Упражнения для утренней зарядки: видео

занимайтесь утренней зарядкой

Многие не представляют своей жизни без зарядки, с нее начинается день, и то, каким он будет, во многом зависит именно от этого комплекса утренних упражнений. Видео утренней зарядки наглядно демонстрирует все возможные упражнения, побуждающие организм быстрее проснуться, вы же можете выбрать из них те, которые наиболее вам подходят.

Прежде чем понять, нужно ли вам это или нет, необходимо узнать больше о пользе, которую способна принести зарядка. Ведь многие не приемлют для себя подобный способ пробуждения, или относятся к нему настороженно.

используйте все подручные средства

В чем польза гимнастики по утрам

В первую очередь такая умеренная нагрузка охватывает скелетную мускулатуру, что положительным образом сказывается на общем жизненном тонусе и основных процессах жизнедеятельности. Организм постепенно и мягко покидает состояние покоя во время сна, входя в повседневное рабочее состояние. Гимнастика положительно сказывается на работе сердца и сосудов, дыхательной и ЦНС. Человек чувствует прилив бодрости и сил, он готов принять все трудности надвигающегося на него нового дня.

Люди, не пропускающие утреннюю зарядку, лучше спят и лучше себя чувствуют. Это касается не только взрослых и детей, но и пожилых людей. С помощью ежедневных упражнений можно предупредить многие заболевания опорно-двигательного аппарата, что особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни. Трудно поверить, но утренняя гимнастика способна бороться с лишним весом. Начав с небольшой разминки, уже не захочется останавливаться, а значит, появится повод уделить особое внимание проблемным местам, сделать еще один шаг к стройной и красивой фигуре.

гимнастика полезна детям

Утренние упражнения полезны и для беременных, это вам скажет любой врач, главное – не переусердствовать и учитывать срок беременности. Не секрет, что пожилые люди, ежедневно уделяющие себе подобного рода внимание, долгое время остаются крепкими и полными сил.

Варианты упражнений

Упражнения для утренней зарядки можно посмотреть на видео, которое показывает, что вариантов проснуться великое множество, они включают в себя как элементарные общеразвивающие занятия, так и более расширенные варианты, с помощью которых прорабатываются все основные мышцы тела. Речь идет о мышцах спины, рук, ног, живота, плеч и шеи. Можно ограничиться легкими поворотами туловища, вращательными движениями кистей рук и махами ног, а можно выполнять элементы на растяжку, включить в свой «моцион» кое-что из йоги или цигун. Для многих утренняя зарядка – это получасовая пробежка в парке или заплыв в бассейне. Выбирайте вариант, наиболее приемлемый для себя и занимайтесь с удовольствием, главное – это следить за временем и частотой сердечных сокращений.

привнесите физкультуру в свою жизнь

Есть мнение, что утренние занятия не должны длиться дольше 50 минут, так же необходимо поддерживать частоту сердечных сокращений в диапазоне 120-140 ударов в минуту. Физические упражнения по утрам – это не тренировка, у них совершенно другие цели и задачи. Они должны приносить удовольствие, и заканчивать их нужно с чувством нерастраченной энергии, с ощущением, так сказать «физического голода», когда кажется, что сил хватит еще на очень многое. Это и есть главная задача утренней гимнастики – придать организму душевный и эмоциональный подъем!


Отзывы:

Добавить комментарий