Особенности проведения цигун гимнастики

упражнения цигун

За последнее время появилось большое количество разнообразных методик, направленных на снижение веса, одни из них основаны на диетическом питании, а другие – на физических занятиях. Однако, как известно, диеты не всегда позволяют эффективно снизить вес, и тем более, удержать его. В таких ситуациях стоит задуматься о занятиях спортом, которые при правильном выполнении принесут пользу всему организму. К числу таких методик, направленных на снижение веса с помощью спорта, принадлежат цигун упражнения для похудения.

Для выполнения упражнений в технике цигун важно научиться правильно управлять своим дыханием, а также концентрировать в нужное русло потоки внутренней энергии. Научившись управлять своей внутренней энергией, каждый человек, выполняя специальную гимнастику, сможет избавиться от многих хронических заболеваний, укрепить свое здоровье, снизить вес и найти абсолютную гармонию с окружающим миром.

Чем полезны занятия?

Главная польза от цигун упражнений заключается в том, что с их помощью нормализуется деятельность всех внутренних органов и систем человеческого организма. А, как считают многие медики, именно дисфункция определенных систем, приводит к набору лишнего веса.

После цигун упражнений наблюдаются такие изменения в организме человека:

  1. Сразу исчезает повышенный аппетит, в результате чего исключается вероятность переедания.
  2. Нормализуется деятельность всех органов пищеварительной системы.
  3. Эффективно сжигаются лишние калории.

Благодаря регулярному выполнению специальных цигун упражнений значительно улучшается кровообращение всего организма, а после насыщения всех тканей кислородом происходит постепенное сжигание жировых запасов. Важно понимать, что данная методика основана не только на выполнении определенных упражнений, но и на соблюдении принципов правильного питания. Ведь даже самые интенсивные физические нагрузки не принесут положительного эффекта при желании похудеть, если человек будет употреблять вредную пищу.

Если досконально разобраться в понятии правильного питания по методике упражнений цигун, становится очевидным, что оно состоит из таких двух важных аспектов:

  • учитывать потребности своего организма;
  • во время приема пищи максимально гармонично сочетать основные вкусы.

Питание должно содержать сладкие, кислые, соленые и горькие продукты, но при этом их сочетание должно быть грамотным. Опытные мастера цигун гимнастики рекомендуют вместо мяса есть сою и не употреблять еду позже, чем за 4 часа до сна. Придерживаясь данной методики, нет необходимости соблюдать еще какие-либо ограничения в выборе продуктов питания.

Гимнастика, направленная на снижение веса

Для снижения массы тела существует специальная гимнастика цигун, которая обязательно должна выполняться в спокойном темпе. Физические занятия подобраны таким образом, что во время их выполнения приходится нагрузка на все группы мышц тела. Для тех, кто только решил начать выполнять технику цигун, специалисты рекомендуют сначала освоить базовые упражнения «йога-цигун».

Лишние килограммы также можно сбросить с помощью массажа, для выполнения которого усилия должны приложить не только массажист, но и сам клиент. Все дело в том, что квалифицированный мастер всегда сможет выполнить массаж цигун. Но при этом похудение наступит лишь при условии, что сам клиент будет вести активную внутреннюю работу, проявляя стремление к здоровому образу жизни и гармонии с окружающим миром.

в гармонии с вселенной

Несмотря на благоприятное воздействие на организм гимнастики цигун существуют и противопоказания к ее проведению. Прежде всего, это такие заболевания и состояния организма:

  • гнойничковые поражения кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • кровотечения.

При условиях, что гимнастика проводится под наблюдением опытных мастеров методики цигун, полностью исключается возникновения каких-либо побочных эффектов. Более того, при занятиях никогда не ощущается боль в мышцах, усталость и плохое самочувствие. Эта популярная китайская гимнастика нашла своих последователей практически среди всех народов мира, поскольку является абсолютно безопасной и эффективной.

Техника цигун состоит из таких составляющих элементов:

  • гимнастические упражнения;
  • лечебный массаж;
  • правильное дыхание;
  • здоровое питание.

Лишь такой комплексный подход дает возможность решить многие проблемы со здоровьем, как у мужчин, так и у женщин.

Упражнения для спины

Выполнять упражнения, направленные на укрепление позвоночника, необходимо в комплексе с техникой правильного дыхания. Чтобы занятия принесли пользу, их нужно проводить в медленном режиме, не допуская резких движений. Не стоит отказываться от этой гимнастики даже пожилым людям, так как после ее проведения они заметят, как улучшилось собственное самочувствие.

цигун для спины

Для укрепления спины рекомендуется выполнять такие простые упражнения:

  1. Повороты головы. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс и расслабиться. Затем следует поворачивать голову влево, задерживаясь в таком положении на 3 секунды. Такие действия повторить 18 раз, после чего точно такие же движения проделать в правую сторону.
  2. Массаж шеи. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Руки необходимо растереть до легкого ощущения тепла в ладонях. Разогретые ладони нужно положить поперек шеи: одна ладонь должна находиться ближе к голове, другая – ближе к спине. Растирать шею руками 18 раз.

Эти два упражнения являются основными для разминки спины, при их выполнении важно помнить о правильном дыхании.

Упражнение для плеч

Упражнение для плеч поможет снять усталость и укрепить плечевые мышцы. Необходимо выполнить такие действия:

  1. Сцепить две руки в замок и вытянуть перед собой, затем начинать медленно поднимать их вверх, при этом, не разжимая и не сгибая в локтях.
  2. Не разгибая и не опуская рук, начинать медленно поворачиваться в пояснице, сначала влево, потом вправо. Принять исходное положение.
  3. Не опуская рук, надо медленно наклониться влево и вправо, а затем назад, хорошо запрокинув голову, но руки не должны менять свое положение.
  4. Держа руки вверху над головой, делать плавные круговые движения тазом, сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
  5. Наклониться вперед, коснувшись пола сплетенными руками 5 раз. Принять исходное положение. Такие действия повторить 10 раз.

После проведенной гимнастики, кроме того, что улучшиться осанка, исчезнет боль в плечах и спине, также поднимется настроение. Несмотря на некоторые отзывы о технике цигун как о сомнительной методике для похудения и оздоровления организма, все же при правильном выполнении упражнений, можно значительно улучшить собственное самочувствие и заметно снизить вес.


Отзывы:

Добавить комментарий