем воздухе но сброшенные нами килограммы быстро вернуться если вы не хотите этого то после этой быстрой диеты продолжайте в том же духе, но сядьте уже на другую долгую диету менее экстремальную как эта и тогда в полне реально скинуть за месяц 10 — 15 килограмм и далее не поправляться !! УДАЧИ ДЕВОЧКИ :*
    я хочу попробовать ))

    Ответить

  7. Катя

    привет всем , как похудеть в 15 лет ?я летом бегала крутила обруч и за 2 месяца набрала только 1 кг! но а что делать зимой?все ответы жду вдруг вокруг !вот мой номер чтобы меня найти 89048735564! я жду ваших предложении )

    Ответить

  8. Лина

    Привет всем, мне 15 лет и у меня вес 64-65 кг, а рост 165см.
    Летом бегала и занималась в спорт зале и весила 55-57, а потом к зиме как то все забросила…((
    Сейчас понимаю, что моему парню становится как то не по себе,когда он смотрит на летние фотки, а потом на меня сейчашнюю…Но он мне ничего не говорит…
    И знаете, я решила похудеть, хотябы до того веса, который был летом!
    И поэтому, пожелайте мне удачки =)

    Ответить

    Елена

    @Лина, мне 17 рост 165 , когда была в твоем возрасте я сначала сильно похудела до 50 кг а потом поправилась за год до 72, потом опять похудела до 59 , а потом я потянула ногу и постельный режим , да и мама настаивала на том ,чтобы я кушала , опять поправилась, вес 66 , сегодня мой первый день, до 22 мая хочу весить 54 , а потом обратно свои 52 ! Главное , начать первые три -пять дней всегда очень сложно хочется кушать , болит и кружится голова , но это ничего , если садишься на строгую диету не усердствуй со спортом ,это вредно , организм у нас молодой , поэтому кожа обвисать не будет . Я пробовала много диет , некоторые помогали , другие не очень , но для себя я составила питание на котором реально худею :
    1. никакого мяса
    2. нет сладкому жирному жареному и соленому
    3. не есть за 5 часов до сна .( я ем примерно в 17-18 часов)
    4. 8 чашек воды в день
    5.нет углеводам
    6.есть много овощей , собственно именно из них и состоял мой рацион.
    7.фрукты есть до 13 часов
    8. съедать ровно половину того , что положила себе в тарелку .
    Примерное меню моего питания в день : Стакан йогурта+ вареное яйцо-завтрак
    Яблоко+стакан сока-полдник
    Овощной салат-обед ( если не можешь отказаться от мяса пей на обед куриный бульон)
    Салат+1\2 грейпфрута- ужин.
    (салат я не солю , но добавляю перец и 1 чайную ложку оливкового масла )

    Ответить

    маргарита

    @Елена, це точно можно похудеть на диету,на скидать на15 кг.

    Ответить

    Мария

    @Лина, Молодец очень хорошо что у тебя такой настрой . Желаю тебе удачи и конечно же достижения своей цели !!! :)) *THUMBS UP* *BRAVO*

    Ответить

    ОЛЯ

    @Лина, а за сколько ты похудела до 50 кг?

    Ответить

  9. Ольга

    Если бы у меня был выбор то я бы сидела на диетах а так они мне просто на просто не помогают похудеть вот по этому я принимала препарат Лида Максимум после окончания которого я смогла сбросить 11 кг. ну а на спорт тоже особо времени не было. так что советую попробовать если у вас не т времени на спорт и диету. *BRAVO* *THUMBS UP* *DANCE* *YAHOO*

    Ответить

  10. Валя

    Мне 14, рост 169, вес 78кг. Хочу сбросить 15 кг. Мой бывший парень как-то сказал, что мне не помешало бы пропить курс таблеток для похудения. Я начела худеть, но нечиго не получалось! Сейчас я дружу с другим мальчиком, хоть он и говорит что мне не нужно худеть, но рядом с ним я чувствую себя не уютно. В своем классе я самая толстая.Помогите мне пожалуйста!!!

    Ответить

  11. Аноним

    Хватит жрать- основной способ похудеть!))

    Ответить

  12. Альбина

    мне когда было 14лет я весила 105кг, а сейчас мне 15лет и я вешу 78кг, хочу похудет за 3 месяца на 40кг…удачки вам)))

    Ответить

  13. маргарита

    здраствуйте мне зовуть маргарита,я хотела похудеть реальну похудення красиву фигура,чтоб пойди на свидання с парнем и друзями,я очень хочу подеть,мне вес 115 кг,мне парни спрашивають сколько весиш,я не сказала не хотела а зачем,потом парни смеються на мне издиваються,я очень злю за толстою,я смотрю зеркало очень хочу похудеть,важко дыхать и ходить на роботу и восдух,подскажите мне как можно похудеть на 15 кг.

    Ответить

  14. Варюха

    Привет всем.. Девочки.. Я после родов кс.. Занимаюсь дома.., упражнения разние, прес, обруч кручк почти 15 мин., не ем после 6,, только завтрак у меня в 10, 11 часов.(раньше никак), ем 3-4 раза.. Как думаєте, получеться у меня до 1 мая сбросить 15 кг**?? Сейчас мой вес 78 кг.. Очень хочу нравиться мужу.. Худеет только попа от етих упражнений.. А живот неееет! Помогите мне

    Ответить

  15. Маша

    Девочки привеет мне 12 лет и мой вес 48 кг как вы думаете мне можно похудеть или мне такой остаться

    Ответить

    аноним

    @Маша, смотря какой рост.

    Ответить

  16. мая

    привет всем, мне 17 и у меня рост 165см, а вес 58кг. Как похудеть на 15кг? Помогите мне пожалуйста!

    Ответить

    Ксюша

    @мая,
    Солнце, тебе не худеть надо, а наоборот поправиться чуток ;)

    Ответить

  17. Екатерина

    Мне 23 года. Рост 157см, вес 76кг. Очень хочу к началу зимы скинуть 15кг. Подтянуть живот, бёдра, ноги в целом. И конечно, чтоб лицо похудело, подбородка,чтоб вообще не было. Денег на специальную клинику нет. Возможно ли за столь короткий срок, так измениться?

    Ответить

  18. аноним

    %) жуть

    Ответить

  19. Солнышко!

    привет!! всем сегодня второй день!!! есть не хочется, но иногда чувствую слабость!! мне сбросить то надо свего лишь 5 кг!! щас 52 но надо 47, так как всегда была 47 и рост у меня не большой 150,я за месяц так поправилась, прям чуствую что на себе эти лишние кг, подскажите при таких параметрах можно скинуть 5кг? а то я слышала что чем меньше скидываешь тем сложнее!!!

    Ответить

  20. Анна

    привет мне 14 рост 168 вес 62 как мне похудеть за месяц на 10 кг ?

    Ответить

Добавить комментарий