Продукты-антистресс

Практически каждый день активный человек потопает в проблемах: семейных, рабочих, личностных. Все они решаемы, стимулируют двигаться дальше, но оставляют неизгладимый след. Страдает психика и нервная система. Нестабильность выводит из равновесия, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего.

Существует масса способов снятия стресса. Желательно обратиться к психологу, пропить курс ускорительных препаратов и отправиться в отпуск. Бодрящий активный досуг заряжает массой положительных эмоций, в результате чего улетучивается негатив и забываются проблемы. Однако не стоит ждать выходных, чтобы улучшить качество своей жизни. Нервы на пределе? Пора вкусно перекусить! Да-да, матушка-природа создала продукты, которые нейтрализуют воздействие стресса на организм и стабилизируют психоэмоциональное состояние.

Вкусно и полезно для нервной системы

Итак, что же такого скушать в моменты внутреннего напряжения, когда злость или обида затуманила здравый разум? Любителям фруктов стоит пойти в магазин и купить несколько сочных апельсинов. Учёные доказали, что витамин С воздействует на организм следующим образом:

  1. Стабилизируют кровяное давление.
  2. Восстанавливает уровень кортизола до нормы.
  3. Укрепляет иммунную систему.

Первые два процесса помогают нейтрализовать воздействие возникшей негативной ситуации, а третий — повышает естественную стрессоустойчивость организма. Нелишней будет чашка чая с лимоном. Следующие «вкусности» тоже помогут позабыть о проблемах:

  1. Курага — восполняет нехватку магния, оказывает расслабляющее действие на мышечную систему.
  2. Миндаль — обогащает организм витамином Е и В.
  3. Фисташки и грецкие орехи — стабилизируют кровяное давление.

На какие продукты стоит налегать в неблагоприятный период жизни? Врачи, прежде всего, рекомендуют принимать лецитин в капсулах и отдать предпочтение здоровой еде, то есть, выбирать простые способы термической обработки во время приготовления пищи (варка/парка). Снизить воздействия стресса на оргазм помогут первые вторые блюда с такими ингредиентами, как:

  • сладкий картофель;
  • индейка;
  • лосось;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • овощи зелёного цвета.

Первый продукт из списка предупредит дикую тягу к сластям. Он удовлетворяет естественную потребность в сладком. Углеводы, бета-каротин и другие витамины в полезном виде очень нужны во время нервного истощения. Индейка — источник L-триптофана. Аминокислота, в свою очередь, оптимизирует выработку серотонина, в результате чего мозг начинает работать на полной мощности. L-триптофан — натуральное успокоительное. После блюд с индейкой тянет на сон, и это неудивительно.

Зачем кушать шпинат? Чтобы восполнить недостаток магния. Лосось — поставщик жирных кислот, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Кстати, Омега-3 блокирует повышение адреналина и гормона стресса. Авокадо быстро и эффективно снижает кровяное давление, а другие зелёные овощи (брокколи, капуста) делают человека энергичным.

Не хлебом единым…

Видели ли вы когда-то грустного унылого спортсмена? Результаты поражения после соревнований не в счёт. Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены стрессу. Да, они злятся, но контролируют свои эмоции. Почему они более сдержаны? Весь негатив выходит во время тренировок.

Теряете контроль над собой? Выходите на пробежку, отправляйтесь в тренажёрный зал. После часа занятий плохие мысли, ненависть, негодование или злость испарится сама собой. Какой можно сделать вывод? Регулярные физические упражнения — отличный антистресс. Если нет возможности заниматься спортом, следует позаботиться о нормализации количества аминокислоты L-тирозин. Оптимальный уровень этого вещества позволит забыть о бессоннице и хронической усталости. И напоследок: утро начинаем с полезной каши, молочного коктейля с фруктами или фреша, а день завершаем чашкой мятного чая.


Отзывы:

Добавить комментарий