Как похудеть на кефире?

похудение на кефире
Я ни разу в жизни не сидела на диетах. В последнее время мой молодой человек начал намекать, что мне не мешало бы похудеть на пару килограмм. Я очень люблю кисломолочные продукты, поэтому решила попробовать похудеть на кефире, но как правильно построить мой рацион не знаю. Подскажите, пожалуйста, как похудеть с помощью кефира?

Ответ на вопрос:

Кефир помогает наладить работу желудка и кишечника, действует успокаивающе на нервную и вегето-сосудистую системы, насыщает организм полезными бактериями и минералами. Кроме этого кефир способствует омоложению кожных покровов и улучшению состояния волос. Регулярное употребление кефира рекомендовано в комплексе различных профилактических и лечебных мероприятий при таких заболеваниях как нефрит, атеросклероз, недостаточность кровообращения, сахарный диабет и гипертоническая болезнь.

Кефирная диета помогает вернуть стройную фигуру привлекательную внешность и здоровье. В большинстве случаев главной причиной появления избытка жировых отложений является употребление с пищи, богатой углеводами, кефир же помогает решить данную проблему. Натуральный обезжиренный кислый кефир без подсластителей и каких-либо других добавок является оптимальным вариантом для диетического меню.

Существует масса различных систем питания и диет с «участием» данного продукта, которые отличаются длительностью, графиком питания и возможностью употреблять дополнительные продукты питания.

Одной из самых эффективных и строгих среди разнообразия диет, основным продуктом в которых является кефир, является трехдневная кефирная диета. За день необходимо выпить от 2 до 5 литров кефира 0-1% жирности, сделать это нужно за 5-6 приемов. Пить кисломолочный напиток нужно медленно, делая при этом маленькие глотки.

Достаточно сытным и легким вариантом диеты является фруктово-кефирное меню для похудения. Ежедневный рацион состоит из 1,5 литров обезжиренного или 1%-го кефира и неограниченного количества сырых фруктов кроме бананов, авокадо и винограда. Придерживаться подобного меню нужно в течение семи дней, затем должен последовать перерыв как минимум две недели. За время соблюдения фруктово-кефирной диеты можно потерять в весе 3-5 килограмм.

Хорошие результаты дает соблюдение кефирно-огуречной диеты «Троечка», которая позволяет быстро и эффективно избавиться от отеков и сбросить 3 килограмма за 3 дня. Для этого в течение трех дней нужно есть одни только огурцы и запивать их кефиром. Меню на один день состоит из 3 килограмм свежих огурцов и 3 литров обезжиренного кефира. Худеть таким образом можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.

Если же ваша цель – избавление от пары лишних килограммов или поддержание веса в норме, можно просто ограничиться проведением кефирных разгрузочных дней два раза в неделю или сделать стакан кефира и два яблока своим ежедневным ужином в 18.00, после которого разрешено пить только воду.

Несмотря на массу положительных свойств, употребление данного кисломолочного продукта имеет ряд противопоказаний, так запрещено его употреблять при наличии таких заболеваний и состояний как повышенная кислотность желудка, подагра, ревматизм и рахит.


Отзывы:

Добавить комментарий