Цигун-упражнения для похудения: призываем на помощь внутреннюю энергию

искусство саморегуляции организма

На сегодняшний день разработано огромное количество методик, помогающих похудеть. Классическим вариантами похудения считаются диеты, спортивные упражнения и прием различных добавок к пище. Но бывает так, что ни один из наиболее распространенных способов не помогает, вот тогда и приходит на помощь цигун для похудения – древнекитайская гимнастика, основанная на совершенствовании физических и духовных возможностей человека.

Содержание:

Как может данная система помочь похудеть?

Слово «цигун» подразумевает способность контролировать свое дыхание и внутреннюю энергию. Специальная гимнастика и дыхательные упражнения помогают людям, практикующим цигун, управлять своей внутренней энергией «ци». Благодаря цигун человек может навсегда забыть о многих хронических заболеваниях, укрепить свое здоровье, стать более гибким, энергичным, найти гармонию и нести любовь в окружающее пространство.

Занятий цигун для похудения способны нормализовать работу всех систем и органов человека. А если все в организме функционирует правильно, ни о каком лишнем весе и речи быть не может. Во-первых, этому способствует нормальная работа всех органов ЖКТ, во-вторых, упражнения снижают аппетит, а значит, человеку не грозит переедание. И если у вас имеется лишний вес, вы обязательно похудеете с помощью цигун.

Цигун-терапия улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, сжигает жировые отложения. К тому же в цигун, как и в любой другой полноценной оздоровительной системе, существуют свои правила, регламентирующие питание и выполнение спортивных упражнений.

Что значит «правильное питание»?

Специальная практика цигун для похудения предполагает гармонично сочетать в пище пять вкусов: сладкое, горькое, кислое, соленое и острое. Помимо этого нужно уметь «слушать» свой организм и понимать, что ему требуется в данный момент. Поэтому тот, кто остановит свой выбор на технике цигун, чтобы сбросить лишний вес, только в первое время должен будет сдерживать себя и не употреблять жирную и высококалорийную пищу – выпечку, копчености и продукты с химическими добавками. По происшествию некоторого времени организм уже сам будет отказываться от таких продуктов.

Мастера цигун дают рекомендации употреблять вместо мяса сою и не есть за 4 ч до сна. В остальном можно кушать любые привычные продукты, какие либо жесткие требования к пище отсутствуют.

Упражнение «дыхание лягушки»

Необходимо сесть на стул, ноги раздвинуть на ширину плеч. При этом голень и бедро должны составлять друг с другом прямой угол или немного меньше, стопы нужно плотно прижать к полу. Левую руку необходимо сжать в кулак, на который кладется ладонь и один палец другой руки. Локти кладутся на колени, а туловище немного наклоняется вперед, голова опускается на кисти рук, глаза можно прикрыть.

Следующим этапом нужно выполнить психологическую часть упражнения, для этого необходимо находиться в покое и сосредоточить свое внимание на приятных воспоминаниях. Как только внутреннее удовлетворение и спокойствие будут достигнуты, можно переходить к основному упражнению. Сделать вдох, затем расслабиться и медленно и ровно выдохнуть через рот. При этом необходимо следить, чтобы живот быть расслабленным и мягким.

Далее нужно «тонко» и ровно вдохнуть через нос, выдыхая, необходимо надувать живот, чтобы он приобрел форму мяча. До того, как он будет надут полностью, нужно приостановить вдох и на две-три секунды задержать дыхание. По происшествию этого времени требуется сделать еще один короткий вдох и сразу же начать медленно выдыхать, таким образом, удаляется «загрязненная» энергия ци. Данное упражнение цигун для похудения выполняется около четверти часа. После его окончания не стоит сразу открывать глаза: нужно немного посидеть, потом медленно поднять голову и потереть руки друг о друга. Теперь можно открыть глаза, потянуться и глубоко вдохнуть.

Упражнение «лягушка, покачивающаяся на волне»

Для того чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на пол на спину. Ноги необходимо согнуть под прямым углом, стопы расположить параллельно друг другу и прижать к полу. Одну руку положить себе на грудь, другую на область живота. На вдохе нужно расширить грудную клетку и втянуть в себя живот, выдыхая, наоборот «втянуть» грудь и надуть живот. При выполнении этого упражнения со стороны можно увидеть, как волнообразно происходит поднимание и опускание груди и живота. По окончанию этого упражнения так же не стоит сразу открывать глаза и вставать с пола.

Такую «лягушку, которая покачивается на волне», нужно выполнять на голодный желудок, т. к. после его выполнения есть уже больше не захочется, или же достаточно будет скушать совсем немного, чтобы насытиться. Поэтому наибольшего эффекта можно достичь за счет ежедневного выполнения данного упражнения.

Упражнение «Бутон лотоса»

сделай свою фигуру лучше

С его помощью можно восстановить силы, простимулировать обмен веществ и даже избавиться от многих хронических заболеваний.

Перед началом этого упражнения нужно занять место на стуле или табурете. Необходимо положить одну кисть на другую ладонями вверх, а запястьями опереться на бедра, спину держать прямо. Нижнюю челюсть нужно слегка отвести назад, глаза закрыть. Дотронуться кончиком языка верхнего неба. Здесь так же важно думать о чем-то хорошем и радостном. Далее все следующие пять минут нужно чередовать ровные и глубокие вдохи с таким же образом выполненными выдохами.

Что касается выдоха, то его нужно делать беззвучно, глубоко, ровно и продолжительно. Вы должны быть полностью расслаблены. Через пять минут необходимо начинать регулировать дыхание бессознательно. Т.е. его не нужно контролировать, все должно происходить естественно. Нельзя ни на что отвлекаться, необходимо, как будто погрузиться в состояние сна и оставаться в нем около 10 минут. Завершить упражнение нужно так же, как и два предыдущих.

Что можно рекомендовать тем, кто худеет по системе цигун?

  1. Нужно исключить из рациона жирную, мучную и высококалорийную пищу. Предпочтение отдается овощам, фруктам, сокам, рыбе и молочным продуктам.
  2. Лучшее время для проведения занятий цигун для похудения – раннее утро или время полдника. Не стоит заниматься по этой системе перед тем, как ложиться спать.
  3. Не стоит заниматься сразу после еды или тогда, когда вы испытываете сильный голод.
  4. Необходимо отказаться от вредных привычек, если они есть.
  5. Противопоказанием к занятиям является гнойничковое поражение кожи, кровотечение или обострение какого либо хронического заболевания.

Первые занятия лучше проводить в присутствии мастера, который всегда может направить в верном направлении и подсказать то, что непонятно. Но если такой возможности нет, можно заниматься и дома самостоятельно.

Цигун-массаж

Существует и специальная техника цигун-массажа, который так же направлен на борьбу с лишним весом. Но этот вид массажа, в отличие от других, предполагает активную работу не только массажиста, но и самого худеющего. Конечно, хороший мастер может показать класс и провести сеанс «жесткого цигуна», после которого человек похудеет, особенно, если он имел незначительное превышение веса. Но если не проводить внутреннюю работу, не стремиться к гармонии с самим собой и своим здоровьем, вес все равно вернется к прежней отметке.

Поэтому лечебный массаж-цигун для похудения лучше совмещать с той же оздоровительной системой. Оздоровительный цигун способен воздействовать не только физически, но и духовно.

Отзывы тех, кто худел по данной системе

идеальная фигура

Особенно положительные цигун для похудения отзывы получает от тех, кто начинал свои занятия с упражнения в связке «йога-цигун». Такие упражнения выполняются в спокойном темпе с проработкой всех групп мышц. Дыхание цигун осуществляется по специальной системе. Конечно, нелегко поверить в то, что можно сбросить лишний вес без тяжелых физических нагрузок, но мастера цигун утверждают, что это действительно так!

  • Ульяна, 43 года: если со всей серьезностью подойти к данным занятиям, можно не только сбросить лишний вес, но и кардинально поменять свое мировоззрение, переосмыслить свою жизнь и стать другим человеком;
  • Ольга, 33 года: за счет отказа от жирного, мучного и сладкого нормализуется работа ЖКТ, это и влияет на похудение положительным образом, а на фоне общей гармонизации это происходит быстрее и легче;
  • Маргарита, 29 лет: заниматься дома самостоятельно у нее не вышло, всегда что-то отвлекало, а временами очень сильно кружилась голова. Может быть, в группе и с мастером это и получилось бы сделать, но в нашем городе такие занятия не проводятся.


Отзывы:

Добавить комментарий