Аффирмации: отзывы, правила составления и использования

настройся на похудение

Правильный настрой

Аффирмации для похудения – это именно то, что способно настроить нас на похудение. Давайте вспомним как часто, взирая на свою далеко не идеальную фигуру, отражающуюся в зеркале, мы говорили: «Ненавижу эти толстые ноги!», «Я никогда не смогу похудеть!», «В этих джинсах я выгляжу как корова!»?
Поэтому не нужно удивляться, что похудение постоянно останавливается, прерывается, растягивается или откладывается на неопределенное время. На самом деле весь секрет сброса лишних килограмм кроется в правильном настрое на похудение. Вот создать такой настрой и помогают аффирмации.

Они представляют собой жизнеутверждающие позитивные словесные изречения, которые необходимо регулярно повторять для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, например, похудеть. При помощи таких высказываний человек сначала трансформирует свое сознание, а затем уже меняет то, что хочет: свою фигуру, успешность, отношение людей к себе и т.д. При постоянном повторении аффирмаций на подсознательном уровне закладывается определенная программа, которая в результате позволяет достигнуть желаемой цели.

Немного истории

верный настрой

Что такое аффирмация

Аффирмации для похудения применяются человечеством уже не одну сотню лет. Однако по-настоящему популярным данный метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. В своей книге, посвященной аффирмациям, она рассказала о нейропептидах – своеобразных курьерах, которые начинают путешествовать по нашему организму, как только мы что-нибудь скажем или о чем-либо подумаем.

Соответственно, если наши мысли полны умиротворения, гармонии и довольства собой, нейропептиды разносят по всем организму вещества, активизирующие и гармонизирующие работу всех жизненно важных органов и систем.

Принципы построения аффирмаций

Вышеупомянутые изречения имеют свои правила построения:

  1. Правильные аффирмации составляют по схеме «Я + сказуемое без частицы «не» и в настоящем времени + наиболее важные обстоятельства и дополнения». К примеру: “Я стройнею с каждым днем все больше” или «Я легко сбрасываю 10 килограмм и становлюсь здоровой и красивой». Все произойдет именно так, как говорится об этом в аффирмации, поскольку подсознание влияет на нас гораздо сильнее, чем мы это себе представляем.
  2. Употреблять глаголы необходимо именно в настоящем времени. Это очень важно, поскольку высказывания «Я буду стройнеть» и «Я стройнею» не равнозначны по своему значению и воздействию. В первом случае мы просто убеждаем себя, что когда-либо (не сегодня, не завтра, а через неопределенный промежуток времени) похудеем. А во втором случае мы худеем уже. Если действительно в этом ни капельки не сомневаться, то организм начнет активно избавляться от лишних килограмм.
  3. В аффирмациях на похудение категорически запрещено использовать частицу «не». Специалисты убеждены, что человеческий мозг ее не воспринимает. В результате можно запрограммировать себя на что-то абсолютно противоположное желаемому. Соответственно все негативные высказывания нужно перефразировать и превратить в утверждения: «я не хочу больше есть» трансформируется в «я сытая» и т.д.

    Кроме того, необходимо стараться не только говорить позитивные слова, но и генерировать позитивные мысли. Если вслух повторять «я худею», а думать «все это напрасно, никогда я так не похудею», то результата, конечно же, не будет. Научитесь просто останавливать негативные мысли и переключаться на решение других вопросов.

  4. Аффирмация должна быть сравнительно короткой — максимум одно-два предложения.
  5. Она должна нравиться человеку, который будет ее использовать, поскольку очень важно, чтобы данная фраза произносилась с удовольствием.
  6. Встречаться с аффирмацией нужно как можно чаще. Поэтому после составления, ее пишут на большом (лучше формата А3) листе бумаги, ватмане и располагают на видном месте. Обязательно нужно повторять аффирмацию как вслух (можно даже пропевать), так и про себя.

Готовые изречения

Можно найти уже готовые аффирмации для похудения, отзывы о которых наиболее позитивны. Самыми популярными и действенными считаются такие изречения:

  • Я в гармонии. Я спокойна. Я контролирую свою жизнь. Я становлюсь красивее и стройнее.
  • Я красива. Моя фигура идеальна. Я люблю свое тело и себя.
  • Я насыщаюсь небольшим количеством еды.
  • Я ощущаю себя сытой.
  • Я здорова и полна сил.
  • Я совершенно сыта, сдержанна и спокойна.
  • Я добиваюсь всего, чего захочу.
  • Я счастлива.
  • Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
  • Я формирую свое тело.

Считается, что значительно усилить эффект от аффирмаций можно визуализацией. Для этого необходимо постоянно представлять себе свой новый облик, новую фигуру, новые вещи, которые ты сможешь одеть и т.д. Однако моментального эффекта, конечно, ждать не стоит. Организму нужно время, чтобы настроиться и перепрограммироваться.

худеть просто

Легкий способ похудения

Отзывы

  • Марина, 32 года: в похудении моем как раз наметился тупик – я потребляла не более 1700 калорий, четыре раза в неделю посещала двухчасовые тренировки, а вес упорно отказывался уходить. Готовые аффирмации меня не привлекли, и я составила их для себя самостоятельно. Процесс показался мне интересным. Но самое главное, что через неделю (не ужесточая диету и не усиливая интенсивность тренировок) на весах я снова увидела уменьшение массы тела. Это здорово!
  • Надежда, 25 лет: видимо, этот способ мне не подходит. Я не могу убедить себя в том, что моя фигура идеальна, и повторение этого вслух звучит как-то странно. Впрочем, возможно, это приходит со временем. Может быть, попробую еще раз.
  • Ирина, 51 год: как ни странно, но аффирмации очень сильно помогли мне снизить аппетит. Я выбрала из уже готовых фразу «я ощущаю себя сытой» и повторяла ее около десяти раз в день. Еще и на холодильник прицепила такую надпись. Есть действительно стала меньше, ну и вес, соответственно, уменьшился. За месяц – на 4 кг.


Отзывы:

Добавить комментарий