Как можно заставить себя худеть?

Быть стройными хотели бы многие, но не у всех хватает силы воли, да порой и желания, чтобы достичь цели. Ведь проще потом назвать диету или комплекс занятий не эффективными, чем признаться себе, в том, что терпения просто не хватило. Поэтому, зная как заставить себя похудеть и сдержаться от соблазнов в решающий момент, можно достичь желаемых результатов и избавиться от любого количества лишних килограммов.

как снизить вес

С чего начинать?

Конечно, начинать нужно с эмоционального настроя. У человека должно появиться желание похудеть и причин может быть несколько:

  • Неудовлетворенность внешним видом;
  • Надо влезть в любимое платье;
  • Скинуть пару килограммов после родов;
  • Медицинские показатели;
  • Для повышения самооценки.

Те, кто выбрал последний вариант, точно смогут выдержать все испытание на одном желании что-то доказать себе и другим, сила воли у таких людей обычно отменная. А вот для других причин иногда бывает сложно заставить себя похудеть. Ведь платье можно купить и новое, дети и любящие мужья обычно не замечают полноты, неудовлетворенность внешним видом наоборот может стать причиной полноты (многие любят заедать стресс сладеньким). Хотя медицинские показатели тоже могут стать достаточно серьезной причиной, чтобы избавиться от лишних килограммов.

В общем, психологи рекомендуют найти что-то положительное в этом моменте. Просто надо сесть и подумать, что измениться в жизни после того, как человек похудеет, для чего это вообще ему надо? После того как причина найдена, надо настраивать себя на достижение результата. Настроиться на позитивный лад помогут медитация, психоанализ и йога.

Ставим цели

Как заставить себя похудеть? На каждом этапе надо ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не следует стремиться похудеть на большое количество килограмм за короткий промежуток времени. Во-первых, это вредно для организма. Во-вторых, если и удастся достигнуть хорошего результата, то в ближайшее время вес может вернуться.

правильное питание

Диетологи рекомендуют избавляться от лишних килограммов постепенно. Неопасным для здоровья принято считать снижение веса на 2-5кг в течение месяца. Организм успевает привыкать к произошедшим изменениям и не пытается делать запасы, как это происходит при экстренном похудении. Хотя, в некоторых случаях, если надо избавиться от пары кило в срочном порядке, одобряется методика разгрузочных дней или 1-2-х дневных монодиет, голодание. В дальнейшем, если вес в норме, достаточно скорректировать ежедневное меню, добавив большее количество овощей и фруктов и снизив потребление высококалорийных продуктов.

Не следует брать длинный временной отрезок, начать можно с недели. Достигнув за это время желаемого результата, и поняв, что это возможно, у человека появится желание продолжать дальше. Если же мысли постоянно крутятся вокруг того, от чего пришлось отказаться ради достижения цели, следует пересмотреть свое отношение к процессу. То есть, найти еще один положительный момент в избавлении от лишнего веса. Для правильного психического настроя можно воспользоваться просмотром уроков видео-тренинга.

Как действовать?

Как заставить себя похудеть? Надо начать действовать, но не спонтанно, а по четко разработанному плану. Для начала желательно выявить причину появления лишнего веса и начать с ней бороться.

Если это:

  • Любовь к еде, то необязательно мучать себя голодовками. Надо просто вредные продукты заменить полезными. Жирное мясо нужно заменить постным, а жареное — запеченным в собственном соку. Сладости с успехом можно заменить фруктами, а газированные напитки и магазинные соки – свежеприготовленными смузи, коктейлями, травяными чаями. Кроме этого нужно отказаться от перекусов, кушать часто, но маленькими порциями. Трудно будет только первые 2 дня, дальше организм привыкнет, и человек станет получать удовольствие от такого питания.
  • Психологическая травма. Кстати, научно доказано, что большинство людей привыкли «заедать» стресс. В этом случае, пока проблема не разрешиться, положительных результатов добиться будет тяжело. Но, если человек привык в моменты волнений что-то жевать, пускай это будут фрукты.
  • Беременность. Не стоит надеяться, что сразу после родов все придет в норму само собой. Но пока мамочка кормит грудью, никаких диет использовать нельзя, только полноценное и здоровое питание + занятия спортом.
  • Болезни. Их сначала надо выявить, а потом лечить. Естественно, в этом случае все свои действия желательно согласовывать с лечащим врачом.

Для похудения следует выбирать только те методы, которые нравятся. Насильно мил не будешь, приблизительно такой же результат можно ожидать и от занятий через силу. Решить проблему при желании не сложно, но надо знать, как заставить себя похудеть. Если человек любит танцы, значит, вместо фитнеса можно энергично танцевать. Можно бегать, кататься на роликах и коньках, плавать, гонять на велосипеде или просто 3 раза в неделю заниматься на тренажерах. То есть, физические нагрузки должны приносить удовольствие, но нельзя позволять пропускать занятия, это будет считаться началом поражения.

В качестве поощрительного приза в программу похудения включают приятные процедуры. Это может быть посещение сауны, антицеллюлитный массаж, обертывания. В общем, то, что нравиться и полезно для фигуры. Можно воспользоваться и методикой видео 25 кадр или чтением соответствующей литературы, конечно если это нравится.

Если сила воли отсутствует

Проше всего людям азартным. Обычно первые положительные результаты добавляют оптимизма, и следом просыпается желание продолжать начатое. К тому же им проще найти мотивацию. Самое простое с кем-то поспорить, конечно, так худеть не правильно, но на войне все средства хороши.

сбрось лишние килограммы

Другим категориям людей придется проявить изобретательность. Опять же, подойдет видео-тренинг. Так же очень полезно почитать отзывы тех, кто уже смог преодолеть этот рубеж и теперь наслаждается плодами своего терпения. Психологи рекомендуют использовать такой прием: вешаете на зеркало фотографию с фигурой своей мечты и каждый день смотрите на нее, говоря себе, что эта проблема вас не пугает и желаемый результат будет достигнут.

Вот как заставить себя похудеть. Используя подручные материалы, видеопрограммы и рецепты диет можно за определенное время похудеть на любое количество килограммов. Главное помнить, сильное желание выглядеть привлекательной и терпение помогут свернуть горы, а не только избавиться от лишнего веса.


Отзывы:

Добавить комментарий