Экспресс похудение

Новый Год на носу. Есть какие-то советы о том, как быстро привести свое тело за две недели в норму? Питание и занятия спортом? Чтобы быстро и эффективно.

Ответ на вопрос:

Если нужно быстро избавиться от лишнего веса, и нет никаких противопоказаний в отношении здоровья, то можно воспользоваться одной из известных экспресс-диет:

  1. кефирная диета. Она может длиться не более 3 дней, и за этот период можно скинуть в весе до 3 кг. Не всем данная диета под силу, потому что 3 дня на кефире сможет высидеть не каждый. Кроме того, если по истечению такой диеты, Вы будете усиленно питаться, то утраченные килограммы могут вернуться очень быстро. Однако если в дальнейшем рацион питания отрегулировать, и постепенно вводить новые полезные продукты, то результат Вас порадует. Для этой диеты понадобиться 1.5 литра кефира (обезжиренного, или можно 1-процентного) с расчетом на 1 день. Данную порцию нужно разделить на 5 приемов, и совершать такую незатейливую трапезу в течение дня. В том случае, если голод постоянно дает о себе знать, можно съесть фрукты: яблоко, киви, грейпфрут;
  2. гречневая диета. Ее термин может составлять до 5 календарных дней, и помимо гречки можно также употреблять вареные яйца, кефир, квашеную капусту. Гречневая каша, или хлопья, предварительно запаренные или сваренные, берутся с учетом 1 стакан на 1 день. Кашу нельзя солить и заправлять маслом (в том числе растительным). Полученная порция делиться на 3 части, и принимать их нужно в течение дня. В перерывах между приемами пищи можно устраивать перекусы кефиром, зелеными яблоками, квашеной капустой без масла;
  3. творожная диета. Рацион данной диеты включает 2 ст. ложки отрубей пшеницы, которые необходимо распарить в воде, либо настоять в кефире, и 400 гр. обезжиренного творога. В промежутках между приемами пищи полезно пить зеленый чай без сахара, либо обезжиренный кефир. Прием последней трапезы должен быть осуществлен не позднее, чем за 3 часа до начала сна. Такая диета не может превышать 3-х дней, а ее эффективность достигает минус 3 кг;
  4. куриная диета. Куриное филе, без соли и масла необходимо сочетать с зеленью и овощами. Можно также на период этой диеты кушать фрукты (яблоки, цитрусовые).

Не забывайте принимать во время диеты витаминно-минеральный комплекс, чтобы сохранить в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти.

Ускорить процесс похудения, и сделать тело более подтянутым и спортивным помогут физические нагрузки (не менее 30 минут в день). Выполнять их нужно каждый день: упражнения с обручем, прыжки на скакалке, зарядка.

Также полезными будут антицелюллитные ванны и обвертывания, массажи, использование кремов для похудения.


Отзывы:

Добавить комментарий