Для того чтобы похудеть нужно пить воду!

Как известно человеческий организм на треть состоит из H2O. Давно доказано, что без пищи человек может жить неделями, а вот без жидкости только несколько суток. Вода это основная составляющая почти всех обменных процессов в организме человека. Поэтому многим женщинам небезынтересно будет узнать, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Содержание:

Почему можно пить и худеть?

правильная вода принесет пользу

Для ученых уже давно не секрет, что очищенная вода помогает не только сохранить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Это связано с тем, что для переработки жиров нашему организму требуется жидкость. Кроме этого шлаки и токсины тоже выходят из организма при помощи жидкости. Поэтому рекомендуя любую диету, диетологи заостряют внимание на употреблении достаточного количества жидкости.

Еще один интересный факт. Оказывается, при недостаточном количестве влаги наш организм дает сигнал мозгу, который мы ошибочно можем принять за чувство голода. Отсюда и переедание, и лишний вес. Но если регулярно употреблять различные напитки и употреблять достаточное количество жидкости, то этого не произойдет.

Так же замечено, что при интенсивном и резком похудении кожа становится обвислой. Это связано с тем, что некоторые способы быстрого избавления от лишних килограммов, основаны на выведении лишней влаги. При правильном употреблении воды этого можно избежать, она питает клетки, и кожа снова становится эластичной и нежной.

Какое количество жидкости полезно для организма?

Однозначного ответа на данный вопрос нет, ведь многое зависит от веса, активности и особенностей организма конкретного человека. И все-таки, сколько пить воды, чтобы похудеть? Нормальному взрослому человеку требуется около 40мл. жидкости на килограмм массы. Так же это количество можно рассчитать и по-другому: свой вес делим на 450 и умножаем 14, получаем требуемый на сутки литраж.

Эта цифра включает в себя всю потребляемую жидкость: чай, напитки, супы, фрукты. Для похудения диетологи рекомендуют к этой цифре добавить еще 0.5л, но это если нет противопоказаний. Рассчитывая количество влаги надо учитывать, что употребление в пищу соленных и сладких продуктов повышает потребность организма к влаге.

Какую пить?

стакан чистой воды
Наиболее часто у людей возникает вопрос: «Какую воду пить, чтобы похудеть?». Правильных ответов будет несколько, все зависит от обстоятельств.

  1. Очищенную — она помогает ускорить процесс обмена веществ, нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови.
  2. Негазированную минеральную — она поможет восполнить недостачу микроэлементов и минералов в организме во время строгих диет.
  3. Талую – ее полезность давно доказана учеными, они утверждают, что ее кристаллическая решетка уникальна. Она очень мягкая, без вредных примесей и отлично подходить человеческому организму.

Так же иногда возникают вопросы и о температуре употребляемой H2O. Наиболее оптимальной, для похудения, считается теплая жидкость. Это связанно с тем, что организм пока не нагреет пищу или жидкость до комнатной температуры, не подаст сигнал в мозг о насыщении, следовательно, от холодной чувство голода исчезнет не сразу.

Когда пить?

количество имеет значение

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут избавиться от лишних килограммов при помощи H2O. Итак, выпивать стаканчик чистой теплой воды нужно:

  • При появлении несильного чувства голода, чтобы оно прошло;
  • С утра натощак для того чтобы разбудить свой организм и «запустить» механизм обмена веществ;
  • За 20 минут до трапезы, чтобы меньше съесть;
  • После 2-2,5 часов после еды,чтобы завершить процесс пищеварения.

Кстати, пить любую жидкость во время и сразу после еды не желательно, так как это может привести к отложению жиров.

Возьмите за привычку, постоянно носить с собой небольшую бутылочку с водой, чтобы она всегда была «под рукой». Замечено, что некоторые мало пьют только из-за того, что им лень встать и пойти налить водички.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или спортом, обязательно берите на тренировки воду. Это может быть зеленый чай, имбирный настой или просто разведенный сок. Хотя, чистая вода и напитки это не одно и то же. В чае и компоте H2O находится в связанном состоянии, а жиры расщеплять может только чистая субстанция.

Из всего выше написанного можно сделать вывод: каждому человеку, чтобы похудеть, нужно пить воду в достаточном количестве. Только так вы сможете помочь своему организму быстро и «правильно» избавиться от лишних килограммов, не нанеся ему вред и не набрав вес заново.


Отзывы:

Добавить комментарий