Какой тренажер для похудения наиболее эффективен?

Худеть можно разными способами, можно использовать для этих целей диеты, танцы и шейпинг, заняться йогой, или купить тренажеры. Каждый сможет найти свой вариант. Тех людей, которые выбрали похудение при помощи машин, но не могут себе позволить регулярные посещение тренажерных залов, естественно заинтересует вопрос, а какой тренажер лучше для дома?

кардиотренажеры для фитнеса

Виды тренажеров

Человек, решивший «слепить» фигуру при помощи спортивного оборудования, должен четко знать, какой инвентарь существует и для каких целей он используется. При выборе средства похудения для начала следует определиться с целями и возможностями. Избавиться от лишних килограммов можно и без дорогостоящих качалок, достаточно будет гирь, гантелей, обруча или обычной скакалки. Они не относятся к тренажерам, но, по отзывам людей, дают хорошие результаты. Если же говорить о стационарных машинах, то выбрать самый лучший будет сложно, ведь каждый из них имеет свои плюсы и минусы.

Различают 2 вида агрегатов:

  • Кардиотренажеры. Они помогают избавиться от лишних килограммов, совмещают в себе аэробную и физическую нагрузки, помогают привести обвисшие мышцы в тонус.
  • Силовые станции. Помогают накачать различные группы мышц, способствуют созданию рельефного тела, помогают похудеть и укрепить мышцы.

Большинство «качалок» прорабатывают только определенные группы мышц, но есть предназначены для универсальных упражнений. Увеличение силовых нагрузок осуществляются за счет добавления весов, гидравлики и регулировки скоростей.

тренажер для накачки мышц

Тренажер для дома

Домашние тренажеры для похудения должны соответствовать нескольким требованиям. Быть функциональными, прорабатывать сразу несколько групп мышц, занимать немного места, отличаться надежностью и низким уровнем издаваемого шума. Большинство агрегатов стоят недешево, но при желании можно подобрать хороший вариант.

По отзывам тренеров, для дома лучше брать кардиотренажеры. Они более компактны, способны задействовать сразу несколько групп мышц, следовательно, помогают сжигать больше калорий. Плюс с их помощью обеспечивается аэробная нагрузка, благодаря которой организм насыщается кислородом и активизируются обменные процессы.

Особое внимание при выборе домашнего тренажера для похудения надо уделить проблемным участкам тела. Если это ноги и бедра, то подойдет степпер, беговая дорожка и велотренажер. Если талия, руки и плечи то свое предпочтение стоит отдать эллипсоидным машинам.

Агрегаты различают по принципу действия. Тренажер для похудения может быть механическим, магнитными и электрическими. Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки. Дополнительные функции, такие как измерение пульса, электрическое табло, демонстрация скорости движения и величины нагрузок увеличивает стоимость тренажера.

тренажеры для дома

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Домашние тренажеры для похудения могут быть разных размеров. Наиболее компактными тренажерами являются: степпер, пресс-дуга, диск, универсальные тренажеры для ног, качалки гребного типа. Беговые дорожки, силовые установки, эллипсовидные и велотренажеры имеют большие габариты. Можно выбрать лучший в группе, но не в общем.

  1. Универсальные механические тренажеры для ног Лег Мэджик. Во время выполнения упражнений задействованы более 200 мышц, это наружная и внутренняя часть бедра, брюшной пресс, ягодицы, икры, боковые мышцы живота. Силовая нагрузка создается за счет собственного веса и интенсивности движений.
  2. Степпер имитирует подъем по лестнице. В процессе выполнения упражнений задействованы мышцы ног, ягодицы и живот. Силовая нагрузка минимальна, в прочем аэробная тоже.
  3. Пресс-дуга – тренажер для похудения, который позволяет выполнять более 10 упражнений на мышцы живота, при этом позвоночник не перегружается. Нагрузка идет только на брюшной пресс, другие части тела практически незадействованные.
  4. Диск позволяет лучше проработать прямые и косые мышцы живота, подтянуть бедра и ягодицы, сформировать талию.
  5. Тренажер гребного типа позволяет задействовать многие мышцы, укрепить позвоночник и развить его гибкость, но основная нагрузка идет на плечевой пояс. Такой агрегат поможет похудеть, нормализовать сердечно-сосудистую систему и привести в тонус мышцы рук, брюшного пресса и груди.
  6. Беговые дорожки являются отличными кардиостимуляторами, а занятия на них — эффективным способом избавиться от лишних килограммов. На большинстве моделей нагрузка регулируется и каждый худеющий сможет подобрать свой темп движения. В процессе выполнения упражнений на тренажере нагрузка идет на мышцы ног, ягодиц и рук.
  7. Велотренажеры отличный инструмент для избавления от лишнего веса. Во время тренировок задействованы большинство мышц, в частности мышцы живота, ног, ягодиц. В большинстве моделей можно самостоятельно регулировать скорость «езды» и силовую нагрузку.
  8. И лучший, по отзывам любителей физкультуры, это эллипсоидный тренажер. По сути, это сочетание нескольких машин: велотренажера, беговой дорожки, степпера и гребли. Во время выполнения упражнений задействованными оказываются практически все группы мышц, педали можно крутить и вперед и назад, аэробная нагрузка тоже присутствует, имеется возможность регулировать силовые настройки.
  9. Силовая станция. Этот агрегат не относиться к кардиотренажерам и предназначен для наращивания мышечной массы. Тренажер включает в себя различные приспособления для накачки всех групп мышц. Машина занимает много места, но, по отзывам спортсменов, очень полезна при выполнении силовых упражнений.

Какой тренажер выбрать для дома каждый решает индивидуально, так как все будет зависеть от финансовых возможностей, наличия свободного места и целей худеющего.


Отзывы:

  1. Виктор

    Спасибо за статью, как раз присматривал тренажер, собираюсь зимой плотно заняться своей физической формой. Только хотелось бы узнать подробнее об обуви для тренировок. Я собираюсь обходиться обычными кроссовками, такими как сейчас ношу — Nike из Борселлино. По идее, для любительских тренировок их будет более, чем достаточно.

    Ответить

Добавить комментарий