Совместима ли диета Ковалькова с кормлением грудью?

правильные продуктыЗдравствуйте! Моему ребеночку сейчас 8 месяцев и я продолжаю его кормить грудью. Подскажите,  пожалуйста, можно ли мне питаться по диете доктора Ковалькова?

Ответ на вопрос:

Система питания, разработанная доктором Ковальковым, считается одной из наиболее эффективнейших методик снижения веса. Она позволяет не только похудеть, но и оздоровиться, наладить обменные процессы и сформировать правильные пищевые привычки.

Несмотря на то, что эта диета не отличается особой строгостью, она все же имеет ряд противопоказаний, к которым относятся: детский возраст, беременность и кормление грудью. Для введения таких противопоказаний есть свои причины, а именно:

  • применение биологически активных препаратов (капсул CoQ10, L-карнитин и т.д.) и коктейля «изолят протеина» вышеперечисленным категориям «пациентов» крайне нежелательно. По назначению лечащего доктора разрешены только специализированные витаминные комплексы;
  • диета, а особенно ее первый этап, полностью исключает некоторые продукты, например, мясо и рыбу, что недопустимо как для рациона питания детей, так и для меню беременных и кормящих женщин. Также не стоит забывать о том, что белки животного происхождения невозможно чем-либо заменить, их наличие в рационе питания необходимо для нормального роста малыша и для восстановления сил молодой мамы;
  • низкая калорийность рациона питания данной системы это явный минус для нормальной и стабильной лактации. Если вы планируете дальше продолжать кормить ребеночка грудью, то калорийность вашего рациона должна составлять 2500-2800 калорий в сутки;
  • во время грудного вскармливания в теле женщины вырабатывается ряд специфических гормонов, которые особым способом влияют на обмен веществ и стопорят снижение веса. Именно поэтому попытки похудеть в большинстве случаев заканчиваются полным провалом, даже если молодая мама строго придерживалась всех ограничений в рационе.

Сам доктор Ковальков рекомендует применять свою методику после окончания лактации и установления нормального гормонального фона. Это означает, что после прекращения кормления должно пройти как минимум три полноценных менструальных цикла подряд.

Но расстраиваться и отчаиваться, ни в коем случаи нельзя. Худеть и кормить малыша грудью можно и нужно, главное соблюдать одно единственное правило – не голодать! Для того чтобы запустить процесс естественного и плавного похудения крайне важно исключить из рациона питания легкоусвояемые (быстрые) углеводы, к ним относятся кондитерские, мучные и сладкие изделия.

Старайтесь выпивать до 2 литров воды в сутки, а употребление сахара свести к минимуму. Откажитесь от такого способа приготовления пищи как жарка, отдавайте предпочтение тушению, запеканию, готовке на пару. Больше двигайтесь, ведь даже прогулка с коляской в неспешном темпе на протяжении 1-2 часов поможет вам снизить вес.

Но самое главное — полюбите себя! Ведь Вы — счастливая мама, которая дарит своему ребенку полезное молоко, а вместе с ним здоровье и крепкий иммунитет.


Отзывы:

  1. Анастасия

    Спасибо за хорошее описание почему не нужно начинать применять систему Ковалькова во время лактации. Долго искала какую либо информацию по этому поводу. Буду ждать окончания лактации

    Ответить

Добавить комментарий