Упражнанения с обручем: для стройной талии и красивых бедер

упражнения с обручем

Главный помощник в похудении – физические упражнения. Они могут быть направлены исключительно на растяжение мышц, пластику, проработку каждого мускула. Но также существуют упражнения, для проработки которых потребуется дополнительное оборудование: гантели, гимнастическая палка, скакалка и другие. К этой категории относится и обруч, который позволяет за небольшой срок сформировать красивую талию, причем больших усилий здесь и правда не понадобится, конечно, если вы уже умеете его крутить.
Содержание:

Как крутить обруч?

Очевидно, действие обруча заключается в массажном эффекте, создающемся во время вращения при его соприкосновении с мышцами живота. Если крутить обруч для похудения, то можно буквально за месяц решить проблему с избытком мягких отложений в области талии и бедер.

Опытные тренеры рекомендуют с помощью обруча прорабатывать ягодицы, поскольку такой активный массаж позволяет избавиться от целлюлита и лишних сантиметров. Он позволяет укреплять косые мышцы живота, которые и отвечают за стройность талии.

Упражнения с обручем — это:

  • создания тонуса в мышцах;
  • избавление от лишних калорий;
  • борьбу с целлюлитом;
  • удаление лишним сантиметров в области талии и бедер;
  • совершенствование координации.

Обзор

зарядка для похудения

У каждого ребенка в детстве был обруч. С возрастом он становится все легче и легче, в конце концов, про него все окончательно забывают, поскольку толка от легкого алюминиевого хула-хупа (как часто называют обруч) нет никакого. Но данный факт вовсе не означает, что для него нет замены, тем более в наше время, когда обручи для похудения можно встретить в самых разных вариациях в каждом спортивном магазине.

Рассмотрим основные виды обручей:

  • Пластмассовые. Самые легкие и наименее приспособленные для похудения. Их можно использовать только новичкам, которые совсем не помнят, как обращаться с обручем.
  • Разборные. Состоят из полых частей, которые можно добавлять или удалять, регулируя размер. Засыпая утяжелитель, в пустое пространство( например, песок), можно варьировать степень эффективности воздействия и сложность работы с обручем.
  • Гимнастические. Используются непосредственно гимнастками для профессиональных тренировок.
  • Утяжеленные. Обручи с большей массой. Они приспособлены для укрепления мышц и позволяют похудеть намного быстрее за счет необходимости работы с дополнительным весом, что позволяет избавляться от большего количества калорий.
  • Массажные. Содержат на внутренней части пластиковые или металлические шарики, впадины. Похудение с помощью обруча в этом случае особенно эффективно, поскольку массаж мышц более интенсивный. Однако, в течение первых тренировок будут оставлять синяки, которые пройдут через некоторое время, когда мышцы и кожа привыкнут к каждодневным нагрузкам.
  • Гибкие. Относятся к категории тренажеров, поскольку могут быть использованы и в качестве обруча, и в качестве тренажера для укрепления мышц рук, ног и спины. Очень эффективны и позволяют решать проблемы сразу с несколькими зонами.

Незамысловатая физическая нагрузка

Чтобы добиться максимального эффекта недостаточно просто крутить хула-хуп. Существуют различные упражнения с обручем, которые позволяют привести мышцы в тонус за непродолжительное время. Именно поэтому их можно использовать в качестве утренней зарядки. Рассмотрим их подробнее.

Для разминки необходимо немного подготовить мышцы. Для этого обруч берут в руки, расставленные на ширину плеч, после чего делают наклоны вперед, сохраняя спину в прямом положении. Для следующего упражнения нужно захватить обруч (как в предыдущем случае) и наклониться вперед, затем перекатывать его из стороны в сторону, плавно поворачиваясь вместе с ним. Нагрузка направлена на разминку мышц талии.

Для укрепления мышц талии необходимо крутить обруч в трех положениях. Сначала во время вращения хула-хупа руки поднимаются на уровень плеч, а пальцы сжимаются в кулаки. Через несколько минут нужно вытянуть руки вверх, будто для потягивания. Последнее положение – ладони соединяются на уровне груди, при этом необходимо напрячь мышцы бедер и талии.

Для мышц ног и живота потребуется делать максимально глубокие выпады ногами при вращении обруча. Таким образом будут задействованы практически все группы мышц.

Баланс. Те, кто достаточно хорошо владеет обручем, могут поработать над балансом, для чего необходимо крутить обруч стоя поочередно на одной ноге.

Не забывайте, что можно совмещать приятное с полезным. Например, смотрите телевизор или читайте книжку, крутя при этом обруч. Его действие будет еще более полезным и эффективным, если одновременно с вращением танцевать под любимую музыку, делая как можно больше различных поворотов, наклонов и прогибов.

Благодаря этому будет задействовано максимально возможное количество групп мышц, что позволит избавиться от лишних жировых запасов намного быстрее.

Нужно помнить, что интенсивные тренировки с первого дня занятий недопустимы. Следует начать с небольших нагрузок, используя более легкий обруч.

Важно знать

В упражнениях с обручем, нужно взвесить все противопоказания. Физическая нагрузка должна быть продуманной, равно тому, как нельзя есть все, что угодно, крутить обруч и худеть.

Работу с хула-хупом следует совмещать с приведением в порядок ежедневного рациона: употребляйте больше зелени, фруктов и овощей, меньше сладкого и жареного, выпивайте не менее двух литров воды в день. Никогда не крутите обруч после еды. Любая физическая нагрузка, направленная на похудение, проводится на пустой желудок.

Работа с хула-хупом исключает резкие движения, приводящие к постукиванию вместо плавного перекатывания. Это может нанести вред спине и внутренним органам.

Крутить обруч противопоказано в следующих случаях:

  • беременным женщинам;
  • людям с заболеваниями почек (только после консультации ос специалистом);
  • при наличии свежих швов;
  • людям пожилого возраста;
  • при травмах спины и брюшной полости;
  • после кесарева сечения.

Главное – понимать, что работа с обручем должна быть регулярной. Вам понадобится всего 10-15 минут в день, чтобы результаты стали заметными уже через несколько недель. Эффективность использования обруча намного выше, чем диеты, поскольку нагрузка позволяет не просто уменьшить размер талии, но и укрепить ее. Именно это является главным залогом сохранения результата на продолжительное время.

Женщины и мужчины, регулярно использующие обруч, быстро худеют, укрепляют мышцы тела, то есть улучшают работу всех жизненных систем, что непосредственно влияет на здоровье и активность. А ведь в наше время никак не обойтись без этих важных жизненных показателей.

Отзывы

  • Мария, 23 года: позанималась с обручем месяц, он у меня пластиковый, массажный. В плане коррекции фигуры помогает очень! Особенно хорошо убирает «свисающие» из штанов бока. Но занятия пришлось прекратить, так как обострились хронические гинекологические болезни. Врач объяснил, что с такими заболеваниями крутить обруч, особенно утяжеленный, не рекомендуется, а жаль!
  • Елена, 27 лет: долго выбирала обруч, в результате взяла массажный утяжеленный. Сейчас, по прошествии 3-х месяцев занятий результат радует. Но тем, кто начинает заниматься летом, советую начать с легкого, потому что мой первое время оставлял синяки! На пляж в таком виде не пойдешь.
  • Катя, 20 лет: обруч очень спасает! Убираю им «попины уши». Идти в зал не всегда есть время и желание, а покрутить его можно, когда угодно, и места дома обруч много не занимает. Кстати, синяки тоже были, но потом выяснила, что крутила в неправильной позе и двигалась немного неверно. Теперь никаких синяков нет!


Отзывы:

  1. Аноним

    кручу железным ,тяжелым обручем 3дня когда наконец я увижу результат(после родов остался живот),кручу 2 раза в день по 10-15 минут.

    Ответить

    Алиса

    @, через 3 дня Вы результат не получите,не надейтесь!Это всё так бытро не происходит.После 2-ой недели будет видно)
    А вообще если коутить месяц изо дня в день по 10-15 минут на каждую сторону,то можно похудеть на 6-7 кг и убрать 5-10 см в талии) Так что удачи!)

    Ответить

    Аноним

    @Алиса, да мне больше нигде худеть то и не надо, кроме талии))))

    Ответить

    Гаяне

    Надо похудеть в талии

    Ответить

    Аноним

    @, никогда ) жир сжигается после 40 минут тренировки, поэтому в зале правильно заниматься так — разминка 8-10 мин (кардио), занятия с весами 40 мин и в конце обязательно кардио 15-30 мин. В данном случае вы разминаетесь а тренировки нет.

    Ответить

    Аноним

    @, трындёж. Живот ушел после первой недели. Крутила по 20 мин. Вес 1.6 кг обруча.

    Ответить

  2. Аноним

    через месяц

    Ответить

    Аноним

    @, А пластмассовый обруч поможет, если крутить по 30 мин?

    Ответить

  3. Е.Е.

    Говорят, что обруч не помогает и все это бред, правда???

    Ответить

    женя

    крутила месяц обруч по 20 минут в день.результатов никаких

    Ответить

    Аноним

    @женя, при этом вы диету соблюдали?

    Ответить

    Мария

    @, Если соблюдать диету-тогда и крутить обруч не нужно.Самой диетой без обруча я добилась результатов. :-D

    Ответить

    Людмила

    @женя, очень странно, у меня за 3 недели 7 см с талии ушло. Крутила обычный пластмассовый обруч, легкий. Нисколько не привираю, правда. А на счет диеты, да, действительно, аппетит поубавить необходимо, раздельное питание соответственно.

    Ответить

  4. Анечка)))

    Мне помогает даже пласмасовый легкий обруч.Кручу каждый дент минут по 40 :smile:

    Ответить

  5. Рокси)*

    Раньше я занималась легкой отлетикой,и живота у меня небыло!!!Потом я бросила заниматься сильно ноги накачены некрасива,а после этого я стала встречаться с парням,и ан стал меня балавать всеми продуктами в особенности бутербродами,сейчас после два с половинай года я увидела что я стала толстеть,и сейчас хочу похудеть снова!!!Только у меня жилезный обручь,это нармально???

    Ответить

    Аноним

    @Рокси)*, вам не обруч нужен, а орфографический словарь!!! Какой ужас, а лучше крутить обруч и читать при этом книжки, результаты будут, я уверена!

    Ответить

  6. Натали

    я за неделю до 6 см могу с обручем убрать. тяжелый,с шариками( хулахуп вроде) только вот крутить его по часу нужно! ;-)

    Ответить

    любовь

    @Натали, и это правда?

    Ответить

    таня

    @Натали, да ладно за ниделю 6 см?

    Ответить

  7. Манка*

    месяц кручу обруч тяжелый,с шариками вреде результат есть я по 10-15 мин кручу в день
    😕

    Ответить

  8. Гость

    Обруч с мажными шариками очень хорошо подтягивает живот после родов.Если ещё и пресс качать,то лучше будет. :smile: Действительно хорошая штука.

    Ответить

  9. Гость

    обруч действительно помогает,я ним убираю живот после родов.

    Ответить

    Аноним

    @Гость, а сколько минут в день крутить,чтобы убрать живот после родов

    Ответить

  10. Юлия

    У меня железный,тяжелый,сначала было очень больно,а потои ниче,и эффект на лицо.Как раз сейчас самое время крутить,скоро лето

    Ответить

  11. ирина

    интересно а если крутить простой аллюминевый обруч будет хоть какой нибудь результат после него?

    Ответить

  12. КриSтина

    начала только неделю назад крутить массажный обруч. синяки только по бокам. результата пока нет 😳

    Ответить

    Аноним

    @КриSтина, но будет! своим примером говорю! просто надо ждать! ведь тому,кто имеет ждать,всегда достается самое лучшее!

    Ответить

    Аноним

    Согласна, обруч отличный предмет для похудения!! =)

    Ответить

  13. щкс

    я кручу утяжелённый+пояс для похудения+30 мин в день=помогает :smile:

    Ответить

  14. Маша

    а можно умьшить грудь крутя обруч?? 😐 😐

    Ответить

    Дуся

    @Маша, ;-) 😳 :sad: когда задаете вопрос думайте ……….худеет талия

    Ответить

    Мари

    @Дуся, от пота? Разве грудь не худеет? Очень хочу убрать 5 см на талии. Фигура красивая, грудь 4 размер. Боюсь похудеет из за обруча. = :(

    Ответить

  15. ксения

    кручу с массажными шариками +пояс 2 недели синяки по бокам ,в день по 30 минут результата нет 😐 😐 😐

    Ответить

  16. Ксюнька

    а если крутить обычный железный тяжелый обруч будут какие нибудь результаты???? :smile:

    Ответить

  17. Ира

    Мне 12 лет вешу 70 кг рост 170 см что мне делать подскажите пожалуйста хочу сбросить 10 кг помогите 😯 😯 😯

    Ответить

    Аноним

    @Ира, ТА ЖЕ ПРОБЛЕМА

    Ответить

    Аноним

    @Ира, Посмотрите систему питания минус 60 в интернете. Легко, голодать не нужно и результат супер, прочтите отзывы, посмотрите фотки и изучите внимательно что с чем можно сочетать. Рекомендую *THUMBS UP*

    Ответить

  18. Аноним

    обруч крутить нужно от 20 минут и болше.т.к. жиры расщеплятся начинают после 20 мин

    Ответить

  19. Инна

    Очень классная штука, за 1 месяц похудела на 5 кг :smile:

    Ответить

  20. катрина

    Вот третий день кручу , минус 2 см в талии ) И тазовые кости торчать начали очень) Обруч железный ) минус 3 кг )

    Ответить

    Наталья

    @катрина, я тоже кручу обруч но результатов не каких :(

    Ответить

    Аноним

    @катрина, а по сколько крутите:?

    Ответить

    иванна

    @катрина,а какая у вас системи? после или до еды? как долго?

    Ответить

  21. Анг

    Я тоже хочу 😆

    Ответить

  22. Ирина

    Хочу тоже попробовать!!! Но вот только сомневаюсь, что будет результат!! 😕 😕 😕 😕 😕 😕 😕

    Ответить

  23. Ксеня

    Вы меня заразили, достану из-за кровати — запылился уже-и тоже начну, 😡

    Ответить

    Ирина

    @Ксеня, Я с вами ;-)

    Ответить

  24. Наталья

    у меня было много операций по женски и осталось очень много шрамов,как после кесарева. и проблемы остались до сих пор. можно ли мне крутить обруч? :sad: 😐

    Ответить

    Аноним

    @Наталья, лучше к врачу сходите и у него спросите, а то тут насоветуют, а потом вы будете мучиться

    Ответить

  25. Крис

    Кручу обруч, меньше ем, + пресс прорабатываю, результат радует( минус 3 см в талии за 10 дней и животик подтянулся).

    Ответить

  26. Ксения

    У меня утяжеленный и с массажными шариками,кручу 4 дня по 45— 50 мин без передышки,уже есть результат,хоть и небольшие синяки появились,но оно ишшо стоит :smile:

    Ответить

  27. Аноним

    Я купила железный обруч с массажными насадками сколько нужно заниматься поможет ли?

    Ответить

  28. мария

    аллюминиевый обруч поможет,девочки?или лучше железный?

    Ответить

    Аноним

    @мария, я аллюминевый кручу)и все замечательно)

    Ответить

  29. Малкан

    Кручу обруч массажный уже 20 дней а изменений нет, вот добавила еще и пресс, теперь жду, а кто нибудь знает с чем это может быть связано?Заранее говорю ем мало)))) 😳 😳 : 😥

    Ответить

    Виктория

    @Малкан, засекайте время,мин 15-20 мин без остановки,начните с 5 мин,постепенно добавляя время…результат будет только при условии каждодневных 20минутных тренировок…имеется ввиду 20 минут нон-стоп-это обязательное условие,иначе не так эффективно! можете дольше крутить-еще лучше.зависит от самочувствия,здесь не переусердствовать главное…вы разбиваете обручем жировой слой,но тает он при условии интенсивного кровообращения и анаэробной нагрузки..

    Ответить

  30. Олесенька

    Девочки крутите обруч!!!!!!!!и будьте стройняшками!!!!!!!

    Ответить

  31. настя

    Тоже очень хочу попробовать,, кто пробовал скажите реально с ним похудеть?

    Ответить

  32. Аноним

    Скажите , а бока обруч убирает?

    Ответить

    Виктория

    @, Бока как раз и убирает))

    Ответить

  33. анюта

    Крутила пластмассовый обруч с насадками.Вообще классно талию выделяет и живот уменьшает после родов.

    Ответить

  34. Вика

    Привет всем:-)у меня дома есть аллюминевый обруч,от него толк есть или только зря время потеряю?подскажите пожалуйста

    Ответить

    Айдана

    @Вика, у меня тоже есть хочу попробовать но мне говорили что если крутить обруч то жир уходит на ягодицы и потом наоборот ягодицы станут больше

    Ответить

  35. катерина

    подскажите пожалуйста почему обруч падает,больше 2 минут не могу крутить.и как его вообще правильно крутить?заранее спасибо!!!

    Ответить

    Виктория

    @катерина, не нужно интенсивно двигать телом-важно поймать волну движения вокруг себя…сложно объяснять,но через какое-то время вы поймаете это ощущение и все получится!

    Ответить

  36. оливия

    завтра начну крутить. Лучше намазать живот кремом для коррекции фигуры,обмотать пищевой пленкой и крутить минут 20!

    Ответить

  37. ОЛЕСЯ 19 ЛЕТ

    У МЕНЯ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ! С ТАКИМ МОЖНО ПОХУДЕТЬ?

    Ответить

  38. натьен

    крутите эфект есть 100%. и главно после 6 не есть. =) и к лету вы красотки. =)

    Ответить

  39. Дана

    Кручу неделю, все болит. А и еще мажу антицеллюлитный крем . Пока результата нет . Надеюсь через месяц будет результат.

    Ответить

  40. Гость

    Хочу убрать живот…С помощью тяжелого железного обруча, каковы результаты у тех, кто крутил? Как долго крутили?

    Ответить

  41. Ира

    Офигенная штука-обруч, если надо быстро привести талию в порядок и убрать бока и животик, как то за месяц занимаясь по 20мин. 3-4раза в день избавилась от 8-10см в талии, не сидя при этом на диетах

    Ответить

  42. анннн

    не понимаю: то жрут все подрят, толстеют, а после хотят убрать жир за пару дней и еще хвастаются, что см с талии проходят….за весом нужно следить всегда, а не так :сегодня поем, а с понедельника начну худеть…глупо..

    Ответить

    Аноним

    @анннн, ну если не глупая-то не жри и не толстей..люди делятся своими достижениями,а тебе видно завидно))всю жизнь видимо ходишь-костями гремишь!!!погремушка..

    Ответить

  43. )))))

    Обруч очень классная штука! если крутить по 43-60 минут в день(как я) то -3 кг за 5 дней вам гарантированно, тут конечно нужно учитывать особенности каждого,метаболизм, ритм жизни и прочее,но от обруча эффект будет рано или поздно, и еще очень очень важно!!!! как перестанете крутить, следите за питанием!!!!!!!!! иначе килограммы вернуться.

    Ответить

  44. Инзира

    правильное питание и обруч !!!!

    Ответить

  45. Алина

    у меня железный обруч,крутить его невыносимо больно, если во время занятия на мне будет пояс одет, это не помешает?

    Ответить

  46. Яся

    крутила обруч недели 2 смотря телевизор и не заметила как в талии ушло 5 см….крутила примерно по 1 часу в день(перед телеком не замечаешь времени)..самый обычный бабушкин обруч, железный, обмотаный изолентой :-D :-D правда весит он по 2 кг….обруч не будет так помогать если вы не перетерпите тот момент когда становиться больно, а это после 20-30 минут а потом супер (после 1-х синяков :-D :-D )

    Ответить

  47. Елена

    Обруч-это эффективное средство для потери веса, исследования показали, что регулярные занятия с обручем нормализует перистальтику кишечника и вылечиваютмногие болезни, тренируют дыхательную и сердечнососудистую системы,способствуют похудению и избавлению от целлюлита! *BRAVO*

    Ответить

  48. Аноним

    а правильно,что,если крутить обруч,то одна сторона худеет,а одна нет?? :( заранее спасибо!

    Ответить

  49. Ильмира

    Недели две кручу по 10 мин каждый день, вместе с бегом и качаением пресса, ниче так)) под телек сойдет)))

    Ответить

  50. Гуленур

    Купила обруч железный с песком, сижу на диете р.питания хочу убрать немного бока и живот, уже два дня кручу по несколько минут. Спасибо за коменты как крутить =) =) =)

    Ответить

  51. надежда

    обруч -это прекрасное средство для талии и снижению в весе пока крутиш 10 потов сойдет! *THUMBS UP* *BRAVO* *DANCE*

    Ответить

  52. ирина

    занимаюсь уже 4 месяцапо 20-30м 2кг,вес обруча +20 мин,на диске здоровья, на руках кручу мал,обруч по 300раз на каж,руке и +утежелители на руки одеваю или на ноги,похудела на 2-3 размера,3 месяца крутила обруч 1раз утром,после обеда диск, и на ночь еще обруч, последние 3 недели обруч кручу 1раз +диск,т,к заболела спина с левой стороны,мне нравится ,стараюсь крутить на талии и на бедрах,

    Ответить

  53. Аноним

    хочу тоже убрать жирок с животика,синяки есть.пока третий день занимаюсь 2 раза в день по 15 мин!

    Ответить

  54. Еленка

    занимаюсь и жду результата! ;)

    Ответить

  55. Ая

    купите гибкий обруч, места не занимает, свободно помещается в сумке, можно для упражнений рук и ног использовать, и прикольно крутить, он как массажный, но синяков не оставляет ;) я кручу с утра минут 5, 5 кило за пару мес без усилий скинула

    Ответить

  56. Романшца

    здравствуйте ,мне 14 лет а мне около 70 кг…на вид я не выгляжу на столько кг,но хочу похудеть на 20 кг ,но у меня не очень хорошая сила воли,я диету нашла и все такое но хочу быстрее похудеть до дня рождения , посоветуйте пожалуйста какой мне выбрать обруч?я готова и на синяки и на боль на всё….Какой самый лучший???Спасибо

    Ответить

    аля

    @Романшца, лучше хулахол, но алюминевый тоже хорошо помогает. крути 30 мин в день. крутить надо только через час после еды никак не раньше. и ешь поменьше.

    Ответить

  57. моля

    здравстуйте если у меня кесарева сечение какой обруч можно крутить

    Ответить

  58. Гость

    я кручу и пресс качаю и бегаю но результатов 000 что делать подскажите дамы

    Ответить

  59. настюня

    Привет, девочки! Я сначала крутила железный обруч — наставила синяков! Потом перешла на плассмасовый, затем решала чем-то утяжелить, насыпала 1кг.соли, ходила с огромными синяками. Затем тело привыкло. Сейчас супруг купил 2 обруча — один обычный, др.с присосками, и скрепил их между собой. И утяжелил и баланс лучше стал. Так что можно и таким вариантом пользоваться. А он реально помогает, только нужна ежедневная тренировка по 30 минут и упражнения на пресс. За 2-3 часа до сна — РОТ НА ЗАМОК! Удачи!!!

    Ответить

  60. Лина

    Здравствуйте! Девушки у меня большие бедра мне может обруч???

    Ответить

  61. мехри

    Привет девочки.три дня как начела крутить обруч два раза в день по 20мин.пресс качаю и почле 6 не ем.как вы думаете получится ли похудеть за месяц.зарание спасибо

    Ответить

  62. Катерина

    Начала крутить обруч. Больно , но терпимо)) Обруч пластиковый заполненный песком. Будет эффект отпишусь. Кто похудел, девульки молодцы!!!

    Ответить

  63. Света

    Купила пластмассовый масажный обруч, кручу 5 день….синяки,и боли ужасные … Незнаю что делать? Пройдёт ли? Были ли у кого то такие проблемы???

    Ответить

    Аноним

    @Света, все пройдёт через пару дней и будет привычней

    Ответить

  64. Маргарита

    Привет всем!!!))посоветуйте пож выбрать обруч,какой эффективнее помогает? *UNKNOWN*

    Ответить

  65. Юленька

    Если крутить обруч на одной ноге, по 10 мин. на каждой, как думаете поможет уменьшить объемы на ноге? и за сколько времени?

    Ответить

  66. Руфина

    Я крутила обруч ровно месяц по 20 мин в день,обруч пластмассовый с массажный. Ушло 6 см с талии правда ела не все больше пила воды потом бросила и через месяц таже фигня вес пришел обратно. Щас хочу сново начать

    Ответить

  67. Алина

    С 28октября начала крутить седня уже 12ноября,похудела на 1кг +-200грамм,весила когда начинала 74,600.Рост у мя 165,мне 25.Девочки ем я все подряд,и сладкое и все все.У меня дочка ,ей год.Кручу по 200-300раз 3падхода в день.По мне лучше делать хоть что то чем сидеть и ненавидеть своюфигуру.Так что крутите обрус,кстате обруч у меня пластмассовый с шишками .Худейте девочки,живем только раз. Я хочу до нового года еще на 5кг похудеть.Буду и дальше крутить

    Ответить

    Аноним

    @Алина, действительно такой результат

    Ответить

  68. Аноним

    А можно избавиться от ушек с помощью обруча(хула-хуп)??

    Ответить

  69. Виктория

    Некоторые жалуются что обруч не помогает.
    Конечно он не будет помогать если вы будете жрать что попало!
    Когда занимаешься какими либо упражнениями надо соблюдать диету!

    Ответить

  70. Нюра

    Сколько крутить обруч, чтобы похудеть. Упражнения для фигуры. Похудеть с помощью обруча. Крутите обруч. Хулахуп Всё очень просто!!! У меня была знакомая, ничем особенно не занималась, но имела потрясающую фигуру!

    Ответить

  71. Алена

    Ребят обруч сильно помогает просто надо еще и следать за питанием. Начните с сладкого. Всякие тортики , шоколадки, печеньки они мешают нам добиться желаемого результата. Пейте много воды.
    Крутите по 30 минут в день с утра натощак и у всех все получится . Мне 16 лет я кручу уже 2 месяца, у меня тяжёлый обруч(3кг) результат увидела со 2го дня
    Удачи всем!

    Ответить

  72. Жанета

    Я родила двоих,после первых родов проблем с обвисшим животиком особо небыло,а вот после вторых родов и животик обвис,и ушки,и целлюлит вобщем начались проблемы с фигурой.Начала крутить обруч почти неделя ,кручу по 15 мин.в обе стороны где-то 3 раза в неделю,стараюсь меньше кушать .Как вы думаете,поможет,или обязательно каждый день крутить?

    Ответить

  73. Аноним

    Кручу железный обруч, наполненный песком. Очень хорошо. Существенно …..

    Ответить

  74. Аноним

    Я похудела на 2 кг с обручем за нед ну ещё на правильном питании

    Ответить

  75. Ксюшка

    Крутила хулахуп по 30 м в день три месяца +уменьшила обьем пищи ну и после 6 рот на»замок» сбросила 12 кг и животик заметно подтянула

    Ответить

  76. Д

    Крутила обруч в студенческие годы, результат был классный, супер стройная и подтянутая талия! Крутила 1 год. После прекращения результат долго держался. По-моему обруч делает кожу живота упругой, может из за этого у меня не появилось ни одной растяжки во время беременности. Сейчас после родов прошло 4 месяца, собираюсь начать крутить обруч. У меня массажный, уверенна что результат будет! Девченки крутите обруч, он сто процентно даст результат + улучшает перистальтику кишечника (что хорошо влияет на пищеварение, то есть никаких запоров).

    Ответить

  77. Евгения

    Девочки, мне сейчас 40 лет, у меня трое сыновей, младшему 9 месяцев, при этом 2 кесарева, поверье моему опыту- обруч это хорошая вещь если ним пользоваться, и не по 10 мин , а минимум по 30 мин. в день и каждый день, и не есть все подряд, я придерживаюсь монодиеты если нужен супер результат. Результат будет обязательно, если вы не будете себя обманывать. У меня тяжелый хула хуп ,разноцветный такой . Генетике спасибо за то что не выгляжу на свой возраст, а с обручем привела фигуру в порядок даже после кесарева. Смешно слушать когда ленивые барышни жалуются что ничего им бедным не помогает похудеть после родов

    Ответить

  78. Ирина

    У меня был алюминиевый обруч,крутила «под сериалы»утром и вечером минимум 2-3 часа в день,6месяцев. Ушло 10кг,и талия стала 58см

    Ответить

  79. Елена

    Здесь вопросы, потеряю время, поможет или нет и так далее
    Девочки просто берите и делайте прежде всего это дисциплина а дисциплина всегда поможет справиться с любой проблемой…

    Ответить

  80. алекс

    крутить тяжело но результат видно со 2 занятия мне нравится обруч класс *JOKINGLY* *YAHOO* *YAHOO* *DANCE* *DANCE*

    Ответить

  81. Милана

    Всем приветик я кручу обруч уже 4месеца и похудела на 21килограмов и после 6вечера не ем и я уже прывыкла да кокоето время хотелась кушать а щас уже прывыкла если даже и захочетца кушать то поеште фрукты это реально помагает и обруч крутите в день по одному часу

    Ответить

  82. Каролина

    Скажите пожалуйста как правильно крутить обручь ? Я вот кручу только в одну сторону- в левую и постоянно так,попробовала научиться в другую сторону вертеть в правую не получается((( только себя побила такими методами…. Получится ли добиться результата крутя лишь в одну сторону?? Срочно нужен совет специалистов? =)

    Ответить

  83. Лина

    Друзья, занимаюсь обручем с 10 лет, т.е. 4 года. Хочу кое-что посоветовать. Если Вы будете ТУПО стараться похудеть с помощью обруча, то эффект будет мизерный! Постарайтесь сделать это вашим увлечением! Смотрите мастер классы, крутите на разных частях тела и так далее. Похудение будет гораздо эффективнее! Поверьте, я кручу обруч каждый день по 2 часа, делаю разные трюки и так даллее.Один раз так увлеклась, что с 4 до 8 вечера занималась. Поверьте

    Ответить

  84. Аноним

    Можно крутить утяжеленный обруч спустя шесть месяцев после кесарева?спасибо заранее кто ответит на мой вопрос))))

    Ответить

  85. Ната

    Можно крутить утяжеленный обруч после шести месяцев кесарево?

    Ответить

  86. Оксана

    От обруча результаты однозначно есть! После вторых родов купила себе массажный хулахуп с целью избавиться от «ручек на боках». Крутила через день, а то и в каждый день по 30 минут. Диету не соблюдала. Так, старалась сдерживаться в злоупотреблении каллориями. Результат стал очевиден где-то через 2 месяца.
    А сейчас вот уже несколько месяцев сижу без своего пластмассового «тренажёра» (2 звена треснули, и он стал очень маленьким для меня). Знаете, даже муж отметил, что я стала не такая упругая, как была раньше.
    Короче, нужно новый покупать ;) Всем удачи в достижении поставленных целей.

    Ответить

  87. Марьям

    Девочки! Скажите пожалуйста. Грудь 4 размера, красивая фигура всё устраивает. Кроме талии, если крутить обруч, грудь не похудеет?))

    Ответить

Добавить комментарий