Методика и правила выполнения физических упражнений

Добрый день. Недавно нашла в интернете подборку видео для похудения по методике Кармен Электра (аэробика-стриптиз). Однако кроме комплекса упражнений, никаких рекомендаций нету. Возможно ли выполнять данные упражнения каждый день, либо есть ограничения? Что еще мне необходимо знать, чтобы данные упражнения дали результат?

Ответ на вопрос:

Подборка видео по методике Кармен Электра представляет собой онлайн уроки по стрип денсу. Эта методика состоит из нескольких видео: разминка, занятия по фитнесу с участием квалифицированного инструктора, собственно танцы. Разминка, по комплексу упражнений может служить прекрасной утренней зарядкой, что позволит наполнить тело энергией и придать ему подтянутый вид. Что касается фитнеса (не только в рамках данной методике, но в целом), тут уже дело зависит от того, какой результат ожидается от тренировок.

Если целью является обычное похудение, то не стоит проводить занятия каждый день, так как весь накопленный жир со временем перерастет в мышечную массу, и общий вес тела не измениться. Оптимальное количество занятий по фитнесу составляет 2-3 раза в неделю. Собственно танцы можно изучать каждый день, если они интересны и этот процесс доставляет удовольствие. На фигуре они оставят только положительный отпечаток.

Не стоит пытаться провести занятия по всем видео за один день. Нужно начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку: в первые два дня можно провести разминку, после – заняться фитнессом. К концу недели можно начинать изучать танцы, если мышцы будут к этому готовы. Танцы и фитнес не обязательно проводить в один день, но лучше перед танцами провести разминку.

Теперь, несколько рекомендаций о том, когда лучше всего проводить физические упражнения:

  1. к занятиям нужно приступать не ранее, чем через два часа после приема пищи. После окончания занятий не следует есть в течение двух часов. Допускается в этом промежутке пить негазированную очищенную воду, либо несладкий зеленый чай;
  2. упражнения лучше осуществлять до 12 дня, либо с 18 до 20 вечера. Кроме того, для занятий лучше выбрать постоянное время;
  3. не стоит пренебрегать разминкой – это позволить разогреть мышцы, и подготовить их к предстоящей нагрузке;
  4. если есть проблемы со здоровьем, то перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом о возможности такого рода спортивных упражнений.

И самое главное, — данный комплекс занятий должен нравиться, и вызывать интерес у того, кто ими занимается. В противном случае, упражнения будут выполняться без нужного старания и не принесут желаемого результата.

Для достижения наилучшего эффекта, любые занятия спортом нужно совмещать с правильным и полезным питанием. Не следует кардинально ограничивать себя в пище, ведь это приведет к нездоровому лишнему весу. Но восполнять утраченную энергию при помощи шоколада, чипсов, жирной свинины также не стоит.


Отзывы:

Добавить комментарий