Выходим из диеты, или как правильно встретить Новый год

Добрый день. Скоро Новый год, а моя диета, на которой я сидела ровно 5 дней (белковая) заканчивается 30 декабря. Какие блюда мне лучше всего кушать, чтобы не набрать лишний вес?

Ответ на вопрос:

Выходить из любой диеты нужно правильно, иначе весь результат, которого Вы достигли в процессе этой самой диеты, не будет закреплен. Новый год сложен тем, что именно в этот день, в ночное время, когда организм работает не на полную силу и все его функции замедленны, праздничный стол переполнен различными блюдами (в том числе высококалорийными, и не всегда полезными), алкоголем, иногда сладкой газированной водой. Все это, безусловно, не оставит положительный след на Вашей фигуре.

После завершения диеты, все новые продукты нужно вводить в рацион постепенно. Можно расширять свой рацион питания каждый день, а можно вводить что-то новое раз в неделю. В любом случае, нужно смотреть на самочувствие. В новогоднюю же ночь, если она следует окончанию диеты, лучше воздержаться от жирной животной пищи. Свинину, баранину лучше заменить телятиной, индейкой, курицей. Салаты лучше делать овощные, без добавления копченого мяса, копченой колбасы. Лучше побольше использовать свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец), зелени (листья салата, петрушка).

Полезным также будет салат из морепродуктов, однако, не консервированных, а варенных. От майонеза стоит вообще отказаться, а в качестве заправки для салатов лучше использовать сок лимона, нежирный йогурт, или оливковое масло. Копченную и соленую рыбу лучше не употреблять. Если Вы любитель морепродуктов, то стоит их приготовить на пару. Это не только сможет утолить голод, но и насытит организм целым рядом полезных микроэлементов.

Консервированные и маринованные продукты также лучше не употреблять в этот вечер. Во-первых, в процессе термической обработки данные продукты лишаются всех полезных свойств, и насыщаются химическими веществами, которые отлаживаются в организме в виде токсинов. В-третьих, данные продукты достаточно калорийные.

Полезными будут фрукты на столе, однако не все. Лучше отказаться от винограда, так как последний – источник углеводов, что негативно отразится на фигуре. Бананы – высококалорийный продукт, поэтому максимум в течение вечера можно съесть один такой фрукт. А вот киви и яблоки будут весьма полезными в этот вечер.

Алкогольные напитки также являются высокалорийным продуктом. Кроме того, алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что вызывает огромный аппетит. В новогоднюю ночь лучше ограничиться 2 (максимум 3) бокалами сухого вина. Важно также в новогоднюю ночь побольше пить жидкости. Однако от газированной воды (особенно сладкой!) стоит отказаться.


Отзывы:

Добавить комментарий