Как эффективно похудеть?

как похудеть
Мне 25 лет, мой вес 75 кг. при росте 167 см! Что я только ни пробовала, но удается сбросить лишь пару килограмм и вес возвращается. Я очень хочу похудеть. Подскажите как?

Ответ на вопрос:

Основным врагом лишнего веса является наше понимание того, что борьба с ним должна быть комплексной и систематичной. Одной диеты или одного занятия в тренажерном зале в неделю будет недостаточно.

Основными способами эффективного похудения в кратчайшие сроки являются:

  • Аэробные занятия.Данный тип тренировок основан на принципе непрямой калориметрии, поэтому он помогает эффективно снижать общую массу тела. Занятия выполняются на специальных тренажерах, а именно на беговых дорожках или велотренажерах. Если вы хотите эффективно и быстро похудеть, то заниматься нужно как минимум три раза в неделю.
  • Комплекс упражнений с сопротивлением.Упражнения с сопротивлением – вид силовых упражнений, выполняемых с применением силы сопротивления. В первую очередь эти упражнения предназначены для увеличения массы мышц, однако в борьбе с лишними килограммами они также показали свою высокую эффективность, главное – выполнять их под контролем опытного тренера, чтобы избежать роста мышц в «ненужных местах».
  • Сбалансированность питания и употребление большого количества цветных овощей и фруктов.Правильное питание является одной из важнейших составляющих всех программ похудения. Как бы вы ни потели в тренажерном зале, вы не сможете эффективно сбросить вес, если вечером перед телевизором вы будете есть пиццу, шоколад или другие высококалорийные продукты, запивая все это пивом. Включив в свой рацион питания фруктовые и овощные салаты, которые помогают значительно уменьшить общую массу тела, вы очень скоро заметите первые позитивные результаты. Однако в их применении есть особенность – кушать их нужно без таких добавок как масло и майонез. Из фруктов рекомендуется употреблять апельсины, чернику, клубнику, дыню и персики, а из овощей – огурцы, шпинат, салат-латук, сельдерей.

При возникновении чувства голода рекомендуется выпить стакан воды. Кушать нужно медленно, чтобы головной мозг получал «правдивую» информацию о наполненности желудка и вовремя смог послать сигнал о насыщении. Кроме этого совсем не лишними будут такие процедуры как массаж, посещение сауны и проведение лечебных обертываний.


Отзывы:

Добавить комментарий