Обруч для похудения — сделайте вашу талию тонкой!

гимнастика с обручем

Многим из нас знаком этот тренажер еще с детства, когда крутить пластмассовый обруч было весело и забавно, а теперь такой обруч для похудения поможет в борьбе с лишними килограммами, особенно, когда соблюдается режим правильного питания и в распорядке дня присутствуют занятия спортом.

На дворе весна, и если у вас имеется данный снаряд, пылящийся за шкафом, срочно доставайте его оттуда и начинайте тренировки! Желающие могут приобрести хула-хуп в любом спортивном магазине или заказать через интернет — большая часть моделей разбирается, поэтому вы без труда получите данный товар по почте.

упражнения с обручем

Как работает данный тренажер?

Обруч помогает справиться с лишним весом, особенно эффективно он работает в районе талии. По отзывам, упражнения с ним отличаются потрясающими результатами: при кручении обруча убирается живот, данный процесс практически ничем не отличается от сеанса массажа.

Те, кто- то что- то слышал об обруче, но никогда не использовал этот эффективный переносной тренажер, могут задаваться вопросом: А как похудеть с помощью обруча? Какой обруч лучше для похудения? Сколько калорий сжигается при кручении? Как долго его нужно крутить? Каким образом убирается лишний жир с живота?

Обруч или хулахуп?

Во всем мире обруч называют именно так — хулахуп, но в нашей стране это название практически не используется. Пока весь мир крутит хулахуп, в России массажный обруч для похудения находится на пике моды и популярности. Для каждого рода занятий существует свой хулахуп, каждый из которых имеет положительные отзывы.

виды обручей

Какие виды обручей пользуются наибольшей популярностью?

  1. Всем нам известный простой пластмассовый хула-хуп или выполненный из легкого металла.
  2. Утяжеленная модель обруча для похудения. Такой тренажер хорош тем, что при занятиях с ним затрачивается больше калорий, а значит и процесс сжигания жира идет быстрее. Такой обруч так же имеет свои разновидности и может быть выполнен из металла, поэтому какой выбрать хула-хуп — решать каждому самостоятельно.
  3. Разборный обруч. Эта модель хороша тем, что позволяет варьировать количество сегментов, а это позволяет корректировать диаметр обруча для похудения по своему усмотрению. К тому же сегменты данного хулахупа, как правило, полые, и их можно сделать тяжелее, если насыпать внутрь песка.
  4. Массажный обруч. Такая модель оснащена выступами или шариками на внутренней поверхности. Такой обруч так же может быть цельным или разборным. Что касается данного вида обруча, то его эффективность доказана научно, подтверждена многочисленными отзывами.
  5. Гибкий мягкий обруч, может быть как легким, так и утяжеленным. Такой обруч позволяет заниматься с ним как с эспандером, тренировать нижние и верхние конечности, выполнять упражнения на растяжку. В остальном он имеет те же функции, что и другие модели.
  6. Гимнастический обруч для похудения позволяет выполнять с ним гимнастические упражнения, а это в свою очередь, дает потрясающий эффект, действует общеукрепляюще на весь организм в целом. Поэтому можно смело выбрать такой хула-хуп и не сомневаться в его эффективности.

Помогает ли обруч в борьбе с лишними килограммами?

Чем же хорош данный тренажер? Во — первых, если выбрать такой тренажер, можно заметить, насколько он прост и удобен в использовании. По отзывам многих девушек, становится очевидным: для того, чтобы заниматься с его помощью не требуются какие либо особые умения и навыки, крутить его очень просто и не утомительно — именно так написано в положительных отзывах многих пользователей.

Можно крутить обруч и одновременно читать книгу или смотреть телевизор, общаться по телефону и многое другое. Вы практически не тратите свое время на то, чтобы похудеть с обручем. Во- вторых, при работе с обручем улучшается циркуляция лимфы, а это способствует тому, что сжигается жир и снижается проявление целлюлита.

Помимо всего прочего, занятия с обручем являются полноценной спортивной тренировкой, во время которой происходит сжигание калорий, укрепление мышц, формирование красивых форм талии, бедер и живота. Обручи для похудения, особенно массажные модели, стимулируют работу внутренних органов, улучшают перистальтику кишечника, оказывают благотворное влияние на состояние кожи.

Как нужно начинать заниматься?

Начать работать с обручем легко и просто. На первых порах лучше выбрать простой, легкий обруч. В первый день достаточно покрутить обруч в течение пяти минут, постепенно увеличивая это время до получаса. Когда вы привыкните, можно сменить обруч на более утяжеленную модель, или утяжелить уже имеющийся. Занятия с обручем можно и нужно включать в обычную тренировку, чередуя его с упражнениями для ног, рук, спины и др.

методика занятий

Особенности занятий

Если вы сразу начинаете заниматься с массажным обручем, будьте готовы к тому, что с непривычки у вас могут появиться синяки в области талии, в этом нет ничего страшного, можно перед занятиями обезопасить себя с помощью широкого пояса или толстого свитера. Железный обруч так же изъявляет требования к привыканию и тренировкам для успешных занятий.

Поза во время тренировки

Во время занятий ноги нужно поставить на ширину плеч или немного шире. Пресс и мышцы поясницы должны находиться в напряженном состоянии и оставаться таковыми до конца тренировки для повышения ее эффективности. Естественно, такие занятия должны проводиться на регулярной основе. Даже если вам катастрофически не хватает времени, необходимо сделать хотя бы несколько вращений, даже эта малая толика отразится на общем результате.

Противопоказания?

Спортивные, массажные или утяжеленные модели обруча для похудения противопоказаны пожилым людям и женщинам в период менструации. Консультация врача перед использованием обруча необходима беременным женщинам, только что родившим, а так же тем, у кого имеются заболевания внутренних органов и спины.

талия станет тоньше

Все остальные могут смело тренироваться с помощью этого снаряда. Он легок в транспортировке и хранении, маловероятно получение травмы или вреда во время занятий. А при регулярном использовании будет виден и результат, хотя и не сразу.

Не ешьте за 4 часа до сна, занимайтесь спортом и крутите обруч, и вы обязательно увидите результат в зеркале и на своих весах. Удачи!


Отзывы:

Добавить комментарий