Шейпинг — комплекс упражнений для стройности и красоты

шейпинг для красивой фигуры

Шейпинг является оригинальной и самодостаточной системой физического развития и позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и подкорректировать фигуру и оздоровить организм.

похудеть благодаря шейпингу

Данная система физического развития была придумана советскими докторами, сегодня в нашей стране эта гимнастика считается официальным видом спорта, у нее имеется своя федерация и ее преподают в сети клубов по всей России и за рубежом. Ну а те, кто желает заниматься этой физкультурой дома и индивидуально подобрать рацион, могут сделать заказ услуги «виртуальный шейпинг – клуб» и скачать видио с комплексом занятий с официального сайта Федерации.

Насколько он эффективен?

Шейпинг для похудения дает 100% результат, т.к. он включает систему аэробных тренировок и разумную диету. Конечно, никаких чудес от данной системы ждать не стоит, тренировки построены на абсолютно научно обоснованных процессах и полностью физиологичны, так что для того чтобы достичь результата, придется очень прилично поработать. А ваша тело вам ответит не только стройностью, но и упругостью, крепостью мышц, оно станет более женственным и здоровым.

В чем заключаются отличия от фитнеса?

Программа шейпинга построена на том, чтобы повышать расход калорий во время занятий аэробикой. Данный комплекс упражнений включает постоянно повторяющуюся нагрузку, которая позволяет не только прорабатывать все группы мышц, но и сжигать жир. В состав тренировок входит 11 упражнений, охватывающие все крупные мышцы. Большая часть занятий выполняется в быстром темпе с большим количеством повторений. В таком режиме можно не только подтянуть проблемные места, но и похудеть, не наращивая лишнюю мышечную ткань.

Если тренироваться два раза в неделю и соблюдать диету, можно сбросить в среднем 5 – 6 кг за один месяц.

В чем же разница?

Большинство силовых фитнес – занятий направлены на то, чтобы уплотнить мышечную ткань и увеличить ее объем с целью обретения спортивного облика, мышечной массы и рельефа, при этом жир сжигается за счет повышения метаболизма. Шейпинг же предполагает, что процесс похудения будет происходить за счет снижения калорийности продуктов питания и повышения энергозатрат во время тренировок. Т.е. если вы не гонитесь за большими рельефными мышцами, стоит остановить свой выбор на данной системе упражнений.

делаем упражнения Выполнение упражнения

Как правильно питаться во время занятий?

Те, кто уже знаком с традиционным пятиразовым высокобелковым рационом фитнеса, будет неприятно удивлен тем стилем питания, которого придерживается шейпинг для похудения. За основу диеты берутся овощи, необходимо ограничить количество протеина, а так же сложных углеводов. Но если вы преследуете цель хоть на немного приблизиться к модельной внешности, нежели к спортивной худобе – тогда такой комплекс тренировок и такая диета — это то, что вам нужно.

Мнение фитнес – тренера

Фитнес – тренеры, конечно же, нацелены на мышцы и рельеф. Фитнес включает более разнообразные упражнения, и для тех, кто привык к ежедневным тренировкам, он подходит больше. Если вы готовы заниматься каждый день, или хотя бы через день, и вам не сложно ограничить себя в еде и перейти преимущественно на овощную пищу, с помощью данной системы возможно построить свою фигуру без вреда для своего здоровья.

шейпинг

Опытные тренера тщательно следят за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно, новичкам уделяют особое внимание, так что риск получить травму сведен к нулю. Инструкторов шейпинга обучают базовым основам диетологии, по специально разработанной программе для подбора рациона тренер в индивидуальном порядке определит то количество продуктов, на котором можно будет похудеть. Данная система является единственным возможным в регионах недорогим вариантом подбора диетического питания и комплекса тренировок.

Как правило, стоимость занятий в специальных классах не превышает 50$ в месяц с учетом разработки индивидуальной диеты, так что это отличный выбор для тех, кто хочет сэкономить.


Отзывы:

Добавить комментарий