Как похудеть, если я эпилептик и мне противопоказаны физические нагрузки?

похудение для эпелептика

Проблема в том, что я являюсь инвалидом второй группы, нахожусь постоянно дома и не знаю чем себя отвлечь от еды. Я не могу позволить себе различные платные диеты или поход к диетологу, физические нагрузки противопоказаны. Помогите мне составить диету! Мой вес 70 кг., рост 164 см., возраст 24 года.

Ответ на вопрос:

Если по каким-либо причинам, будь то болезнь, спортивная травма или банальное отсутствие свободного времени, вы не можете выполнять физические упражнения, но очень хотите похудеть, единственным способом это сделать является: сокращение количества употребляемых калорий, здоровое рациональное питание и обеспечение максимально возможной двигательной активности.

Помните о том, что терять лишний вес организм начинает только в том случае, когда он за счет своей активной деятельности сжигает большее число калорий, чем потребляет в течение дня вместе с пищей. Ежедневная активная деятельность включает в себя естественные функции, выполняемые вашим организмом, к ним относятся: пищеварение, дыхание, передвижения в пространстве, умственная деятельность – все это помогает вам сжигать калории.

Поэтому, научившись регулировать свой рацион питания и снизив благодаря этому количество «съедаемых» за день калорий, вы сможете вполне успешно начать сбрасывать вес. В соответствии с рекомендациями ведущих диетологов наиболее низким и при этом допустимым уровнем употребляемых за день калорий является показатель в 1200 калорий для женщин и 1500 – для мужчин.

Для обеспечения здорового и сбалансированного питания покупайте свежие, только натуральные продукты с наименьшим количеством калорий. Сделав основой своего рациона овощи и фрукты вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и обеспечить свой организм практически всеми необходимыми витаминами. Кроме этого необходимо исключить употребление сахара, выпечки из белой муки и сладких фруктов, также нужно сократить употребление жиров. Лучшими источниками здоровых жиров являются: семена льна, орехи, семена подсолнечника, авокадо и оливковое масло.

Среди кисломолочных продуктов предпочтение следует отдать обезжиренным «версиям». Выпивайте как минимум восемь стаканов холодной чистой воды в течение дня, также можно пить несладкие травяные чаи.

Для более эффективного похудения и скорейшего возвращения кожи и мышц в нормальное, подтянутое состояние наличие физической активности все же является обязательным условием. В виду того, что активные физические упражнения вам противопоказаны, постарайтесь двигаться в меру своих возможностей: это может быть посильное выполнение домашней работы или несложных физических упражнений, не требующих особых усилий.


Отзывы:

Добавить комментарий