Постная диета как средство потери веса

Добрый день. Я бы хотела поинтересоваться как долго можно сидеть на постной диете, и настолько быстро поможет она избавиться от лишних килограмм. Безвредна ли она?

Ответ на вопрос:

Постная диета, как таковая входит в состав канонов православной веры. Она была разработана с той целью, чтобы верующие люди смогли подготовиться к Воскрешению и очистить не только душу, но и тело. Эта диета не нацелена на похудение, но если ее применять с некоторыми изменениями, то она подойдет тем, кто желает избавиться от лишних килограмм. Изначально же, постная диета предусматривает полный отказ от пищи животного происхождения, а также от продуктов, которые прошли термическую обработку и насыщенны разнообразными консервантами. То есть, сидя на такой диете нужно полностью отказаться от мяса (в том числе куриного), яиц, сливочного масла.

Меню постной диеты включает разнообразные овощные блюда (рагу, оладьи, запеканки, салаты), сладости (в том числе и рафинированный сахар), а также разнообразное питье. Недостатком этой диеты является то, что допускается к употреблению жареная пища, которая для тех, кого беспокоит проблема лишнего веса, не является полезной. С другой стороны, диетологи положительно относятся к постной диете, так как последняя помогает вывести из организма токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта и в целом омолодиться. Продолжительность постной диеты не может составлять более 7 календарных дней, однако если добавить в рацион рыбу, то ее продолжительность можно увеличить.

Если же целью является похудение, то за основу можно взять постную диету, однако в нее необходимо внести некоторые изменения. Во-первых, не следует употреблять жареную пищу. Лучше готовить продукты в духовке, либо на пароварке. Употребление сладкого лучше ограничить. К примеру, если невозможно употреблять чай без сахара, то в него можно добавлять чайную ложку меда. Шоколадные конфеты и пироженные лучше заменить фруктами и сухофруктами. Также не стоит злоупотреблять виноградом (он содержит много углеводов, которые со временем отставляют после себя жировые накопления), черешнями (повышают аппетит), бананами (они являются слишком калорийным продуктом). Ужинать рекомендуется не перед сном, но за несколько часов до сна. Полезными также будут занятия спортом, или хотя бы ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе.

Имеет ли постная диета недостатки? Безусловно, как и любая другая диета. Таким недостатком является ограничение поступления в организм белка, а также ряда необходимых микроэлементов: йода, что просто необходим для исправной работы щитовидной железы; цинка, который является своеобразным скульптором женской красоты. Поэтому данная диета, безусловно, полезна и имеет ряд положительных сторон, однако злоупотреблять ею не стоит.


Отзывы:

Добавить комментарий