Как подтянуться и стать стройной без особых нагрузок?

похудение без физических нагрузок

Здравствуйте. Мне 14 лет, я не слишком полная, но на ягодицах есть небольшой целлюлит. Живу я в деревне с бабушкой и дедушкой и не могу себе позволить дорогие диеты и походы в тренажерный зал. Мне очень нужно похудеть, чтобы чувствовать себя увереннее, на пляже в том числе. Выполнять физические упражнения я не могу, т.к. у меня ревматизм, небольшая отдышка и проблемы с сердцем. Подскажите, пожалуйста, как можно легко и быстро, а главное -не дорого, похудеть.

Ответ на вопрос:

Спорт и физические нагрузки, безусловно, ускоряют процесс похудения и укрепляют мышцы, но похудеть без физических нагрузок все же можно, главное делать это правильно. В вашем случае, пожалуй, самый эффективный способ похудеть – потреблять калорий меньше, чем расходовать. Однако при этом важно помнить о том, что при резком уменьшении количества употребляемой пищи, наш организм, как в древние времена, когда еда была непредсказуемым и достаточно редким удовольствием, может «включить» режим «повышенной экономии жировых запасов». Поэтому кроме сокращения количества съедаемых калорий нужно позаботиться о поддержании метаболизма на нужном уровне.

Для того чтобы выполнить эти условия и запустить процесс «пассивного похудения» нужно соблюдать несколько правил:

  1. Начинайте каждый новый день с правильного завтрака, который поможет настроить ваше тело на нужную волну и «запустить» метаболизм. Если пренебрегать этим правилом, полдня будет потеряно, а ведь в течение этого времени вы уже могли сжигать калории, потому что на переваривание пищи тоже нужна энергия.
  2. Сон должен быть качественным. Крайне важно высыпаться, ведь усталое тело просто не в состоянии нормально функционировать и поддерживать метаболизм на «нужной скорости». Оптимальным вариантом считается сон продолжительностью 7-8 часов.
  3. Возьмите за правило посещать баню или хотя бы регулярно принимайте контрастный душ. Заставьте свое тело регулировать температуру, такие «стрессы» очень полезны для ускорения метаболизма. Кроме этого такая терапия – это отличный способ вывести из организма токсины.
  4. Введите свой организм в заблуждение постоянной сменой количества «съеденных» калорий. Еженедельная смена количества потребляемых калорий дает очень хорошие результаты. Если вы в одну неделю будете есть меньше калорий, а в другую больше, ваш организм, не понимая в чем тут дело и что происходит, не станет делать запасов. После месяца таких «перепадов» даже если количество калорий упадет ниже предельно допустимого уровня ваш организм «ничего не заподозрит».
  5. Кушайте чаще. Как уже говорилось, процесс переваривания пищи, как и все процессы в организме, требует энергетических затрат. Поэтому если мы будем кушать каждые 2-3 часа, наше тело будет постоянно сжигать калории.
  6. Следите за количеством съедаемой пищи. Помните о том, что нужно потреблять меньше, чем расходовать.
  7. Кушайте «правильную» еду. К ней относятся – овощи и фрукты, нежирное мясо и птица, каши, и молочные продукты. Содержание вашей тарелки должно напоминать осенний пейзаж – содержать продукты самых различных цветов.
  8. Пейте достаточное количество воды, которая поможет очистить организм от токсинов.

Обратите внимание, на тот факт что слово «диета» ни разу не прозвучало. Все дело в том, что эти принципы питания должны стать образом жизни, а не быть только средством сбросить пару-тройку килограммов. Только в этом случае вам удастся сохранить стройность на долгие годы. Однако прежде чем что-либо менять в своем питании, целесообразно посоветоваться с врачом.


Отзывы:

Добавить комментарий