Как согнать лишний жир с рук и похудеть

похудение в области рук

Придирчиво рассматривая себя в зеркале, мы особое внимание уделяем бедрам, животу и ногам, незаслуженно обходя другие части тела. А ведь красивое и пропорционально тело – это не только аппетитная попа и тонкая талия, но и плечи, лицо, спина, руки – мужской пытливый взгляд на все обращает внимание. Вот с последним то у некоторых проблемы: руки некоторых дам далеки от совершенства, и дело тут вовсе не в недостаточной мягкости кожи на кистях, у некоторых еще они сами по себе полные. Как убрать жир с рук?

Меры борьбы

В первую очередь нужно обратить внимание на свое питание. Фаст-фуд, жирная, жареная, острая и копченая пища не способствует стройности, в том числе и рук. Необходимо изменить отношение к себе и начать наконец, беречь и любить свой организм, баловать его только полезной и витаминизированной пищей – отварной рыбой, нежирными сортами мяса, фруктами, овощами и т. д. Так вы быстрее похудеете, а значит, сойдет и лишний жир с этой многострадальной части тела. Садиться на быструю, жесткую диету не рекомендовано, т. к. вместе с жиром вы уберете с рук и мышечную массу, в результате ваши полные руки превратятся в плети с отвисшей кожей.

упражнения для похудения рук

Но одним только правильным питанием делу не помочь, тут необходим комплексный подход, а значит, придется подняться с насиженного дивана и отправиться в спортзал. Если вас больше всего беспокоят руки, и вы хотите убрать жир именно с этой области своего тела, подберите для себя такой комплекс упражнений, который бы помог развить и укрепить мышечную массу именно в этом месте. Очень хорош в этом отношении тренажер, имитирующий греблю на лодке. Если вы хотите заниматься дома, приобретите гантели. Убрать жир с рук поможет и снаряд весом в 0,5 кг. Постепенно, по мере того, как будет укрепляться мышечная масса и сходить лишний жир, нагрузку можно увеличивать.

Любую тренировку начинайте с разминки: повращайте и подвигайте головой в разные стороны, выполните махи руками, подвигайте плечами вверх-вниз, вперед-назад. Размять мышцы так же помогают вращательные движения и движения кистями по кругу. Сцепите пальцы в замок за спиной и задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Купите абонемент в бассейн. Такой способ убрать жир с рук будет самым быстрым и лучшим. Дело в том, что плавание задействует в работе все мышцы тела, таким образом похудение будет пропорциональным, а сколько удовольствия и пользы приносит этот вид спорта.

Убрать жир чуть более, чем за неделю поможет танцевальная аэробика. Этот вид спорта не оставит от лишнего жира и следа, подтянется попа, фигура приобретет более женственные очертания, а заряд бодрости и хорошего настроения вам гарантирован.

упражнения гантелями

Комплекс упражнений для похудения рук

  1. Быстро убрать жир в верхних конечностях поможет следующее упражнение: необходимо встать прямо и взять в каждую руку по гантели. Вдохнув, развести их в стороны, потом поднять вверх. Встать на носочки и потянуться. На выдохе опустить вниз и тоже само проделать с гантелями.
  2. Встать у стены, упершись в нее ладонями. Поочередно то давить на стену руками, то расслаблять мышцы.
  3. Приобретите самый простой эспандер и сжимайте его в каждой кисти по 2-4 минуты.

Избавиться от лишнего жира на руках можно и с помощью обертываний, массажа и масок. Главное – делать это регулярно, эти же рекомендации касаются и физических упражнений. Подходите к решению данной проблемы комплексно, и тогда результат не заставит себя долго ждать.


Отзывы:

Добавить комментарий