Как похудеть без диет подростку: важная информация

<питание подростка

Быть полным подростком нелегко. Если уж взрослые, страдающие избыточным весом, зачастую комплексуют из-за своего внешнего вида, то что говорить о тинэйджере, ровесники которого не упустят возможность высказать порой далеко не сдержанное мнение насчет «выдающихся» форм. А меж тем врачи начинают предостерегать: процент подростков, страдающих лишним весом, неуклонно растет. В чем же причина?

Соцсети + подростки = лишний жир

К такому выводу пришли американские ученые, проведя ряд опросов и исследований. Из полученных ими данных выяснилось, что процент подростков с превышающим норму весом в разы выше среди тех, кто регулярно общается посредством компьютера с доступом в интернет и ведет активную жизнь на просторах Сети.

Почему так происходит? На самом деле все очень просто: чем больше человек проводит времени в одной позе за компьютером, тем меньше его остается на общение в реальности. А ведь это зачастую подразумевает не только отсутствие полезных длительных прогулок на свежем воздухе, но и острую нехватку физической нагрузки, что и для взрослых-то плохо, а не только для растущего и развивающегося организма.

Усугубляет ситуацию то, что многие подростки предпочитают «сидеть в интернете» по ночам. Дело в том, что регулярное отсутствие достаточной продолжительности сна вызывает нарушение обмена веществ и, как следствие, способствует образованию лишних жировых отложений.

рацион подростка

Вывод: общаться по интернету можно, главное, чтобы общение такое не было во вред здоровью и фигуре.

Можно отвести часть времени на то, чтобы погонять мяч во дворе или сходить в спортивную секцию, там тоже много людей, общение с которыми не менее интересно. А можно остаться в соцсети, выкладывать и обсуждать свои отредактированные фотографии и обрастать, обрастать жиром.

Вредные привычки

Лишь единицы могут похвастаться тем, что не пробовали курить и пить алкогольные напитки в подростковом возрасте. Чаще всего «за компанию».

Возможно, они не знают, что потолстеть можно не только от еды. Алкоголь, в особенности пиво и сладкие газированные коктейли, один из лучших помощников ожирения.

Кроме того, некоторые начинают курить, чтобы похудеть. Связь курения и лишних килограммов – это миф, придуманный слабовольными людьми, не способными отказаться от сигареты. А основная причина набора веса у тех, кто бросил – это высвобождение времени, которое раньше было занято походами в курилку. Зачастую такие перерывы превращаются в чаепития с поглощением пары-тройки конфет или печенья.

Даже если никогда не куривший человек начнет каждый час пить чай со сладостями, то непременно располнеет. И никотин тут ни при чем.

Неправильное питание

лишний вес

Как это ни прискорбно, рестораны быстрого питания битком набиты подростками, с жадностью поглощающими жирные заграничные бутерброды и попивающими сладкую газировку, в состав которой из натуральных ингредиентов добавлена только вода, да и той немного.

Кроме того, добрые родители регулярно выдают денежки на что-нибудь вкусненькое перекусить, а именно: чипсы, булочки, шоколадки. Стоит ли говорить, что все это в совокупности с отсутствием нормального режима питания, включающего хотя бы три приема, поможет только растолстеть.

Подростки и диеты

Что чаще всего происходит, если подросток решил вести борьбу с лишним весом? Он находит какую-нибудь диету в интернете, чаще всего самую не щадящую, и начинает ей следовать. В лучшем случае, он просто «сорвется», в худшем окажется в больнице со всевозможными нарушениями и анорексией.

Диеты, разработанные для взрослых, не подходят растущему организму! А те диеты, которые подразумевают длительные голодовки, вызывание рвоты, употребление слабительных вообще не подходят ни одному живому существу!

Так как похудеть без диет подростку? Все очень просто:

  • вовремя кушать, не пропуская завтрак, обед и ужин,
  • много гулять,
  • отказаться от курения и алкоголя,
  • больше двигаться, играть с друзьями в футбол, волейбол, ходить зимой на каток, можно записаться на фитнес или в спортивную секцию,
  • вовремя ложиться спать.

Информация для родителей

вкусные и полезные овощи

Что делать, если ваш ребенок страдает лишним весом? Для начала следует проконсультироваться с врачом. В ряде случаев ожирение является признаком серьезных заболеваний.

А дальше нужно бороться. Вместе. Ведь ближе вас у него никого нет, вы – лучший помощник. Если вы видите, что ваш ребенок-подросток переживает из-за своего внешнего вида, предложите ему свою поддержку и помощь.

Правильно мотивируйте для похудения. Ни в коем случае не критикуйте своего ребенка за фигуру! Поверьте, ему и в школе достаточно «жир трестов», «толстяков» и т.д. Осуждая, вы только отдалите его от себя и превратитесь в очередного врага.

Расскажите, как вредно для здоровья быть полным, пообещайте обновить гардероб (после ухода лишнего веса сделать это так и так придется), расскажите, как красиво он будет смотреться похудевший в новых вещах.

Взгляните на себя, на свое питание. Не стоит ли и вам перейти на здоровую пищу? С первых дней жизни дети учатся, повторяя за взрослыми. Поэтому, если вы за ужином съедаете тарелку жареной картошки, не надейтесь, что ребенок будет кушать брокколи и паровые котлетки. Лучшей поддержкой с вашей стороны станет приготовление здоровой пищи для всей семьи.

Не ленитесь готовить. Подросток в большинстве случаев не станет делать еду самостоятельно и опять съест какую-нибудь булку или бутерброд. А вот разогреть готовую пищу ребенок не поленится, ведь это не трудно.

Конечно, многие устают на работе и иногда заменяют домашнюю еду полуфабрикатами. Но, скажите, а зачем вы работаете? Чтобы у вас и ребенка все было в достатке, верно? А стоит ли хоть одна материальная вещь здоровья вашего чада? Вряд ли.

Узнайте, где недалеко от вашего дома есть спортивные секции или фитнес-центры. Предложите ребенку различные варианты, один его да заинтересует.

Не покупайте подростку чипсы и прочий фастфуд, ограничьте количество сладостей. Вместе почитайте состав тех же чипсов, поищите информацию о вреде всевозможных добавок. Конечно, не стоит демонстративно у ребенка перед носом запирать на ключ шкаф с конфетами. Просто не покупайте их в больших количествах. Положите на стол так, чтобы всем хватило, например, по одной конфетке. Много сладкого и взрослым есть вредно.

Обязательно ставьте на стол тарелку со свежими овощами, а между приемами пищи предлагайте желающему перекусить ребенку фрукты.

На данном этапе жизни борьба с полнотой – ваше общее дело, вы должны помочь вашему ребенку, и ваш ребенок изменится не только внешне, но и внутренне, исчезнут комплексы, связанные с полнотой, ему будет проще даваться общение с другими людьми. Все это, несомненно, пригодится в жизни.


Отзывы:

  1. Masha

    Много можно говорить, но нет такого метода что бы был универсален, кому то подходит диета, кому то помагает избавится от лишних кг спорт, мне не помогло не первое не второе, нашла для себя легкий способ скинуть свои 10 кг, капсулы «ЛИДА МАКСИМУМ» побочных ефектов на себе не ощутила, легко и быстро )) советую))

    Ответить

    алина

    @Masha, а сколько вам лет?!ведь эти таблетки предназначены для женщин

    Ответить

  2. Аноним

    Мне нужно скинуть пару килограмм ;) :( ов,за неделю, срочно, желательно на воде*
    Помогите*
    Пожалуйста :-[ :( *UNKNOWN*

    Ответить

Добавить комментарий