Как накачать грудные мышцы?

упражнения для груди
Два года назад грудь у меня была 3 размера, а потом я резко похудела. Теперь грудь потеряла форму и обвисла. Как и за какое время можно восстановить ее форму и накачать грудные мышцы?

Ответ на вопрос:

Всем давно известно о том, что первое, на что обращают свое внимание 99% мужчин при знакомстве с женщиной это ее грудь. Но самое интересное, что вопреки всеобщему мнению для них важен отнюдь не ее размер, а форма и расположение.

Итак, красоту женской груди определяют три основных фактора: форма молочных желез, их упругость и состояние кожи, а именно ее гладкость. Именно над этими тремя «составляющими» красивой и привлекательной груди и нужно работать.

Невзирая на причины, по которым ваша грудь «пришла» к такому состоянию — будь то резкое похудение, неправильный уход или кормление ребенка, первым шагом на пути к красивому бюсту должно стать изменение режима питания и обеспечение организма всеми необходимыми вещества. Вторым шагом является выбор правильного бюстгальтера, который будет не только отлично смотреться, но и будет хорошо поддерживать ваш бюст. Лучше если он будет произведен из натуральных тканей, которые обеспечат достаточную вентиляцию.

Питание откорректировали, правильный бюстгальтер подобрали, теперь приступаем к укреплению мышц, ведь за красоту и упругость груди отвечают именно они, а их тонус является определяющим фактором в этом вопросе.

Чтобы на не обещали производители различных косметических средств, но укрепить мышцы, сделать их упругими смогут только физические упражнения. Первые результаты вы заметите уже через месяц регулярных тренировок, причем проводить их можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого вам понадобится обзавестись некоторым спортивным инвентарем, а именно: эспандером, гантелями по 1,5 килограмма и резиновым мячиком.

Вот несколько упражнений, которые помогут повысить упругость мышц бюста и вернут ему прежнюю форму.

  1. Зажать мячик ладонями, вытянуть руки вперед и стараться как можно сильнее его сжать.
  2. Лежа на животе разводить руки с гантелями в стороны.
  3. Заведите эспандер за спину, лягте на пол и поднимайте обе руки над грудью.

Хорошо укрепляют мышцы бюста отжимания на руках от пола, однако в силу того что бицепсы и трицепсы у женщин, как правило, менее развитые чем у мужчин, выполнять эти упражнения не всем женщинам под силу.

Отличным дополнением к регулярным физическим упражнениям станет самомассаж груди. Выполняется он медленными легкими движениями, направленными от краев к соску.

И, конечно же, не стоит забывать о том, что красивый бюст — это не только форма и объем, но и состояние кожи, поэтому уходу за кожей груди нужно уделить особое внимание. Оптимальным вариантом являются средства, разработанные именно для ухода за областью декольте, однако если таких у вас нет, можно воспользоваться кремами и лосьонами для ухода за кожей лица.

Лучшими компонентами кремов для зоны декольте являются коллаген, эластин, витамины А, С и Е, экстракты тысячелистника, полевого хвоща и морских водорослей.


Отзывы:

Добавить комментарий