Как мне похудеть?

похудение
Здравствуйте, мне 14 лет, мой вес 79 кг. при росте 178 см. У меня очень толстые бедра и ягодицы. Я очень хочу похудеть. Пожалуйста, подскажите мне как это сделать?

Ответ на вопрос:

Для того чтобы похудеть в бедрах и ягодицах необходимо постараться сжечь накопившийся жир. Для этого как минимум необходимо ограничить поступление жиров в организм и обеспечить постоянный, минимально необходимый уровень физических нагрузок.

По подсчетам ученых для того чтобы похудеть необходимо сократить употребление жиров до 30-40 грамм в сутки, а для того чтоб поддерживать достигнутый результат – до 40-50 грамм. Полностью отказываться от употребления жиров нельзя, т. к. они играют очень важную роль в работе нашего организма.

Для того чтобы запустить процесс похудения необходимо отказаться от употребления жареных, копченых и жирных продуктов, майонеза, соусов, шоколада, сметаны, сливок, фаст-фуда и сладких газированных напитков. Кроме этого нельзя кушать мороженное, семечки и орехи, выпечку, колбасные изделия, сало, сливочное масло, сыр, желток яиц, жирный творог и какао.

Рекомендуемыми к употреблению продуктами являются: овощи и овощные салаты без масла, нежирное мясо животных, куриные грудки, грибы. Также можно есть все фрукты за исключением авокадо, бананов и винограда, черный отрубной хлеб, бурый рис, каши на воде и обезжиренные молочные продукты.

Однако всем давно известно о том, что для того чтобы похудеть одного только соблюдения диеты будет мало. Физическая активность вам просто необходима, более того при наличии склонности к набору лишнего веса она должна стать непременным и постоянным атрибутом вашей жизни. Похудеть в области ягодиц и бедер помогут езда на велосипеде, утренние пробежки по парку, ходьба по ступенькам и различные аэробные занятия. Совсем не лишней будет консультация с опытным тренером для подбора максимально подходящих упражнений.


Отзывы:

Добавить комментарий