Занятия на фитболе для грудных детей

В последнее время в продаже появились специальные мячи, предназначенные для выполнения гимнастических упражнений. Причем такой мяч или как его еще называют – фитбол, может использоваться всеми членами семьи: мамой – для приведения в норму фигуры после родов, детьми постарше – для игр, но наибольшую пользу такие занятия могут принести все же новорожденным.

гимнастический мяч

В первую очередь упражнения на мяче развивают у грудничков вестибулярный аппарат. А это очень важно для малыша первого года жизни. Предлагая ребенку этакое «пассивное» плавание на данном тренажере, вы тем самым воспроизводите его модель поведения у себя в животе, но в этом случае малыш дополнительно получает еще кинестетические, вестибулярные и зрительные ощущения. Занятия на фитболе расслабляют все группы мышц, в том числе и живота, в результате улучшается пищеварение и малыша реже беспокоят младенческие колики. Постоянные тренировки положительно сказываются на работе мышц спины, они укрепляются, а позвоночник приобретает большую силу и гибкость.

Ну а самое главное – упражнения на мяче очень нравятся детям, а что может быть важнее довольной и счастливой рожицы своего чада?

Что нужно знать перед тем, как начинать занятия?

Первый раз познакомить ребенка с этим тренажером можно в возрасте 2-х недель, за это время вы уже успели привыкнуть друг к другу, у вас наладился режим дня, и вы потихоньку начинаете знакомство с окружающим миром. Идеальное время для тренировок – за 1 ч до или через 1 ч после кормления. Не старайтесь сразу выполнить весь комплекс занятий, дайте малышу время адаптироваться. Для начала можно показать ему два-три движения и лучше привлечь для тренировок еще кого-то из членов семьи. Помните – излишне тянуть маленьких детей за кисти и стопы нельзя, суставы и сухожилия еще только начинают формироваться, и чрезмерная нагрузка на них может привести к травмам.

упражнения для малышей

Комплекс упражнений на мяче для маленьких детей

  1. Покачивания. Положите малыша на мяч лицом вниз. Придерживая его за спинку, совершайте покачивающие движения в разные стороны, по кругу и назад. Это упражнение простимулирует отхождение газов и станет отличной тренировкой вестибулярного аппарата.
  2. То же самое упражнение, с той лишь разницей, что теперь грудничок лежит на спине. Вы сразу увидите, как малыш пытается встать, напрягая пресс. Вообще фитбол является очень ценным снарядом, помогающим сократить риск микросмещений позвоночника.
  3. Упражнение под названием «Пружинка». Оно больше всего нравится детям. Ребенка нужно снова положить на мяч животиком, удерживая за ножки специальным захватом «вилочка». Легким пружинящим движением надавливайте на попу или спину малыша таким образом, чтобы он подскакивал на фитболе вверх-вниз. Можно перевернуть ребенка на спину и повторить занятие.

Все эти упражнения являются базовыми. Регулярно тренируйтесь так со своим малышом, пока он не достигнет возраста 6 месяцев, после этого можно переходить к более сложным упражнениям. Однако учитывайте настроение малыша, если он капризничает и никак не хочет ложиться на мячик, не настаивайте, возможно завтра он с большим удовольствием приступит к тренировкам.

базовые упражнения

Комплекс упражнений на мяче для детей постарше

  1. Когда ваш грудничок подрастет и начнет сидеть и даже ходить, вы сможете выполнить упражнение на фитболе под названием «тачка». Положите ребенка на мяч животом вниз. Он будет стараться упереться в него руками, а вы в это время возьмите его ножки в свои руки, как будто везете тачку.
  2. Упражнение «На цыпочках». Попробуйте поставить малыша на мяч, подстраховывая его. На первых порах мяч лучше зажимать у себя между коленей. Усложнить упражнение можно, слегка приподняв малыша, чтобы получилось, как будто он стоит на цыпочках.
  3. «Складочка». Для выполнения этого упражнения ребенка нужно положить на мяч лицом вниз. На счет «раз» прокатить мяч назад и подтянуть к себе малыша за ноги так, чтобы его ножки согнулись в коленях. На счет «два» откатить мяч вперед, чтобы они, соответственно, разогнулись.
  4. «Всадник». Полижите малыша спинкой на мяч, теперь медленно поднимайте, удерживая за предплечья, чтобы он сел. Сохраняя баланс в этом положении некоторое время снова вернуться в ИП.
  5. «Самолетик». Это упражнение предусматривает, что кроха будет лежать на мяче только боком, сначала одним, потом другим. А мама или папа удерживают его за предплечье и голень, совершая при этом покатывающие движения.
  6. «Солдатик». Как только ваш малыш начнет вставать держась за опору, можно использовать в ее качестве мяч. Только этот процесс обязательно нужно контролировать.
  7. Веселая игра «Хватайка». Ее смысл в том, что перед мячом раскиданы игрушки, а ваш малыш должен попытаться захватить одну из них, лежа животом на фитболе. Мама или папа держат его сзади за ноги.

Малыши очень любят мячи, и вы вполне можете использовать такой снаряд и для обычных игр. Не бойтесь идти на эксперименты и хвалите своего ребенка даже за самый на ваш взгляд незначительный успех. Особенно полезны такие занятия детям с неврологией, однако в этом случае лучше посоветоваться со специалистом.


Отзывы:

Добавить комментарий