Как похудеть в разгрузочные дни?

очищение организма

Нет еде!

Разгрузочные дни используют, как правило, для очищения организма, несомненной пользой для него обладают и разгрузочные дни для похудения на кефире. Диетологами рекомендуется разгружать свой организм один-два раза в 7 дней, особенно они показаны тем, кто уже давно использует низкокалорийную диету и не может достичь результата. В такие дни в организме ускоряется обмен веществ, он освобождается от избытков жира, которые копились в нем в течение долгого периода времени, а так же шлаков и токсинов.

Содержание:

С помощью таких дней, разгружающих организм, можно решить две главные задачи:

  • дать организму «отдышаться», устроив выходной день от огромного количества разнообразной пищи, поступившей в него еще вчера и тогда, когда вы об этом уже забыли, а организм «помнит» и никак не может избавиться от этих шлаков, прочно «засевших» в самых потаенных уголках вашего тела.
  • научить себя питаться рационально, а не радикально, дать, наконец, право голоса своему желудку и «послушать», чего же он хочет на самом деле.

Как разгрузить организм с помощью кефира

кисло-молочный продукт

Несомненно, кефиру принадлежит самое первое место среди прочих продуктов, способствующих очищению организма. Разгрузочные дни на кефире могут состоять из одного кефира, а могут включать фрукты и овощи. Но увлекаться не стоит, разгружать свой организм с помощью кефира, фруктов и овощей можно не чаще двух раз в неделю.

При этом в сутки нужно выпить 1,5-2 л кефира, а овощей и фруктов можно съесть столько, сколько захочется. Рекомендуется в первой половине дня питаться кефиром с фруктами, а во второй – кефиром с овощами. Идеальным вариантом будет пятиразовое питание, а перед отходом ко сну принять заключительную порцию кефира с фруктами.

Как разгрузить организм с помощью воды

Разгрузочные дни для похудения на воде подойдут не каждому. Данный метод принято считать самым сложным, потому как это хоть и краткое, но голодание.

полезная процедура

В такой разгрузочный день необходимо наполнять желудок одной только жидкостью, так, в течение дня можно свести чувство голода к минимуму, но только до того момента, когда есть захочется по-настоящему. Прежде чем разгружать свой организм подобным образом, необходимо его правильно подготовить, причем немаловажное значение имеет день, в который вы планируете голодать, лучше взять для этого выходной и поехать куда-нибудь на свежий воздух, к примеру, на дачу.

Стоит заметить, что даже если в такой день употреблять большое количество воды, жажда и голод будут преследовать вас постоянно. Можно успокоить себя только тем, что это нормально, и что таким образом организм очищается.

Как еще можно избавиться от непреодолимого чувства голода? Да очень просто, уснуть! Вздремнув часик-другой, вечером можно наградить себя за такую успешную работу специальным напитком. Для этого необходимо налить в стакан теплой водички, добавить в нее 0,5 ч. л. меда и такое же количество сока лимона. С помощью такого напитка можно очистить почки от отходов, годами засорявших организм.

Как подготовиться к разгрузочному дню на воде?

Такое голодание, пусть и однодневное, является шоком для организма, поэтому совсем не лишней будет консультация врача. Если у вас имеются какие либо хронические заболевания, разгружаться подобным образом нельзя. Чтобы подготовить его к предстоящему событию, накануне нужно съесть легкий ужин и желательно до 6-ти вечера.

В водный день необходимо употреблять только чистую, фильтрованную воду, а не кипяченую! Она может быть как теплой, так и охлажденной. Ни чай, ни кофе в разгрузочный день пить нельзя, ведь вы преследуете цель не похудеть, а очистить свой организм.

Такое очищение с помощью воды можно практиковать не чаще одного раза в 10 дней. В день, следующий после разгрузочного, нужно включить в свое меню овощи, приготовленные на пару или посредством тушения без добавления соли, некислые фрукты и безмолочные каши.

В чем достоинства разгрузочного дня на воде

  • главным и неоспоримым преимуществом является то, что нет необходимости тратить деньги и приобретать какие бы то ни было диетические продукты питания;
  • если нет необходимости покупать эти продукты, то нет необходимости и в их приготовлении;
  • вода, как никакая другая субстанция способна очищать организм, с ее помощью можно не только похудеть, но и улучшить состояние своей кожи, избавиться от угревой сыпи и акне. После такого разгрузочного дня в теле ощущается небывалая легкость;
  • с помощью водного очищения можно бросить курить. Если «заедать» чувство голода в такой день сигаретами, ответная реакция организма раз и навсегда поставит крест на никотиновой зависимости.

Что касается недостатков водяного очищения, то самым главным из них является тот факт, что на следующий день после такой голодовки хочется съесть все, что присутствует на полках холодильника. Поэтому лучше заранее позаботься о том, чтобы там оставались только те продукты, которые разрешено есть после такого разгрузочного дня.

Как разгрузить организм с помощью гречки

разгрузка с гречкой

Разгрузочные дни для похудения на гречке включают в меню исключительно данную крупу, которую можно сварить или запарить на воде. Не возбраняется смешать гречку со слегка обжаренным на растительном масле луком. В следующий прием пищи можно сделать сладкую кашу, добавив к ней 1 ч. л. меда.

Помимо этого необходимо употреблять как можно больше жидкости, несладкого чая и иногда позволить себе сварить несладкий компот из сухофруктов.

Гречка способствует очищению кишечника и избавлению организма от лишней воды.

Как разгрузить организм с помощью бананов

разгрузка с бананами

Банан не относится к самым низкокалорийным продуктам, но, тем не менее, считается диетическим. В нем содержится огромное количество полезных для мозга витаминов и микроэлементов, известно, что он способен поднимать настроение и улучшать самочувствие. Разгрузочные дни на бананах позволят не только сбросить лишний вес, но решить проблемы с кишечником.

Такой разгрузочный день состоит из 1 кг бананов и как минимум, 1 л жидкости. Не возбраняется употреблять чай, сок, компот, но обязательно без сахара. Большую часть бананов необходимо съесть во время обеда. Идеальным вариантом такого очищающего дня будет сочетание фруктов и пахты, которая богата белками и лецитином. К тому же, благодаря балластным веществам и молочнокислым бактериям можно положительным образом простимулировать работу пищеварительной системы.


Отзывы:

  1. domznaniy.ru

    Несомненно, кефиру принадлежит самое первое место среди прочих продуктов, способствующих очищению организма. Разгрузочные дни на кефире могут состоять из одного кефира, а могут включать фрукты и овощи. Но увлекаться не стоит, разгружать свой организм с помощью кефира, фруктов и овощей можно не чаще двух раз в неделю.

    Ответить

Добавить комментарий