Диета космонавтов. Стоит ли?

Недавно слышала от подруги, что эффективной диетой для похудания является диета космонавтов. Можно ли узнать поподробнее об этой диете, а также ее эффективности?

Ответ на вопрос:

Диета космонавтов является одной из разновидностей белковых диет. Ее принцип построен на том, что в процессе поедания белковой пищи, организм тратит много энергии на то, чтобы усвоить эту пищу, поэтому происходит активное сжигание калорий. В ходе этой диеты необходимо употреблять много жидкости, чтобы вывести продукты распада протеинов.

Во время этой диеты не допускаются тяжелые физические нагрузки и занятия спортом. Длительность указанной диеты не может превышать 20 календарных дней, а оптимальная частота ее проведения в течение года – 1 раз. Если соблюдать все требования меню данной диеты, то после ее окончания вес худеющего может уменьшиться до 20 кг. Однако диета для космонавтов подходит только для той категории людей, у которых нету проблем со здоровьем. Те, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки), почками (нефрит, склонность к образованию камней), а также ряд других заболеваний.

При этой диете необходимо придерживаться 4-разового питания. Рацион в течение 20 дней не меняется. Из употребления на данный период следует исключить углеводы, клетчатку, а также различные приправы (соль, сахар, перец, уксус, растительное масло). Продукты нельзя жарить с использованием масла, лучше их варить или готовить при помощи пароварки. Рассмотрим основную схему питания при диете космонавтов:

  1. завтрак: 1 яйцо, приготовленное на пару. Если же пароварки нет в наличии, его можно приготовить в микроволновке, либо в обычной сковороде, но без добавления туда специй и масла. Дополняется завтрак стаканом кефира или чашкой натурального черного кофе (без молока и сахара);
  2. обед: половина вареной курицы, пол литры кефира. При желании обед можно разнообразить стаканом кефира или чашкой кофе;
  3. полдник и ужин идентичны: стакан кефира или чашка кофе.

Чувство голода, которое возникает в перерывах между приемами пищи, допустимо утолять исключительно водой, либо кефиром.

Рацион питания и скорость сброса веса при диете космонавтов может стать следствием отвисания кожи и недостатка витаминов. Восполнить запас необходимых микроэлементов возможно при помощи специальных препаратов, а вот на состояние упругости кожи подействовать нельзя никак. Поэтому прежде, чем устраивать для организма такую строгую диету, необходимо сравнить все плюсы и минусы, и принять верное решение.


Отзывы:

Добавить комментарий