Массаж живота для похудения: делаем правильно

плоский живот

Многие женщины, и не только те, кто только что стали мамами, имеют одну и ту же проблему – отвисший живот. Неважно, какие причины послужили тому, что он перестал быть плоским, как раньше, важно то, что сегодня есть техника, способная справиться с жировыми отложениями и выполнять ее можно дома самому, — это самомассаж живота для похудения. Прежде чем приступать к проведению самомассажа, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами.

Содержание:

Что необходимо знать, перед тем как делать самомассаж?

Во – первых, противопоказанием к самомассажу является повышенная температура тела, а так же какое – либо воспаление в организме, кожная и грибковая инфекция. Если на теле имеется сыпь, процедуру массажа проводить нельзя, здесь понадобится консультация специалиста.

Во – вторых, нельзя приступать к массажу на полный желудок. Только через 2 ч после приема пищи можно начать массировать данную область. Идеальное время для массажа – утром натощак.

В – третьих, противопоказанием к такому массажу является менструация, заболевания желчного пузыря, почек, а так же грыжа и кесарево сечение, со дня проведения которого не прошло и 2 месяцев.

техника самомассажа

Техника

И так, вы приняли решение избавиться от неприглядного живота. Что нужно решить в первую очередь? Нужно определиться, где вы будете проходить сеансы массажа. В большинстве салонов крупных городов предоставляют подобную услугу, но не всем это по карману, да и к тому же требует свободного времени, которого у новоявленных мамочек постоянно не хватает. Остается самомассаж. Это не самый худший выбор, если знать все нюансы его технологии.

Для того чтобы приступить к самомассажу для похудения, необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Массаж данной области требует немного напряженных мышц пресса, это нужно для уменьшения давления на внутренние органы.

Сначала массируемую область необходимо слегка поглаживать, двигаясь по часовой стрелке, постепенно усиливая воздействие. Если имеют место быть значительные жировые отложения, необходимо воздействовать с большим усилием, но при этом помнить, что какие – либо неприятные ощущения и боль исключены.

После размятия массируемой области поглаживанием, нужно переходить к активным действиям – совершать вращательные движения пальцами, сначала правую сторону с низу, постепенно передвигая пальцы к ребрам. Затем таким же образом массируется и левая сторона. Интенсивное разминание должно смениться поглаживанием, направленным от боков к пупку. Если жировая прослойка в этой области довольно значительная, для достижения большего эффекта необходимо делать накатывание – ребром одной руки надавливать на живот, а второй рукой сдвигать складку жира и разминать ее.

Приемы при самостоятельном массаже

Самомассаж для похудения включает такой прием, как подталкивание. Для его осуществления необходимо гладить живот двумя руками, затем левой рукой надавливать на массируему область, а правой делать подталкивающее движение. Необходимо сделать 5 – 6 таких упражнений. С помощью подобной техники можно не только избавиться от прослойки жира, но и улучшить работу органов пищеварительного тракта.

Второй прием, способствующий рассасыванию жира – пиление. Для его осуществления нужно сложить кисти рук на животе ладонями вместе и двигать их вперед – назад. При чем если правая ладонь двигается вперед, то левая должна двигаться назад.

Как усилить эффект с помощью эфирных масел?

Для того чтобы достичь большего эффекта, можно делать самомассаж с эфирными маслами. Они усилят циркуляцию крови и ускорят обменные процессы, что приведет к более интенсивному рассасыванию жира.

Так, к примеру, апельсиновое масло при массаже способно не только улучшить обменные процессы, но и успокаивающе воздействовать на центральную нервную систему. Эфирное масло лимона включают в антицеллюлитный массаж. Оно способно выводить шлаки из организма, укреплять иммунитет и лечить простудные заболевания.

результат самомассажа

Используя эфирные масла при самомассаже для похудения полезно применять метод захватов, который после похудения вернет коже и мышцам прежнюю эластичность. Массаж с помощью захватов необходимо проводить ежедневно, но не более 10 мин.

Для того чтобы освоить эту технику, необходимо сложить кисти рук в кулак и костяшками пальцев провести по животу сверху вниз, интенсивно надавливая, чтобы кожа приобрела красный цвет. Затем пальцы рук необходимо сложить в треугольник и с нажимом провести ими по коже. На заключительном этапе область массажируется подушечками пальцев.

Для того чтобы ощутить результат и удалить с живота жировые отложения, необходимо проводить сеансы самомассажа живота минимум три раза в неделю по четверти часа.


Отзывы:

Добавить комментарий